Vyhněte se jim velkým obloukem. Neexistuje horší večeře než tato čtyři jídla

V dnešní době je na zdravý životní styl kladen velký důraz, v každém druhém časopise se dočteme, co jíst, abychom byli hubenější, měli více svalů a pomaleji stárli. Toto je ale seznam jídel, která sice na první pohled vypadají dietně, pravda je ale úplně jinde a většinou se jedná o pořádně kalorické večeře, které nám například s hubnutím zrovna dvakrát nepomohou.

Nejoblíbenější salát většiny lidí je právě starý dobrý Caesar. Salát, který je chutný a vůbec nepůsobí jako ty ostatní nudné saláty plné zeleniny a nezáživné chuti. Naopak, obsahuje kuřecí maso, vynikající dresink, krutony a parmezán, někdy i chutnou slaninku. Jenže právě tyto složky jsou sice pro naše chuťové pohárky absolutně vynikající, obsahují však i kalorie. Například onen skvělý dresink je často plný majonézy, krutony se smaží na oleji a sýr je poměrně tučný. Samotný salát tak může být pastí pro ty, kdo se snaží držet dietu. Ve výsledku má totiž podobný počet kalorií jako běžná večeře. Tušili jste to?

Caesar salát tak můžete nahradit lehčí variantou salátu, tučný dresink trochou olivového oleje s octem balsamico. Dbejte na pestrost zeleniny, která salát „přifoukne,“ ten tak bude objemnější, tedy sytivější a zároveň plný vitamínů.

Wrapy a tortilly

Mexické jídlo, vynikající a zdravé. Ano, ale má to i svá ale. Kuřecí wrap totiž není zrovna nejvhodnější pro věčné dietáře, kteří si chtějí dopřát například lehkou svačinku. Velká spousta lidí totiž nezůstane u jednoho a k večeři si ubalí tortilly třeba rovnou dvě. Jenže taková pšeničná tortilla má přes 200 kalorií, tedy klidně i dvakrát tolik co plátek pšenično-žitného chleba. Dvě tortilly se tak kaloricky vyrovnají až čtyřem chlebům. Pokud je navíc obohatíte o tučný sýr, majonézu a avokádo, kalorie ještě navýšíte.

Řešení? Sahejte po tortillách z kukuřičné mouky, které má až o polovinu kalorií méně než ty pšeničné. Naplňte je zeleninou, masem a dresink vyměňte za dip z řeckého jogurtu.

Sushi

Ryby a mořské řasy, co už by mohlo být zdravějšího než sushi? Bohužel, i tady vás zklameme. Mnohé modelky sushi ze svých jídelníčků vysazují, a to zejména kvůli obsahu rýže a cukru. Do sushi rýže se totiž cukr skutečně přidává, to aby měla lepší chuť a více lepila. Sto gramů sushi má i 200 kalorií, pokud pak sushi obsahuje ještě majonézu anebo smaženou tempuru, může mít stogramová porce i 300 kalorií, což je stejně jako řízek s vařeným bramborem. Že by ovšem sushi zasytilo více než řízek, se dá říci asi pouze těžko.

Těstovinový salát

Těstovinové saláty většinou nemají se salátem nic moc společného, zeleniny v nich nebývá mnoho, zato jsou obohaceny o sýr či možná nějaký ten smetanový dresink. Těstoviny z bílé mouky ovšem nejsou ničím převratně zdravým a pokud se například vyhýbáte pečivu, ale ládujete od sebe špagety a těstoviny horem pádem, vyjde to prakticky nastejno. Těstovinový salát může mít navíc i 800 kalorií na porci, což je víc než mnohé jiné, třeba na první pohled nedietní večeře.

Raději si tak zkuste udělat těstovinový salát sami doma, těstovin dejte na jednu porci asi hrstičku, zbytek salátu obohaťte o zeleninu a namísto dresinku dochuťte pokr citronem, olivovým olejem anebo jogurtem s třeným česnekem. Nebojte se ani bylinek, čerstvého kopru, koriandru anebo pažitky. Bílkoviny doplňte pořádnou dávkou kuřecího masa anebo tofu.

Lasagne

Podobně jako těstovinový salát jsou i lasagne těstoviny z bílé pšeničné mouky. Ty jsou navíc opravdu vydatné, obsahují totiž vrstvu vepřového či hovězího mletého masa, které je samo o sobě docela tučné a navíc ještě pořádnou dávku sýru a smetanové omáčky. Tento mix sacharidů a tuků je, ač se to možná na první pohled nezdá, opravdovou kalorickou bombou! Hodnota jedné porce sahá až k neuvěřitelným 1000 kaloriím na porci.