Kardiolog odhalil: Znáte svůj normální krevní tlak podle věku? Zkontrolujte si ho

Krevní tlak je jedním z klíčových ukazatelů našeho zdraví. Ačkoliv se může zdát, že je to jen další číslo, které si zapisujeme při lékařské prohlídce, jeho sledování může mít zásadní vliv na naše celkové zdraví. V průběhu života se hodnoty krevního tlaku mění, a je důležité vědět, co považovat za normu v závislosti na našem věku a pohlaví.

Krevní tlak se měří v milimetrech rtuti (mm Hg) a vyjadřuje se ve dvou číslech. První číslo, které se nazývá systolický tlak, ukazuje, jaký tlak je v cévách, když srdce bije a pumpuje krev. Druhé číslo, diastolický tlak, měří tlak v době, kdy srdce relaxuje mezi údery.

Jaká je normální hodnota krevního tlaku?

Pro dospělého člověka by měl být krevní tlak ideálně mezi 110–139 mm Hg pro systolický tlak a 60–89 mm Hg pro diastolický tlak.

Jaký krevní tlak bychom měli mít podle věku?

• Mladí dospělí (18–65 let): Cílem je udržet krevní tlak kolem 130/80 mm Hg. Neměl by klesnout pod 120/70 mm Hg.
• Osoby nad 65 let: Měly by se snažit o krevní tlak mezi 130–140 mm Hg, přičemž nižší hodnoty by neměly být pod 130/70 mm Hg.

Češi patří celosvětově mezi národy s největším výskytem vysokého krevního tlaku. „Podle statistik jsou u nás nyní dva miliony léčených hypertoniků a celá řada diagnostikována nebyla,“ vysvětluje lékařka Petra Vysočanová z Interní kardiologické kliniky. Pokud máte hodnoty nad 140 mm Hg, mohlo by to znamenat, že hrozí riziko srdečně-cévních problémů.

Proč krevní tlak s věkem roste?

Jak stárneme, krevní tlak přirozeně roste, zejména systolický tlak. Důvodem je, že cévy ztrácejí svou pružnost a stávají se méně schopné se přizpůsobit. To může být způsobeno hromaděním tuku ve stěnách cév. U diastolického tlaku, který klesá po 50. roce, se spíše mluví o systolické hypertenzi.

Vysoký krevní tlak není problém jen starších lidí. Dokonce i muži ve věku 25-35 let mohou mít problém s hypertenzí. Mnozí mladí lidé si ale tuto situaci často nepřipouštějí a neřeší ji, což může vést k vážným zdravotním komplikacím v pozdějším věku.

Obecně platí, že ženy a muži mají podobné rozmezí pro normální krevní tlak, ale mohou existovat určité rozdíly v závislosti na věku a hormonálních změnách. U mladších žen bývá krevní tlak obvykle nižší než u mužů stejného věku. S příchodem menopauzy naopak klesá hladina estrogenu tlak žen a hodnoty krevního tlaku žen jsou srovnatelné nebo dokonce vyšší než u mužů stejného věku.

Jak se starat o krevní tlak?

Nejdůležitější je pravidelně sledovat krevní tlak a dodržovat zdravý životní styl. Co to obnáší? Zdravá strava, pravidelný pohyb a snaha udržet si zdravou váhu. Pokud máte vysoké hodnoty, nebo se vám stále mění, určitě navštivte lékaře.

Při vysokém krevním tlaku se zaměřte na potraviny bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály. Zařaďte do jídelníčku více ovoce a zelené listové zeleniny, česnek a červenou řepu. Dobré jsou také luštěniny, ořechy a semena, které obsahují zdravé tuky a bílkoviny. Nezapomeňte na ryby, jako je losos, a celozrnné obiloviny, které dodají energii a pomohou udržet stabilní hladinu cukru v krvi.

Naopak se vyhněte potravinám s vysokým obsahem soli, nezdravých tuků a cukru. Patří sem polotovary, fast food, uzeniny a brambůrky. Omezte také tučné mléčné výrobky a konzumaci kofeinu a alkoholu. Zdravé stravovací návyky vám mohou pomoci snížit krevní tlak a zlepšit celkové zdraví.

Krevní tlak je důležitým tématem, které bychom neměli brát na lehkou váhu. Informace a prevence mohou přispět k lepšímu zdraví a kvalitě života. Udržujte se v kondici a sledujte svůj krevní tlak – vaše srdce vám poděkuje.