Začněte pít tyto nápoje hned po ránu a okamžitě nastartujete spalování přebytečného tuku
S hubnutím nebo udržováním váhy byste měli začínat každý den hned po probuzení. A nemusíte kvůli tomu běžet rovnou do fitka. Pro začátek stačí dát si ráno vhodný nápoj, který vám okamžitě pomůže začít spalovat tuky. Existuje jich více, a tak se podrobněji podívejme na to, co si doma můžete připravit.
Základem zdravého jídelníčku všech lidí, kteří se snaží zhubnout, není jen ovoce a zelenina. Je to především voda. Pít je potřeba pravidelně, abyste nikdy netrpěli pocitem žízně. Odborníci doporučují vypít 2 až 3 litry tekutin denně, přičemž byste kohoutkovou vodu měli proložit alespoň jednou sklenkou minerálky. Ráno si ale vodu vylepšete – přidejte si do ní ještě citron.
Právě voda s citrónem je ideální pro nastartování vašeho metabolismu. Obsahuje navíc velké množství vitaminů, takže prospěje i vašemu zdraví. A pomáhá i správné činnosti ledvin, což je velmi důležité. Díky jediné sklence vody s pár kapkami citronové šťávy nebo s plátkem citronu tak tělo rázem aktivujete, začne spalovat tuky a vy pro to (aspoň prozatím) nemusíte dělat nic víc.
Správný čaj pomůže spalovat tuky
Podobně zázračným nápojem napomáhajícím ke spalování tuků se může stát i čaj. Ten si řada z nás k snídani ráda dopřává a krásně se jím i probereme. Ale pozor, pokud zvolíte čaj s vysokým obsahem látky zvané tein, tak vás sice probere, ale s nakopnutím metabolismu až tak nepomůže. Jedná se totiž o látku, která je velmi podobná kofeinu.
Ráno tak není vhodné pít černý čaj, stejně jako ten zelený. Ty totiž mohou obsahovat až 40 mg teinu na jeden šálek. Neboli – budete hned čilejší a plní energie, ale tělo bude zároveň dehydratované a dá mu mnohem větší práci s čajem se „poprat“. Proto je mnohem lepší volbou dát si po ránu bylinný čaj, který obsahuje této látky mnohem menší množství a zároveň je vhodnější pro naše zdraví.
Existují sice i různé čaje na hubnutí určené na spalování tuků, ale není třeba utrácet za ně – podívejte se na výběr směsí bylin v lékárně a určitě si tu pravou vyberete. V rozumném množství je totiž prospěšná úplně každá (pozor by si měly dávat jen těhotné a kojící ženy).
Mléko občas, káva ne
Nejnevhodnějším ranním nápojem je zaručeně káva. Přitom řada lidí nesnídá a nahrazují snídani právě kávou. Ta dokáže probrat a dodat rychle energii, ale kvůli vysokému obsahu kofeinu je stejně nevhodná jako černý čaj.
Co si ale naopak ráno můžete dopřát, je sklenice mléka. To obsahuje velké množství minerálů, bílkovin a vitaminů. Pro děti se jedná o ideální raní nápoj a u dospělých napomáhá třeba i s prevencí srdečních chorob a snižuje také krevní tlak. Některé výzkumy tvrdí, že funguje i proti depresi.
Není třeba dopřávat si ho každé ráno, ale jednou za čas je velmi zdraví prospěšné. A ještě lepší je, pokud si koupíte kurkumu a tento žlutý prášek si smícháte se sklenkou teplého mléka s medem. Takzvané kurkumové latte stimuluje látkovou výměnu, začne spalovat tuky a pomáhá třeba i proti zánětům. Kurkumu ostatně můžete přidávat i do jídel a její zázračné účinky na svém těle pocítíte velmi záhy.
Dokonalé ranní smoothie
Skvělým nápojem na každé ráno se v poslední době stává smoothie. Je trendy, je chutné a zaručeně vám pomůže probrat se. Existují desítky nejrůznějších receptů na smoothie z ovoce a zeleniny, přidat do něj můžete chia semínka i mnoho dalších složek.
Může vám zcela nahradit snídani a každý den si ho lze připravovat ze zcela jiných surovin. Pokud ráno nestíháte, je chytré rozmixovat si ovoce nebo zeleninu už večer, nechat v lednici a ráno si nápoj akorát nalít. Při přípravě se vyvarujte akorát kořenové zeleniny a vzrostlého špenátu. Zvlášť vhodné jsou naopak divoké byliny.
[seznam-ads id="63251"] [seznam-ads id="63250"] [seznam-ads id="64854"] [seznam-ads id="64868"]
