Odborníci odhalili nejlepší čaj na snížení krevního tlaku. Zázrak, který máte doma i vy

Není žádným tajemstvím, že čaj má mnoho pozitivních účinků na náš organismus. Jedním z nich je i snižování vysokého krevního tlaku. To ovšem umí pouze čaj zelený, jak potvrzuje množství vědeckých studií.

Britská vědecká organizace British Heart Foundation, která se specializuje na realizaci a financování mnoha různých lékařských výzkumů, se zaměřila na účinky zeleného čaje na krevní tlak. Podle výsledků této studie se prokázalo, že látky obsažené v zeleném čaji, jako jsou polyfenoly a katechiny, účinně snižují krevní tlak tím, že rozpouštějí nebezpečné bílkoviny, které cévy jinak postupně ucpávají. „To je to, co dělá ze zeleného čaje tak výjimečný nápoj,“ říká Laura Acosta, docentka výživy na Floridské univerzitě, která se dlouhodobě zabývá výzkumem zeleného čaje.

Jeden šálek denně nic nezmění

Další studie, kterou tentokrát prováděli vědci z Oxfordské univerzity, prokázala, že denní konzumace 5 až 6 šálků zeleného čaje může vést ke snížení systolického krevního tlaku a celkového cholesterolu a LDL cholesterolu. Jeho účinky jsou tedy potvrzené, ale má to jeden háček. Jak zmiňuje tato studie, 5 až 6 šálků zeleného čaje už je pro lidský organismus opravdu hodně. Jenže jeden šálek denně zase není dost, aby se účinky projevily, jak potvrdil hlavní vedoucí studie z British Heart Foundation, profesor Jeremy Pearson. „Vypití jednoho šálku zeleného čaje denně pravděpodobně nepřinese velký rozdíl, pokud jde o zdraví vašeho srdce.“

Čtyři šálky jsou maximum

Tedy stručně řečeno jeden je málo a šest už je moc. Jaká je tedy ideální střední cesta? Podle dalšího z vědců, profesora výživy na Tuftsově univerzitě Jeffrey Blumberga je ideální vypít 2 až 4 šálky zeleného čaje denně v závislosti na vaší citlivosti na kofein. To je množství, kdy se pozitivní účinky již projevují a současně to ještě není množství, které je pro člověka nebezpečné z hlediska vedlejších účinků.

Čaj není náhrada léků na tlak

Je také nutné si uvědomit, že zelený čaj není náhrada léků, které dostávají předepsané pacienti, kteří se s vysokým tlakem léčí. Je vždy nutné dodržet v takových případech předepsanou medikaci a určitě léky nenahrazovat zeleným čajem. Pacienti by se o tom, zda a kolik zeleného čaje mohou vypít, měli vždy poradit s lékařem. Je také důležité dbát na pitný režim, protože správná hydratace má velký vliv na krevní tlak.

Pozor na kofein

Zelený čaj má ale i jiné, velmi pozitivní, účinky, kvůli kterým ho stojí za to pít. Patří mezi ně například pomáhá předcházet cukrovce 2. typu. Zelený čaj je také plný antioxidantů, je to doslova antioxidantový koktejl. Navíc obsahuje i 27 minerálů včetně selenu, draslíku a hořčíku. Jeden šálek zeleného čaje také obsahuje přibližně 28 g kofeinu. Proto se doporučuje pít zelený čaj jen do páté hodiny odpolední, protože pak by kofein mohl narušovat spánek.

Žádný čaj nenahradí zdravý životní styl

Existují i mnohé další účinky zeleného čaje, mezi které se řadí zlepšování paměti a celková ochrana před neurodegenerativními onemocněními mozku. V tom všem nám zelený čaj může prospět, ale stále platí, že je potřeba ho nepít příliš mnoho. A celkově platí ještě jedna zásada, na které se vědci shodují. Nejlepší prevencí různých chorob, které jsme zmiňovali výše, je zdravý životní styl. Tedy zejména pohyb, vyvážený jídelníček a vyhýbání se stresu. Zelený čaj je dobrý pomocník, ale rozhodně to není žádný všelék na všechny neduhy moderní doby.

Zelený čaj je dostupný, není drahý a jeho příprava je jednoduchá. Pokud si na jeho konzumaci navyknete, měli byste pocítit příznivé změny. Mnoho lidí říká, že jim zelený čaj zlepšuje náladu a zahání únavu, dalším zlepšuje koncentraci třeba při studiu. Dát si dva tři šálky denně tedy může být vhodným doplňkem vašich každodenních stravovacích návyků.

Zdroje: time.com,  British Heart Foundation