Před pitím alkoholu dodržte tyto 3 jednoduché kroky a ráno budete svěží a odpočatí

Alkohol je metla lidstva. To může potvrdit každý, kdo už se někdy probudil s kocovinou. Těmto nepěkným stavům následujícím po prohýřené noci se ale dá do jisté míry předcházet. Poradíme vám, jak to udělat, abyste se po alkoholovém dýchánku probudili pokud možno svěží, odpočatí a bez bolení hlavy.

Důvodem, proč nastává po pití přílišného množství alkoholu takzvaná kocovina, je především to, že alkohol naše tělo dehydratuje. I když tak pijete hodně, organismus nemá zároveň dostatek tekutin. V případě piva sice leckdo může argumentovat, že tekutin přece vypije dostatek, ale v pivu je zároveň i hodně cukru a pitný režim také nedokáže nahradit.

Hodně pít je základ

První zlatou radou je tedy dostatečně pít i nealkoholické nápoje. A lepší než sáhnout po přeslazené limonádě je zvolit čistou vodu. Dostatečně byste se měli napít ještě před započetím holdování alkoholu, ale pít je potřeba i v průběhu večera. I proto leckdo panáky vodky nebo jiného alkoholu rovnou zapíjí nealko nápojem.

Ideální je pít alkohol ve stejném nebo nižším poměru s nealko nápoji – takže na každou sklenku alkoholického drinku by měla připadnout i sklenice vody. Díky tomu nebude docházet k dehydrataci, ráno se probudíte svěží, nebudete mít sucho v ústech a dost pravděpodobně vás nepotká ani nepříjemný bolehlav.

Pijte průběžně a s mírou

Opít se během několika minut je až příliš snadné. Ale následky nebývají dobré. Proto je mnohem rozumnější pít alkoholické nápoje, panáky nebo drinky průběžně a nesnažit se vypít jich co nejvíc a co nejrychleji. Pokud si budete takzvaně udržovat hladinku, bude vám pořád veselo a nepropadnete se do nepříjemného stavu opilosti.

Pokud budete pít pomaleji, budete zároveň mít čas popíjet i něco nealkoholického. Vhodné je také nenechat se vyhecovat okolím, abyste pili rychleji, abyste si připili s každým známým zvlášť a tak dále. Jen pokud si zachováte chladnou hlavu a budete nad alkoholem přemýšlet, vyhnete se kocovině.

Zaručené to sice není, ale rozhodně vám bude ráno mnohem lépe, než když se během hodiny „odbouráte“ a pak budete mít na zbytek noci jen mlhavé vzpomínky. Sice se možná druhý den budete potýkat s následky bujarého dýchánku, nebudete se cítit úplně nejlépe a budete unavenější, ale vaši kumpáni z večírku na tom možná budou mnohem hůř.

Jídlo i vitaminy pomáhají

Další dobrou radou, jak se po prohýřené noci ráno probudit svěží a odpočatí, je nezapomínat jíst. Řada lidí při pití alkoholu sice myslí i na nealkoholické nápoje, ale na jídlo už tolik ne. Občas uzobnou nějakou jednohubku, ale pořádně se za celý večer nenají. A to je velká chyba.

Před příchodem na párty byste si tak měli dát pořádný „základ“ – tedy poctivé jídlo, které vás zasytí a díky němuž se neopijete tak rychle a snadno. Je totiž prokázáno, že na lačný žaludek alkohol působí mnohem silněji a opilost přichází rychleji.

Odborníci doporučují dopřát si jídlo s vysokým obsahem bílkovin. Ideální jsou tak brambory, vejce, obilniny nebo třeba losos. Velmi doporučované je také avokádo, které díky vysokému obsahu omega kyselin pomáhá tělu lépe se s alkoholem poprat. A pokud máte rádi svá játra, vsaďte zase na potraviny obsahující takzvaný cystein, který jim pomáhá s detoxikací.

Dobré je také nezanedbávat přísun vitaminů. Ten by měl být stálý, aby tělu nic nechybělo. Před pitím alkoholu se ale doporučuje přijímat zejména vitaminy B a C. Ty najdete v ovoci, nebo si dejte například multivitaminové přípravky z lékárny.

I díky tomu vám ráno bude lépe a kocovina nebude tak úporná a silná. Ještě lepší by samozřejmě bylo nepít žádný alkohol a s těmito nepříjemnými stavy byste se nemuseli potýkat vůbec.