Zhubněte břicho: 5 potravin, které způsobují ukládání tuku na břiše. Zkuste tyto lepší alternativy
Břicho je partie, na kterou se tuk rád ukládá, a jeho odstranění bývá poměrně obtížné. Na jeho ukládání se z velké části podílí celá řada potravin, přičemž do některých z nich by to na první pohled jen málokdo řekl.
Tuk na břiše trápí celou řadu lidí, a to leckdy i tehdy, když se snaží pravidelně cvičit. K jeho vzniku a následnému problému při jeho odstraňování se pojí hlavně naše strava. I když tak na první pohled některé potraviny vůbec nevypadají a působí zdravě, v mnoha případech právě ony stojí za ukládáním tuku na břiše. Které to jsou a jak je lze zdravě nahradit?
Snídaňové cereálie
Ke snídani si cereálie dává spousta lidí i dětí. A není divu. Na jejich obalech je častokrát uvedena celá řada vitamínů a minerálů, které cereálie obsahují, a tak je takřka všichni považují za zdravou potravinu. Opak je ale pravdou. Přestože jistou dávku zdraví prospěšných látek skutečně obsahují, jsou také bohaté na cukry a jsou velmi kalorické.
Namísto cereálií si dejte spíše domácí ovesnou kaši. Je naprosto nenáročná na přípravu, můžete si ji ochutit přesně podle svých preferencí, a navíc víte, co vše jste do ní dali. Skvělá je například s ovocem a lehce oslazená javorovým sirupem či medem.

Popcorn z mikrovlnky
Popcorn řada lidí považuje za zdravější alternativu bramborových chipsů. To je z části pravda. Obsahuje totiž poměrně dost vlákniny i bílkovin. Popcorn byste ovšem neměli připravovat v mikrovlnné troubě. Popcorn určený pro přípravu v mikrovlnce je totiž v drtivé většině případů plný nezdravých transtuků a různých dochucovadel, které zvyšují jeho energetickou hodnotu.
Mnohem lépe uděláte, když si popcorn připravíte doma. Stačí zakoupit nevypukanou kukuřici, v hlubším hrnci rozehřát 3 lžíce kvalitního olivového oleje a nasypat do něj kukuřici. Po chvíli začne pukat. Až všechna kukuřice vypuká, jednoduše popcorn ochuťte zlehka solí či různým kořením.
Salátové dresinky
Snad každý, kdo se rozhodne zhubnout nějaké to kilo navíc, začne ve velkém jíst nejrůznější saláty. A protože bývají leckdy poměrně fádní, je pochopitelně třeba zeleninu dochutit nějakým dobrým dresinkem. Právě dresinky z obchodu jsou tím, proč se hubnutí nedaří. Jsou totiž plné nezdravých tuků, konzervantů a v neposlední řadě také cukru, který zlepšuje jejich chuť.
Raději si připravte dresink doma. Smíchejte například olivový olej, citronovou šťávu, lžičku hořčice, špetku soli a lžičku medu a vznikne naprosto jednoduchý a přitom velmi chutný dresink plný vitamínů a minerálů.

Rýžové chlebíčky
Rýžové chlebíčky se tváří velmi dietně a mnozí mají za to, že jakmile jimi nahradí ve svém jídelníčku klasické pečivo, začnou ihned zázračně hubnout. Jsou ovšem chudé na živiny, neobsahují takřka žádné tuky ani bílkoviny, kvůli čemuž se po jejich konzumaci rychle dostaví hlad. Zato jsou ovšem nabité sacharidy, které se pak v těle mění na tuk.
Místo rýžových chlebíčků si tak dejte kvalitní celozrnný chleba, který mnohem lépe zasytí. Navíc jej ve finále sníte mnohem méně než rýžových chlebíčků.
Oříšky
Za zdravější alternativu chipsů a křupek se považují nejrůznější oříšky. Ty jsou přece plné minerálů a prospívají zdraví. Jenže jsou také plné tuků, kvůli kterým mají obrovskou energetickou hodnotu. Věděli jste například, že v jedné hrsti hrsti ořechů (cca 30 gramů) se nachází v průměru 215 kalorií? A u jedné hrsti většinou nezůstane, a tak jen v oříškách lidé leckdy přijmout i více jak polovinu svého doporučeného denního příjmu kalorií.
Ořechy pochopitelně jsou zdravé, měli byste je ovšem jíst opravdu opatrně. Pozor si dejte hlavně na makadamové, lískové anebo vlašské, právě ty totiž obsahují vůbec nejvíce tuku.
Při snaze zhubnout je nejlepší konzumaci ořechů omezit na minimum. Jestliže chcete večer u televize něco mlsat, raději si místo nich dejte celozrnné křupky anebo tyčinky.