Kolikrát denně by se měli sprchovat důchodci nad 65 let? Odpověď vědců vás zarazí. Tohle se Čechům líbit nebude

Sprcha je pro většinu Čechů nejen otázkou hygieny, ale často i návyk, bez kterého si letní den neumíme představit. A nejen to, ráno potřebujeme sprchu, abychom se probrali, nebo večer před spaním pro dobrý pocit. S přibývajícím věkem se však lidské potřeby mění. Zatímco v mládí na sebe nanáší mýdla, gely a šampony, ve vyšším věku je potřeba tento fakt přehodnotit, zejména pokud jste starší 65 let.

Jedna věc je pocit čistoty, druhá zdraví vaší pokožky. Právě s věkem se totiž mění samotná struktura kůže. Ta je najednou mnohem tenčí, citlivější a náchylnější k vysušování. Vědci a dermatologové se shodují, že pro seniory není každodenní sprchování úplně nejzdravější. Při častém kontaktu s vodou a běžnými mycími prostředky dochází k narušování přirozeného ochranného filmu, který chrání pokožku před vnějšími vlivy i před ztrátou hydratace. Pokud se tedy lidé nad 65 let dál sprchují každý den, mohou tím paradoxně napáchat více škody než užitku. Typickým důsledkem bývá vysušená a svědivá pokožka, šupinky nebo drobné prasklinky, které mohou být vstupní branou pro infekce.

Jak často by se měli důchodci sprchovat podle vědců

Doporučení odborníků jsou v posledních letech stále jasnější. Starším lidem plně postačí sprchovat se dvakrát až třikrát týdně. Samozřejmě záleží na osobních potřebách, zdravotním stavu a životním stylu. Pokud se někdo potí víc nebo se pravidelně věnuje fyzické aktivitě, nezbývá nic jiného než si sprchu dopřát častěji. V těchto případech je důležité umývat se jen krátce vlažnou vodou a používat jemné, nejlépe neparfemované mycí prostředky. Po koupeli by měla následovat důkladná, ale šetrná hydratace. Myslete také na bezpečnost v koupelně, kluzké povrchy nebo obtížná manipulace ve vaně patří k častým příčinám úrazů.

Zdravá pokožka ve stáří

Mnoho seniorů i jejich rodin má stále zakořeněné přesvědčení, že častá koupel je základní podmínkou dobrého zdraví. Důležitější než frekvence je však správná technika a výběr vhodných přípravků. Experti doporučují zaměřit se při každodenní hygieně spíše na mytí citlivých a problematických míst, například podpaží, třísla, oblast genitálií, chodidla nebo kožní záhyby. Právě tam hrozí největší riziko vzniku nepříjemného zápachu nebo zánětu. Pokud senior zůstává většinu dne doma a nepotí se nadměrně, není důvod, aby se sprchoval každý den. Ostatní části těla bohatě stačí omýt několikrát týdně. Někdy se vyplatí využít i šetrné mycí ubrousky nebo žínku.

Ochrana kožního mikrobiomu

V posledních letech se často mluví o mikrobiomu, tedy společenství prospěšných bakterií, které obývají naši pokožku. Je to trochu neviditelný, ale zásadní ochránce. Právě příliš časté mytí, zejména za použití parfemovaných nebo silně odmašťujících přípravků, mikrobiom narušuje a snižuje přirozenou odolnost vůči infekcím. S tím, jak kůže stárne, je její rovnováha ještě křehčí a snadno se naruší.

Jak se správně sprchovat

Správná péče o pokožku po sprchování ale nekončí u samotného mytí. Pokud chcete pokožce opravdu prospět, věnujte pozornost i tomu, co následuje dál. Nechte tělo chvilku volně oschnout nebo ho pouze jemně osušte ručníkem, aby nedošlo k podráždění. Hydratační krém či tělové mléko aplikujte co nejdříve, ideálně ještě na lehce vlhkou pokožku, právě tak se účinné látky lépe vstřebají a pomohou udržet přirozenou vlhkost v kůži. Předejdete tak nepříjemnému pnutí, šupinatění nebo dokonce svědění pokožky.

Pamatujte také na to, že i kvalita vody má velký vliv. Pokud bydlíte v oblasti s tvrdou vodou, může to vaši kůži vysušovat ještě víc. V takovém případě používejte hydratační mýdla s obsahem panthenolu, glycerinu nebo přírodních olejů. A úplně zbytečné není ani občas si dopřát regenerační koupel s ovesnými vločkami nebo koupelovým olejem.