Tohle si dávám k snídani místo cereálií a zbavila jsem se celulitidy. Nohy mám lepší než ve 20 letech

Snídaně je základ dne a neměli bychom ji vynechávat. Navíc, pokud do jídelníčku zařadíme ty správné suroviny, můžeme díky tomu zhubnout nebo tvarovat postavu. Víte, jaký typ snídaně pomáhá v boji s celulitidou?

O tom, jak jsou snídaně důležité, se vede již několik let mezi lidmi diskuse. Pravdou ale je, že člověk si může sám vybrat, zda snídat bude či nikoliv. Někomu jednoduše vyhovuje mít jako 1. jídlo oběd a jiní se potřebují najíst do pár minut od probuzení.

Většina osob se ale shodne na tom, že snídaně je vlastně takový základ dne, kterým začínáme. Mnohdy dokáže ovlivnit i to, jak se budeme cítit celý den. Chcete si dát po ránu něco dobrého, ale vlastně nevíte co? Zkuste začít třeba snídaněmi, se kterými si doplníte potřebné živiny a třeba se i zbavíte celulitidy.

Co je to vlastně celulitida a proč ji muži nemají

Celulitida je pro někoho až sprosté slovo. Ženy se za ní stydí a odstranit ji není nejjednodušší. Pro mnoho lidí je to něco, co jim kazí vzhled a chodí i na různé zákroky, aby se jí zbavily. Celulitida je známá pod pojmem pomerančová kůže. Vypadá jako ďolíčky na povrchu kůže a tvoří se nejčastěji v oblasti stehen, hýždí a břicha. A jak vzniká? V důsledku změn v podkožní tukové tkáni.

Za desítky let, kdy se tento problém týká hlavně žen, lidé přišli na jakousi zajímavost. U mužů totiž celulitida skoro není. Jak je to možné? Za vším stojí jiná struktura pojivové tkáně a tukové buňky mají složitější cestu k tomu, aby se dostaly k povrchu kůže. Další vliv mají hormony a také to, že ženám se tuk ukládá nejčastěji do oblastí boků, hýždí a stehen. A mužům hlavně na břiše.

Co by měla obsahovat správná snídaně?

Určitě to znáte. Čerstvé pečivo, koláčky, záviny, buchty nebo čokoládové cereálie s mlékem jsou lákadlem pro mnoho osob. Dopřát si po ránu kávu s poctivým koláčkem z místní pekárny je určitě dobrý začátek dne. Ale spíše jen po psychické stránce. Mnohem více vašemu tělu prospějete jinou stravou. A když si pak občas dáte i ten koláč či jinou sladkost, nebude to tolik vadit. Co tedy zařadit ke snídani, aby byla vyvážená?

Bílkoviny

Zařadit bílkoviny ke každému jídlu je skvělá volba. Bílkoviny podporují regeneraci tkání a tvorbu kolagenu, který zpevňuje pokožku. Navíc zrychlují metabolismus a zasytí na delší dobu, což pomáhá při udržení zdravé hmotnosti.

Zdravé tuky

Jestliže zahrnete do snídaně zdravé tuky, podpoříte tím funkci mozku a nervové soustavy. Lépe na tom bude i vaše imunita a podpoříte stav vlasů, nehtů a pokožky.

Sacharidy

Máte po ránu málo energie? Sacharidy jsou tím pravým, co vám ji zase navrátí.

Vláknina

Vláknina ke snídani nastartuje trávení a pomůže tělu efektivněji vylučovat odpadní látky.

Tyhle snídaně vám pomůžou v boji s celulitidou

Změnit svůj jídelníček můžete kdykoliv. A pokud chcete vyhrát nad celulitidou, musíte se začít i hýbat a pít víc vody. Kombinací zdravé stravy, pohybu a dostatečného pitného režimu dosáhnete toho, že celulitida postupně zmizí. Podívejte se třeba na to, jaké snídaně si můžete udělat. Jsou jednoduché a chutné.

Jogurt s granolou a lněnými semínky je vcelku lehká snídaně jak na přípravu, tak pro trávení. Jogurt vás zasytí a doplní probiotika. Lněná semínka pomohou s trávením. Naaranžovat si takovou snídani můžete i stylově. Dejte si do misky 1 řecký jogurt a posypejte jej 2 lžícemi granoly bez cukru. Následně vše posypejte ještě 1 lžičkou lněných semínek a když budete chtít, dozdobte pár plátky jahod či kiwi.

Klasickou českou snídaní, která je zdravá, je ovesná kaše. Není složitá na přípravu a přitom obsahuje vše, co naše tělo potřebuje. Uvařte si ovesnou kaši z 5 lžic ovesných vloček a 200 ml rostlinného mléka. Přidejte 1 hrst chia semínek a pár malin. Snídaně je hotová do pár minut a zasytí na několik hodin.

Chtěli byste něco s pečivem? Pak vás potěší zpráva, že si na snídani můžete dopřát i plátek žitného chleba. Na pánvi si udělejte míchaná vajíčka a poté je dejte rovnou na žitný chleba. Na něj ještě vyskládejte kousek nakrájeného avokáda a máte hotovo.