Vědci dlouhodobě tvrdí, že existuje jen jeden způsob, jak zpomalit stárnutí. Přitom ho 85 % lidí ignoruje

Čím jsme starší, tím víc si vážíme svého života. A také svého zdraví. Proto, abychom se dožili co nejvíce let a v co největší kondici, ale musíme ledacos proaktivně udělat. A v pokročilém věku je už obvykle příliš pozdě napravovat chyby z minulosti, kdy jsme byli příliš líní, jedli příliš nezdravě, kouřili, holdovali alkoholu a tak dále. Jak to tedy udělat, abychom zpomalili stárnutí?

Receptů, jak vyzrát na svůj věk, mít svěžejší pleť, méně vrásek, krásnější nehty nebo celkově lepší zdravotní stav, existují stovky. Žádný z nich ale nefunguje sám o sobě. Jsou to zpravidla jednotlivé tipy, jak můžete svému organismu prospět a jak si ho přestat ničit. Podle vědců totiž existuje jen jeden jediný správný způsob, jak si uchovat zdraví co nejdéle a jak co nejúčinněji bojovat s věkem.

Je jím zdravý životní styl. Tak prosté to je. A přitom je tak náročné dodržovat jeho základní pravidla. Málokdo má totiž tak pevnou vůli, aby po desítky let jedl správně, hýbal se dostatečně, pil správné nápoje – a vyhýbal se všem nástrahám, které tolik oblibujeme, ale které nám zkracují život.

Jak zpomalit stárnutí?

Abyste i ve vysokém věku zůstávali svěží, pohybliví a psychicky odolní, je potřeba začít se zdravým životním stylem co nejdříve. Nejlépe už ve 20 letech. Jenže problém je, že dvacátníci mají pocit, že svět je tu jen pro ně, a tak si užívají života naplno. K tomu často patří velké množství alkoholu, málo spánku, nezdravá jídla a stres z práce – protože právě v tomhle věku je potřeba naplno rozjet kariéru.

Ve 30 letech už začínáme chápat, že naše tělo není v takové kondici jako dřív. A tak narychlo hledáme rady, jak se do ní zase dostat. Občas si zacvičíme, ale už na to nemáme tolik energie jako dřív. Hodně starostí nám přidělávají děti, a tak nemáme tolik času sami na sebe. Jídlo už sice máme pravidelnější a nefiguruje mezi ním tak často fast-food, ale většina Čechů holduje nezdravým, tučným a mastným pokrmům (které nejsou vůbec zdravé).

Po 40. roce života zjišťujeme, jak to s naším tělem vlastně je. A u řady lidí ta zjištění nejsou vůbec pozitivní. Začínají se objevovat různá chronická onemocnění a zdravotní neduhy způsobené dřívějším nezdravým životním stylem. Mezi nimi dominuje vysoký tlak a vysoká hladina cholesterolu, nadváha, čím dál častěji se objevuje i cukrovka (z té se podle odborníků stává přímo civilizační onemocnění).

Ale pořád ještě je čas ledacos napravit. Lepší je totiž začít žít zdravě a pravidelně cvičit pozdě, než nezačít s tím nikdy. Našemu zdraví totiž pestrá a pravidelná strava plná vitaminů a minerálů jen prospívá. A pravidelný pohyb je přesně tím, co naše tělo potřebuje v každém věku.

Začněte zvolna a nevzdávejte to

Nikdo vám nezaručí, že se dožijete 90 let. I kdybyste žili sebezdravěji, můžete zemřít už ve 30 letech. Leckteré nemoci se totiž mohou objevit i přes naši nejvyšší snahu žít zdravě (typicky rakovina), nebo budete mít třeba vážný úraz. Ale rozhodně platí, že pokud budete jíst zdravě a pravidelně cvičit, máte mnohem vyšší šanci dožít se vysokého věku.

Zdravé stravování je také prevencí všech možných chorob. Kdo hodně solí, jí pravidelně uzeniny, holduje tučným jídlům, ten si přímo zadělává na zdravotní potíže. Ale jídelníček plný zeleniny, ovoce, mléčných výrobků, libového masa a celozrnného pečiva vám nemůže nikterak uškodit (pokud na některou z jeho složek samozřejmě nejste alergičtí).

A pravidelný pohyb je v dnešní době, kdy čím dál víc času trávíme v sedavém zaměstnání nebo před obrazovkami a displeji, důležitější než kdy dřív. Naši předci se hýbali pořád a byli tak i ve vyšším věku v dobré kondici. Proto je potřeba donutit se ke cvičení, i když ho třeba z duše nenávidíte. Bez něj ale vaše tělo bude doslova chátrat.

Začít můžete třeba pravidelnými procházkami se psem, dětmi nebo kamarádkou. A pokud vás trápí, že zdravý jídelníček vám navždy upře dobroty, které tolik milujete, nemusíte nad tím věšet hlavu. Pokud jíte zdravě, tak jednou za čas vám takové zhřešení rozhodně neublíží.

Zdroj: ikem.cz