Objevte japonskou techniku hubnutí pitím vody. Je to jednoduché a efektivní

Nadcházející podzim a náhlá změna počasí má vliv na naši aktivitu. Neustávající déšť a proměny teplot nás nutí omezit pohyb venku. Nic závratného, pokud chce člověk redukovat svou váhu. Přesto existuje jednoduchá japonská technika, která vám může pomoci s vaší snahou.

Lidské tělo je tvořeno v průměru z 60 % vodou. Hydratace hraje stěžejní roli z hlediska správného fungování těla. Jejím správným dávkováním můžete podporovat správné fungování fyziologických procesů. Nastartovat trávení, příznivě ovlivnit funkci nervového systému a tím pozitivně působit i na hubnutí.

Podle měření Státního zdravotního ústavu trpělo nadváhou a obezitou za rok 2023 více než 60 % Čechů. Obezita patří k nejrozšířenějším civilizačním onemocněním. Mrtvice, infarkty, cukrovka druhého typu, nádorová onemocnění, kloubní potíže, poruchy spánku, deprese a chronická respirační onemocnění jsou obecným výčtem potíží, které nás v případech nezvládnuté váhy mohou potkat.

Pohyb, zdravý spánek a přístup k jídelníčku jsou považovány za základ. Hydratace proto bývá často upozaděná. Podle Národního zdravotnického informačního portálu (NZIP) by měl dospělý člověk vypít minimálně 1,5 litru vody. Nedodržením těchto standardů klesá fyzická výkonnost, trpí psychika a při dlouhodobém podcenění i orgány.

Každý z nás se někdy přistihl v situaci, kdy si nebyl jistý, zda za daný den vůbec něco vypil. Zohledněte potenciál tzv. japonské vodní terapie do své každodenní rutiny. Pomůžete tím doporučeným příjmům tekutin a zejména snahám o redukci váhy.

Japonská vodní terapie v praxi

Tzv. „japonská vodní terapie“ vychází z tamější obecně uznávané medicíny. Jedná se o pití vody o pokojové teplotě hned hned po probuzení. Teplota je jedním ze zásadních činitelů.

Pití ledové vody na „prázdný žaludek“ je touto metodou považováno za škodlivé. Může totiž způsobit zpomalení trávení tuků ve vašem zažívacím traktu. Zpomalovat zažívání a podílet se tak na rozvoji chorob spřízněných s nesprávným zažíváním.

Japonská technika proto doporučuje pití teplé vody hned po ránu. Pitím teplé vody se můžete v první řadě vyhnout potřebám po nasycení. Utlumíte ranní bažení. Svému žaludku dodáte potřebu po práci. Zároveň se ale vyhnete chuti těla po přejídání.

Japonci je doporučeno začít ráno 4-6 sklenicemi teplé vody na prázdný žaludek. Po vypití by se mělo počkat 45 minut, než se pustíte do snídaně. Pokud cítíte potřebu umocnit její účinky, přidejte si do ní citron, limetu, popř. skořici, které mají schopnost umocnit účinky dle vašich potřeb.

Voda napomáhá snížení kyselosti, zrychluje metabolismus, čímž podporuje spalování kalorií. Po ranních sklenicích pak pokračujete v klasických přídělech. Věnujete pozornost příznakům žízně a pijete nehledě na ranní „léčbu“.

Co na to tělo?

Zastánci této metody věří, že má příznivý vliv na zdraví. Teplá voda napomáhá detoxikaci, čímž podporuje správnou činnost ledvin. Hydratace zvyšuje prokrvení a zlepšuje distribuci živin do tkání.

Pitím teplé vody se slibuje stimulace trávicího systému. Usnadňuje trávení potravy během dne a podporuje zdravé vyprazdňování. Ruku v ruce s tím jde samotná podpora hubnutí. Nakopnutím metabolismu podpoříte spalování kalorií. Voda sama o sobě nepředstavuje žádnou kalorickou nálož. Pokud jí nahradíte za slazené nápoje, může to vést k celkovému snížení kalorického příjmu.

Pozor i na možná rizika

I když je pití vody považováno za prospěšné, má svoje rizika. Příjem příliš velkého množství vody v krátkém čase může snížit hladinu soli v krvi a tím si přivodit i nepříjemné příznaky. Mezi možné příznaky patří nevolnost, zvracení a svalové křeče. Lidé s chronickými onemocněními by měli tento japonský rituál konzultovat se svým lékařem.

U některých lidí může vést k tzv. rebound efektu. Pokud touto terapií drasticky snížíte váš kalorický příjem, tělo může začít produkovat více hormonu ghrelinu (tzv. hormon hladu). To pak může způsobit pocit zvýšené chuti k jídlu.

Přestože se jedná o jednoduchou metodu, která v kombinaci s vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou může podpořit vaše zdraví, je důležité si uvědomit, že ne všechny tvrzení, které jí doprovázejí, jsou vědecky podloženy. Každý jedinec má jiné potřeby. Je proto dobré před zahájením této terapie konzultovat její vhodnost s odborníkem.

Zdroje: wikiskripta.eu, szu.cz, nzip.cz