Takto vypadá snídaně 1 ze 7 Čechů. Odborníci bijí na poplach: Prokazatelně zkracuje život o mnoho let

Snídaně je pro organismus všeobecně důležitá – a to nejen ve chvíli, kdy vstáváme, ale i po zbytek dne. Po nočním půstu dodá snídaně tělu základní živiny a nastartuje metabolické procesy nezbytné pro správné fungování. Nesnídající lidé mají během dne rychleji hlad. Spořádají pak mnohem větší porce s vyšší energetickou hodnotou. Říkáte si: „Já ale snídám“!? Možná ale po ránu nejíte úplně zdravě. Podíváme se na tu nejhorší variantu snídaně.

Snídaně by měla součástí denního rituálu stejně jako třeba ranní sprcha. Spousta lidí se ale po ránu jídlu dlouhé roky vyhýbá a vyhovuje jim to. Místo snídaně si radši o půl hodinky navíc pospí. Pro naše tělo je ale zdravá a pořádná snídaně důležitá. Většina lidí je totiž nejaktivnější právě ráno. Postupem dne už organismus tolik energie nepotřebuje.

Proč lidé nesnídají? Chtějí zhubnout

Důvodů, proč lidé odmítají snídat, existuje hned několik a třeba se v našem seznamu poznáváte i vy. Mnoho lidí se zkrátka vymlouvá na to, že po ránu nemají hlad. Někdo se ohání tím, že ráno na jídlo nemá čas, protože pospíchá do práce. Další přiznávají, že nesnídají, protože chtějí zhubnout. Jiní říkají, že jim k snídani stačí káva a cigareta. Jenže právě kombinace těchto dvou věcí je to nejhorší, co pro své zdraví hned po ránu můžete udělat. Pokud vypijete kávu na lačno, vaše tělo vám určitě nepoděkuje. Můžete si tím zadělat na pořádné problémy.

Na snídani kafe a cigárko, ta nejhorší kombinace

Šálek kávy nám určitě dokáže udělat ráno krásnější. Neměli bychom ho ale vypít na prázdný žaludek. Výzkum odhalil, že pití kávy nalačno může mít negativní dopad na hladinu cukru v krvi. Zaděláváme si tím na vznik cukrovky. Káva nám rozhodí cukr v těle, a to i přesto, že nás může pořádně nakopnout. Nejdřív bychom rozhodně měli něco sníst, a nemusí to být vyloženě anglická snídaně plná tuků a kalorií. Bohatě stačí pár soust ovesné kaše nebo kousek pečiva s pomazánkou. Mezi lidmi, kteří ráno odmítají snídani a místo toho pijí pouze kávu, se pak velmi často můžete setkat s těmi, kteří si stěžují na kručení v břiše nebo dokonce bolest žaludku

Cigaretu k snídani si neodpustí každý sedmý Čech. Podle předsedkyně Společnosti pro léčbu závislosti na tabáku Evy Králíkové, lidé po ránu kouří, protože jim chybí nějaký výraznější „styl probuzení“. Kouření na lačno je rizikové tím, že poškozuje žaludek. Pokud člověk kouří až po snídani, riskuje pak o něco méně. „Kouří asi třetina dospělých, 80 procent z nich je závislých na nikotinu,“ dodává k situaci Králíková.

Ráno začněte sklenicí vody s citronem

Právě citron dokáže v těle nastartovat správné trávení a vyrovnává také hladinu pH. Tím, že si hned po probuzení dopřejeme velkou sklenici vody, dodáme tělu také potřebné tekutiny. Snídat bychom měli po vypití alespoň tří decilitrů vody. Snídat je nejideálnější do půl hodiny po probuzení. Vyvážená snídaně by se pak měla skládat z komplexních sacharidů. Nebojte se celozrnného pečiva. Základem jídla by měly rozhodně být i bílkoviny např. v podobě jogurtu, sýru nebo kvalitní šunky. Úplně to nejlepší, co pro sebe můžete udělat, bude to, když si do své snídaně nakombinujete i zdravé tuky. Máme tím na mysli třeba avokádo, oříšky nebo oříškové máslo. Snídani je pak skvělé doplnit i o kousek ovoce, semínka nebo protein.

Ať už tak či tak, snídani se po ránu určitě nevyhýbejte. Budete díky ní spokojenější, mít více energie a zlepší se vám i paměť! Pravidelná konzumace správně sestavené snídaně může podle vědců zlepšit vaši paměť a má také pozitivní vliv na koncentraci. A co je víc, než se hned od rána plně soustředit na celý pracovní den.