Tajemství dlouhého života je pravidelný hlad a pocení
Málokdo by netoužil dožít se co nejvyššího věku. Zkuste si představit, jaké by bylo žít do devadesáti let nebo déle, a to v relativně dobrém zdravotním stavu. Pravdou je, že na dlouhověkosti se podílí celá řada faktorů, z nichž mnoho nemůžeme ovlivnit. Něco ale přece jen ano. Vědci naznačují, že k tomu může přispět pravidelný hlad a pocení. Co si pod tím představit?
Kvalitu života i jeho délku můžete výrazně ovlivnit životním stylem. Počítá se vše – strava, pohyb, duševní pohoda, sociální vazby. Mnohé však ovlivnit nelze – především genetické předpoklady, nemoci či úrazy, které mohou přijít. Podle výzkumů mají genetické faktory vliv na délku života z 20 až 30 %.
Přerušovaný půst přináší řadu benefitů
Dlouhověkost ale není jen o délce života, důležitá je také jeho kvalita. Pokud hledáte klíč, jak toho dosáhnout, můžete zkusit dva jednoduché triky – pravidelný hlad a pocení.
V čem to spočívá? Samozřejmě to neznamená, že přestanete jíst. Za zkoušku ale rozhodně stojí přerušovaný půst, známý jako intermittent fasting, který přináší mnoho zdravotních benefitů. Jedná se o účinnou očistu těla, díky které se organismus zbavuje škodlivých látek. Přerušovaný půst zlepšuje metabolismus, snižuje riziko chronických onemocnění a podporuje regeneraci buněk. Navíc zvyšuje produkci růstového hormonu a snižuje hladinu inzulinu – což jsou faktory úzce spojené s délkou života.
Pokud se rozhodnete vyzkoušet tuto metodu, zjistíte, že to není nic složitého. Jde o přirozené střídání období, kdy jíme, a kdy lačníme. Běžným režimem je například 16/8, tedy 16 hodin půstu a 8 hodin určených pro jídlo. Existují i jiné varianty, jako třeba 14/10, tedy 14 hodin půstu a 10 hodin k jídlu. Pokud s přerušovaným půstem nemáte zkušenosti, je vhodné poradit se s odborníkem, který vám poskytne podrobnější informace.
Jaké jsou výsledky?
Odborníci tvrdí, že lidé, kteří se takto stravují, jsou kreativnější, plní energie, snáze hubnou, mají lepší trávení a kvalitnější spánek. Přirozené hladovění je běžné – například během noci. Mnoho lidí si dává poslední jídlo v 18 hodin a pak hladoví až do rána. To je klíčové nejen pro redukci hmotnosti, ale také pro to, abyste nešli spát s plným žaludkem. Při řízeném přerušovaném půstu se období bez jídla obvykle pohybuje mezi 12 a 36 hodinami.
Ačkoliv to může znít náročně, není to tak strašné, zejména pokud patříte mezi velké spáče. Jestliže spíte 8 hodin a nejíte alespoň dvě hodiny před spánkem, dostáváte se do režimu 14/10.
Přestože při této dietě nemusíte tolik řešit jednotlivé ingredience, neznamená to, že se během hodin určených pro jídlo budete ládovat sladkostmi a smaženými pokrmy. Důležité je stále dodržovat zásady zdravé výživy a omezit množství sacharidů. Ideální je jídlo rozdělit na dvě až tři větší porce a zvýšit pitný režim.
Pravidelné pocení vede k dlouhému a kvalitnímu životu
Druhým faktorem dlouhověkosti je pocení. Ačkoli je pocení často vnímáno jako nepříjemné a obtěžující, jde o velmi důležitý a nezbytný biologický proces. Slouží nejen k ochlazení organismu, ale také k odstranění škodlivých látek z těla. Je tedy důležité tento proces podporovat pravidelnou pohybovou aktivitou, při které se zapotíte. Skvělou možností, jak se zapotit, je také sauna, která má na naše zdraví doslova zázračné účinky. Pravidelné saunování podporuje imunitní systém a zpomaluje stárnutí.
Pokud chcete žít dlouhý a kvalitní život, nezapomínejte na pravidelné cvičení, které je klíčové pro udržení dobré kondice a dlouhověkosti. Není potřeba lámat rekordy. Najděte si takovou formu pohybu, která vám vyhovuje a baví vás. Důležité je, aby pohyb byl pravidelný a dělali jste ho s radostí. Navíc pohyb působí skvěle i na psychiku. Když vás něco trápí, není lepšího léku než to vypotit – například během nebo tancem. I když se při tom pořádně zapotíte, budete se cítit skvěle nejen fyzicky, ale i psychicky.
[seznam-ads id="63251"] [seznam-ads id="63250"] [seznam-ads id="64854"] [seznam-ads id="64868"]
