4denní dieta na hubnutí a splasknutí břicha: krok za krokem

Zdá se vám, že máte občas břicho jak balon? Jste často nafouklá a chtěla byste shodit pár kilogramů? Někdo má tu smůlu, že přibere, sotva se podívá na výlohu cukrárny a mnoho žen své tělo záměrně schovává ve volném oblečení – jen aby nikdo neviděl to obrovské břicho! Existuje ale krátká čtyřdenní dieta, která vám pomůže ke zhubnutí, a to krok za krokem.

Je nutné si uvědomit, že vaše tělo pracuje pro vás a nikoliv proti vám. S každým problémem se dá účinně bojovat. Jestli si stěžujete hlavně na jídlo, sáhněte si hluboko do svědomí, zda právě tento pokrm opravdu musíte nutně sníst. Vždyť existuje i jiný druh obědu, který si můžete v poledne dát a mít tak jistotu, že se vám po něm nenafoukne břicho. Trávení je složitý proces a jídlo začínáte trávit už prvním polknutím. Vše, co sníte, se do vašeho těla dostane složitou poutí přes žaludek a střeva. Jednoduchým dietním programem se ale opět začnete cítit dobře. Dejte si zkrátka pozor na to, co jíte.

Břicho je možné zhubnout už za tři dny

Ač chcete nebo ne, zhubnout vám pomůže jen změna vašeho dosavadního jídelníčku. Zapomeňte na sladkosti, sladké nápoje, alkohol i voňavé koláče. Toto všechno vyměňte za ovoce bohaté na vlákninu. Bílé pečivo vyměňte za celozrnné a pokud chcete mít opravdu krásně ploché bříško, dejte si k obědu velkou dávku proteinů. Ty najdete zejména v mase, rybách, vejcích, ale také v sýrech. Je vaším snem mít splasklé břicho už za tři dny? Vyměňte klasické jídlo za smoothie drink. Na smoothie je nejlepší to, že si do něj můžete přidat takřka vše, co vám chutná. Zkombinovat můžete např. avokádo, banány, meruňky a chia semínka. Vznikne vám dokonale sytý drink, který bude vaše tělo milovat.

Čtyřdenní dieta krok za krokem – vaše tělo vám poděkuje

Léto je sice za námi, ale mnozí z vás si možná už teď plánují, že díky novoročnímu předsevzetí se konečně zbaví zbytečných kil navíc a do plavek se v příští sezoně obléknout bez pocitů studu. Vaše bříško se ale nevyfoukne samo. Bude to chtít trochu víc disciplíny a hlavně vytrvalosti. Ovšem i tak se dá během čtyř dnů zbavit několika nežádoucích kilogramů. Jak na to krok za krokem?

Nejprve se na sebe podívejte do zrcadla. Postavte se před něj jen ve spodním prádle a řekněte si nahlas, že máte odhodlání a chuť právě teď a tady změnit vaše tělo. Nadarmo se totiž neříká, že hubnutí začíná v hlavě. Tuto myšlenku si sami sobě vsugerujte a uvidíte, že s každým dalším dnem budete chtít s dietou pokračovat.

Základem našeho čtyřdenního programu je zelený čaj. Šálek zeleného neslazeného čaje vypijte každé ráno co nejdříve po probuzení společně se sklenicí vlažné vody s citronem. Poté si k snídani udělejte jeden krajíc celozrnného chleba lehce zakápnutý olivovým olejem a obložený rajčaty. Celou tuto snídani završte snězením plátku kiwi.

Na dopolední svačinku zvolte jedno celé jablko. Mezi jednotlivými jídly by pak mělo být tzv. hladové okno alespoň tři až čtyři hodiny. Pokračujeme obědem: na ten si můžete připravit grilovaný plátek ryby nebo pečené kuřecí prso se dvěma lžícemi hnědé rýže. Oběd doplňte o grilované artyčovky, dušenou brokolici nebo salát z řepy.

Odpolední svačina patří ananasu. Ukrojte si ale pouze dva plátky tohoto ovoce a smíchejte je s kelímkem bílého jogurtu. Co se týče večeře, těšit se můžete na salát z mrkve, kuřecího masa a švestek. Kombinace těchto surovin tělu dodá vše potřebné a skvěle vás zasytí.

Tato jídla je ideální dodržovat v rámci čtyřdenního jídelníčku stále dokola. Po pár dnech uvidíte výsledky, které vás doslova šokují. Budete se cítit lehčí a vaše bříško bude krásně ploché. Poděkují vám ale také vaše střeva, která se po čtyřech dnech úžasně pročistí.

Důležité pro správné hubnutí je také pitný režim. Dospělý muž by měl vypít za den až 3 litry čisté vody, žena alespoň dva. Přednost dejte pouze neperlivé vodě a bylinkovým čajům, které pomáhají změkčovat stolici. Trápí vás nadýmání? Z bylinkových čajů volte převážně ten mátový nebo heřmánkový. Stačí vám jeden za den.