Přechod na zimní čas: Jedné věci musíte věnovat zvláštní pozornost

Přechod na zimní čas je každoroční záležitostí, která má své příznivce i odpůrce. Někteří se těší na delší večery, jiní na víkendovou hodinu spánku navíc, ale většina z nás si prostě povzdechne, protože to znamená opět upravovat režim, na který jsme zvyklí.

Protože se bude brzy měnit čas na zimní, je potřeba zaměřit se na to, abychom se v neděli ráno neprobudili s pocitem, že je všechno špatně a že jsme si právě rozbili svůj pečlivě vypracovaný spánkový režim. Přechod na zimní čas nemusí být dramatický, pokud si připravíte plán a věnujete pozornost detailům.

Připravte se dopředu

Letos se čas na zimní mění v noci ze soboty 26. na neděli 27. října 2024, tedy ve dvě hodiny ráno se změní čas na jednu hodinu. Budete tedy muset vrátit ručičky svých hodinek o šedesát minut zpět. Je jedno, jestli používáte staromódní budík, nebo moderní technologii na mobilu, přechod na zimní čas může vždy přinést jistá úskalí. Pokud máte klasický budík, který si musíte manuálně přetočit o hodinu zpět, nejspíš jste na tuto proceduru zvyklí a víte, že je třeba si na to vzpomenout před spaním. A když zapomenete, ráno se probudíte a najednou zjistíte, že jste zaspali, a svět venku se zdá být naprosto zmatený. Taková maličkost, a jak dokáže zamávat s celým dnem.

Digitální hodiny

U digitálních budíků nebo těch na mobilních telefonech je to o něco jednodušší – stačí zapnout funkci automatické aktualizace času. Jenže, a teď pozor, ne každý telefon tuto funkci má nebo ji má správně nastavenou. Kolikrát se totiž stane, že se telefon jednoduše rozhodne, že dnes je ten den, kdy si zasloužíte malý chaos. A když vám ráno budík zvoní o hodinu později, věřte, že to není začátek klidné a pohodové neděle.

Technologické nástrahy

Moderní technologie jsou fajn – dokud fungují, jak mají. Když jde o automatickou změnu času, důvěřujeme svým mobilům až příliš slepě. Sice jsme všechno v domnění nastavili tak, že všechno bude fungovat, ale pak se ráno probudíme v panice, že jsme něco přehlédli. Často se stává, že telefon nemá nastavenou správnou časovou zónu nebo není připojen k internetu v momentě, kdy se čas přepočítává. Najednou zjistíte, že místo hodiny spánku navíc jste vstali o hodinu dříve, a jediná věc, kterou teď chcete udělat, je se rozčílit na technologii, která selhala. Proto zkontrolujte před přechodem na zimní čas, že máte na mobilu správnou časovou zónu a funkci „automatická změna času“ zapnutou. Připojte se k internetu a ujistěte se, že je vše připraveno. A pokud se bojíte, že ani to nemusí fungovat, nastavte si budík na hodinu, kdy víte, že se klidně můžete ještě chvíli povalovat, pokud by se něco pokazilo.

Jak si nepokazit spánkový režim

Další věc, na kterou si dejte pozor, je váš spánkový režim. Hodina navíc může znít jako sen, ale ve skutečnosti může způsobit, že se celý týden budete cítit jako praštění. Naše tělo je zvyklé na určitý rytmus, a když do něj zasáhneme, byť malou změnou, může to mít vliv na naši energii a produktivitu. Ať už jste ranní ptáče nebo noční sova, zkuste se přechodu na zimní čas přizpůsobit plynule. V sobotu večer se pokuste jít spát o trochu dříve, abyste ráno mohli vstát ve správný čas bez pocitu, že jste narušili svůj běžný režim. Pokud vstáváte obvykle v sedm ráno, zkuste si pro tento den naplánovat vstávání na osmou, aby tělo mělo čas se adaptovat.

Plánujte své aktivity, ne jen vstávání

Přechod na zimní čas má vliv nejen na to, kdy vstáváte, ale také na to, jak trávíte svůj den. Denní světlo ubývá a noci se prodlužují, i to může mít vliv na naši náladu a energii. Pokud rádi sportujete venku nebo se věnujete různým aktivitám po práci, mějte na paměti, že den bude kratší. Proto se nabízí možnost začít den s dostatečným předstihem, abyste stihli vše, co máte v plánu, než se setmí. Zkuste si proto nastavit budík tak, aby vás vzbudil o něco dříve vy a tak mohli využít všechno denní světlo. Tím se vyhnete pocitu, že s příchodem zimního času přicházíte o drahocenný čas pro sebe.