Senioři nad 65 let to nevědí, ale tyto levné oříšky obsahují spoustu hořčíku a železa. Měli by je jíst denně

Když máme na něco chuť, často saháme po brambůrkách, čokoládě nebo jiných pochutinách, které našemu tělu nedodají nic dobrého. Mnohem výživnější volbou mohou být oříšky, které jsou natolik výživné, že podporují tělo i mysl. Při správném dávkování navíc podpoří i snahu o hubnutí. Ideální jsou zejména pro seniory, kteří potřebují tělu dodat živiny za nízkou cenu.

Když chtějí být lidé zdravější a energičtější, většinou hledají příliš složité a drahé cesty, jež nemusí být příliš účinné. Stačí se přitom zaměřit na obyčejné a dobře známé potraviny, které dokážou podpořit normální funkci našeho těla. 

Máte i vy pocit, že vám v těle chybí důležité vitamíny a minerály? Může se to projevovat únavou, slabostí i nechutenstvím. Spoustu látek do těla můžete přijmout zcela jednoduše, třeba malou svačinkou, která vaši peněženku nijak nezatíží. Na mysli máme arašídy, které skvěle chutnají a navíc obohatí vaše zdraví.

Arašídy jsou výživné a levné, ale kalorické

Za jedny z nejoblíbenějších ořechů na světě jsou považovány arašídy, které jsou populární pochoutkou zejména v Americe, kde se konzumuje nejčastěji arašídové máslo v kombinaci s marmeládou na toustu (tzv. peanut butter jelly). Mnoho lidí však nemá ani tušení, že se ve skutečnosti jedná o luštěninu – přesněji jde o hrách z čeledi luštěninových. Pochutnávat si na arašídech můžete v menším množství každý den, jelikož mají plno blahodárných účinků na zdraví. Jak už to u ořechů a dalších potravin s vysokým obsahem tuku bývá, jsou velmi kalorické, na což je nutné myslet a nepřehánět to s nimi. Stačí jen hrst arašídů denně, abyste podpořili své zdraví bez obav z toho, že přiberete na váze.

Arašídy jsou nutričně bohaté, což je jeden z důvodů, proč jsou součástí mnoha jídel světové kuchyně, přidávají se do salátů a také se dávají vojákům jako výživná svačina, případně se posílají do zemí třetího světa jako součást humanitární pomoci. Najdeme v nich dostatek bílkovin, vlákniny, zdravé tuky a vitamíny skupiny A a E a minerály jako je hořčík a železo. Jsou perfektní svačinou pro sportovce a na cesty, protože rychle a spolehlivě zasytí, pomáhají potlačovat únavu a pomáhají předcházet svalovým křečím.

Chutná svačinka, která podpoří srdce i celkovou imunitu

Konzumací arašídů můžete podpořit svůj kardiovaskulární systém. Mají nízký glykemický index, pomáhají tedy udržovat normální hladinu krevního cukru a snižovat cholesterol. Mezi další významné benefity patří schopnost působit jako prevence proti některým druhům rakoviny, jsou spojovány s pozitivními účinky při léčbě rakoviny plic, žaludku, ale i rakoviny vaječníků a prsu. Mají také antioxidační účinky, tudíž spolehlivě chrání tělo před volnými radikály způsobujícími oxidační stres. Spousta antioxidantů se nachází ve slupce, z toho důvodu se doporučuje konzumovat neloupané arašídy.

Pochutnáváním si na arašídech podpoříte i hubnutí, což může znít vzhledem k vysokému obsahu tuků zvláštně. Ve skutečnosti ale bílkoviny, tuky a vláknina v nich obsažená pomáhá udržet tělo déle syté, tudíž nebudete mít chuť neustále chodit do ledničky či spíže pro další a další dobroty.

Arašídy jsou ideální pro seniory, protože nejsou drahé a lze je jíst i ve formě arašídového másla, což může být vhodnější volba pro každého, kdo má potíže s kousáním tvrdších potravin. Předem se však ujistěte, že nemáte na arašídy alergii. Ty totiž patří mezi nejnebezpečnější alergeny vůbec a alergická reakce může být u mnohých lidí velmi vážná.