Nakrájím si to na kostičky a dám ke svačině. Za 6 týdnů jsem zhubla 7 cm přes boky a zadek

Blíží se léto a s ním teplé počasí, které volá po lehkém oblečení. Brzy samozřejmě přijde i plavková sezóna, a tak se mnoho lidí snaží dostat do co nejlepší formy. Jestliže chcete nějaké to kilo do prázdnin shodit, teď je ideální čas začít. A zatímco pro redukci váhy neexistuje žádný magický trik, který okamžitě zafunguje, přece jen si ke chtěným výsledkům můžete pomoci nejrůznějšími zlepšováky. Jedním takovým zázračným pomocníkem je i tato skvělá potravina.

V dnešní době se o zdravý životní styl zajímá nemalé procento populace. Téma hubnutí je tak velice aktuální. Není nic špatného na tom chtít dobře vypadat a cítit se ve svém těle dobře a pohodlně. Chcete se dostat do formy? Na celém procesu vlastně není nic složitého. Abyste zhubli, musíte vydat víc energie, než přijímáte. Je tedy potřeba konzumovat méně kalorií, než za celý den spálíte různými aktivitami. Kila nepůjdou dolů ze dne na den, pokud ale vytrváte, výsledky se dostaví. Navíc už dávno neplatí, že redukce hmotnosti musí být strastiplné období plné hladu a odříkání. Zkuste proto použít nejrůznější vychytávky, které vám ztrátu kil usnadní. Dnes pro vás máme tip, díky kterému bude vaše hubnutí ještě snadnější a efektivnější.

Obsahuje vlákninu i vitamíny

Absolutním základem hubnutí je vyvážená strava. Důležitý je především dostatečný příjem bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. „Přestože je na trhu nespočet diet a fitness programů, základem úspěšného a trvalého hubnutí je pochopení základních principů zdravého životního stylu. Omezte příjem zpracovaných potravin, cukru a vysokokalorických občerstvení. Místo toho zařaďte do svého jídelníčku čerstvé ovoce a zeleninu, celozrnné produkty, libové maso, ryby a luštěniny,“ píše web Brain Market. Právě zelenina hraje při hubnutí prim – nejen, že obsahuje málo kalorií, je ale i bohatá na důležitou vlákninu, která vás zasytí a prospívá vašemu trávení. Navíc je zelenina plná vitamínů, minerálů a dalších prospěšných látek. Dále má pro lidské tělo nespočet benefitů a během hubnutí může prokázat skvělé služby. Nebojte se ji tak zařadit do jídelníčku.

Vydatná svačina  

O tom, jak skvělý a příznivý vliv může mít zelenina na hubnutí, se podělila jedna žena na sociální síti Facebook. Ta se před několika týdny rozhodla, že chce do léta zhubnout 10 kg. Upravila proto své stravovací návyky – zpracované potraviny, sladkosti a slané pochoutky vyměnila za libové maso, oříšky, ovoce a zeleninu. A výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat! Za absolutní hit pak označila druh zeleniny, o kterém toho mnoho lidí neví. Jedná se o celer. Tato nenápadná surovina možná na první pohled nevypadá příliš lákavě, dokáže ale téměř zázraky! „Dlouho jsem nevěděla, co si dávat ke svačině. Chtěla jsem něco lehkého a zdravého. Dostala jsem tip na celer a vyplatilo se! Denně ho zařazuji mezi jídly. Stačí ho jen nakrájet na kostičky a jíst. Můžete si z něj ale připravit i šťávu nebo ho nasucho upéct v troubě,“ píše žena ve svém příspěvku na Facebooku.

Minerály, vitamíny i voda

A proč je celer tak zázračný? Je totiž nabitý vlákninou a vitamíny, navíc obsahuje minimum kalorií. Můžete ho tudíž sníst velké množství bez toho, aniž byste přijímali vysoké množství energie. Je bohatý na vitamíny C, E, a B6. „Dále v něm najdeme důležité minerály, jako je draslík, železo a vápník. Bulvový celer se tedy skvěle hodí pro racionální výživu a dodává tělu celou řadu důležitých živin,“ píše server Kaufland. Právě minerály hrají v tělesných procesech klíčovou roli. Výše zmíněná vláknina vás zase zasytí na delší dobu, takže vás nebude po chvíli honit mlsná společně s pocitem hladu. V celeru se vyskytuje i nemalé procento vody, a tak s jeho konzumací do sebe dostanete i tekutiny, které napomůžou ke správné hydrataci vašeho organismu.

S dostatkem pohybu to půjde samo

Celer proto představuje ideální zdravou svačinku, kterou si lze bez výčitek dopřát každý den. Díky svým vlastnostem vám pomůže hubnutí zvládnout levou zadní. „Celer mi pomohl zhubnout už 7 cm přes zadek a boky za 6 týdnů,“ popisuje žena své zkušenosti na Facebooku. Negativa tento druh zeleniny prakticky nemá, a tak s jeho konzumací nemůžete šlápnout vedle. Celer navíc působí i protizánětlivě a močopudně, a tak tělu pomáhá zbavovat se přebytečné vody. Právě díky dlouhému seznamu pozitivních účinků se řadí mezi ideální ingredience do redukční diety. Má zemitou a příjemnou chuť, kterou lze kombinovat i s ostatními druhy zeleniny, které si také můžete nakrájet ke svačině. Popřípadě si ho lze dopřát i s trochou jogurtového dipu nebo humusu. V neposlední řadě můžete celer samozřejmě využít také jako přílohu k hlavnímu jídlu nebo jako ingredienci do salátu.

Jestli jste mu ještě nepřišli na chuť, určitě mu dejte šanci. Kromě toho, že napomůžete hubnutí, uděláte i něco pro své zdraví. Nezapomeňte však také na to, že pro shození přebytečných kil je důležitý i pravidelný pohyb. Zařaďte proto do své rutiny i jakoukoliv tělesnou aktivitu. Například postačí, když začnete chodit pěšky do práce nebo vystoupíte o několik zastávek dříve a zbytek cesty dojdete. Uvidíte, že po zakomponování několika malých změn se výsledků brzy dočkáte. A to ještě předtím, než načne léto.