Tuhle svačinu si do práce nikdy neberte, jinak zažijete trapas roku

Je poledne, čas na oblíbenou část pracovního dne – svačinu. Těšíte se na chvíli, kdy se na pár minut zbavíte pracovního stresu a užijete si zasloužené občerstvení. S nadšením vytáhnete svačinový box a najednou se ozve tlumený smích z vedlejšího stolu. Očima se setkáte s kolegou a vidíte, jak se snaží potlačit úsměv. Podíváte se dolů na svou svačinu a uvědomíte si, že jste si místo chutné a zdravé svačiny přinesli přesnídávku s piškoty a malé pitíčko.

Pokud chcete vyhnout se podobným trapným okamžikům, je důležité přemýšlet nad tím, co si bereme ke svačině do práce. Jistě, jsme všichni někdy v pokušení sáhnout po rychle dostupných potravinách, které nám zůstaly po víkendu s dětmi. Ale je dobré si uvědomit, že pracovní prostředí si žádá trochu jiný přístup než domácí relaxace.

Nejde jen o to, že svým výběrem svačiny můžete ovlivnit dojem, jaký zanecháváte u kolegů a nadřízených, ale i o to, jak se během pracovního dne cítíte a jaká je vaše produktivita.

I díky svačině se vám mohou kolegové vysmát a začít vás vnímat jinak

Představte si scénu: sedíte v otevřené kanceláři, kde se každý může podívat na váš stůl. Když se přiblíží polední pauza, začínáte si vybalovat svoji svačinu. Někteří kolegové si přinesli stylové obědové misky naplněné barevným salátem, zatímco vy se rozhodujete vytáhnout z tašky krupicovou kaši, kterou jste rychle připravili ráno. Možná se to nezdá jako velký problém, ale psychologové tvrdí, že to, co jíme, může ovlivnit, jak nás lidé vnímají.

Výzkumy ukazují, že lidé často spojují vaše dietní návyky s vaší osobností a životním stylem. Když si tedy zvolíte jídlo, které se u vašich kolegů může jevit jako dětinské či netypické, může to mít dopad na to, jak vás vnímají. Nejenže se můžete stát terčem posměšků, ale také můžete nechtěně signalizovat, že nejste dostatečně dospělí nebo zodpovědní.

Představte si dva kolegy: Jeden z nich si každý den nosí do práce misku s krupicovou kaší posypanou cukrem a kakaem, zatímco druhý si pečlivě připravuje salát plný čerstvé zeleniny a kuřecího masa. První kolega může být vnímán jako někdo, kdo se příliš nezajímá o zdraví a možná ani o svůj profesní růst. Naopak druhý kolega, který si dává zdravou a vyváženou svačinu, působí jako někdo, kdo bere svůj život a kariéru vážně.

Co si tedy do svačinového boxu rozhodně nepřibalovat?

Většina z nás už dávno opustila školní lavice, a tak by bylo na místě, abychom nechali některé z našich dětských lahůdek doma. Začněme s definicí „dětských“ potravin. Co si pod tím můžeme představit?

Sladkosti a dětská pití

Představte si, že otevíráte svou svačinovou krabičku a místo něčeho rozumného na vás vykoukne pytlík gumových bonbonu. Tato sladká pochoutka, i když neodolatelná, je přímo spojována s dětskými léty, narozeninovými oslavami a odměnami za dobré známky.

Dalším příkladem je dětské pitíčko, někde známé také jako fruko, onen ikonický nápoj v kartonovém obalu, který nám připomíná školní výlety a hřiště. Nicméně, když se na tento nápoj podíváme objektivně, uvědomíme si, že nabízí spíše prázdné kalorie a minimum živin. Navíc, jeho otevření v kanceláři může vyvolat úsměv na tvářích kolegů, kteří se možná budou ptát, zda jste si zapomněli přibalit i svačinový boxík s princeznami či autíčky.

Buchtičky s krémem či pribináček

Buchtičky s krémem jsou dalším kandidátem na seznam „nebrat do práce“. Je to oblíbené sladké pečivo, které nám připomíná školní jídelny. Přestože mohou být skvělým dezertem po nedělním obědě, v kanceláři mohou vyvolat zdání, že jste si spletli pracovní prostředí s již zmíněnou jídelnou.

V neposlední řadě bychom neměli zapomenout zmínit také oblíbené tvarohové pribináčky. Může to být sice vaše oblíbená svačina, ale v pracovním prostředí může působit až nevhodně.

Jaké jsou alternativy?

Pokud nechcete být hvězdou kancelářských drbů kvůli nevhodné svačině, je na čase se zamyslet nad tím, jaké alternativy vám mohou dodat energii, chutnat skvěle a zároveň působit profesionálně. Svačina by neměla být jen o utišení hladu, ale také o podpoře vašeho těla a mysli během pracovního dne. Podívejme se na několik osvědčených a dospělejších možností, které z vás neudělají terč posměchu kolegů.

Nejrůznější saláty

Možná si říkáte, že salát je nudná volba, ale opak je pravdou. Představte si pestrý mix křupavého římského salátu, sladkých cherry rajčátek a orestovaných kuřecích kousků. Zalijte to krémovým dressingem a máte před sebou delikatesu, která vás nejen zasytí, ale také dodá energii na celý zbytek dne.

Pečivo

A co takhle vsadit na pečivo? Ne však na to obyčejné. Mluvíme o celozrnném chlebu či bagetách. Stačí připravit jednoduchou pomazánku či přibalit kvalitní šunku nebo sýr. Doplnit můžete o zeleninu či ovoce.

Zapékané brambory

Vyzkoušejte také zapékané brambory. Přidejte zeleninu, sýr nebo nějakou uzeninu. Tato kombinace vás nejen zahřeje, protože se jídlo podává výhradně teplé, ale také dodá potřebné živiny a energii na celý den.

[seznam-ads id="63251"] [seznam-ads id="63250"] [seznam-ads id="64854"] [seznam-ads id="64868"]