Oblíbený doplněk nadělá více škody než užitku. Berou ho miliony Čechů

V dnešní době je čím dál tím modernější užívání různých doplňků stravy, které by měly zázračně vylepšit naše zdraví, zažívání, posílit imunitu nebo třeba dodat nám energii. Reklamy nás přesvědčují, že různé doplňky mohou vyřešit všechny naše zdravotní obtíže, a tak se mnozí z nás nechali nalákat vidinou lepších zítřků a doplňky stravy užívají více než je našemu zdraví prospěšné.

Bohužel ne všechny doplňky stravy jsou vždy nejlepším řešením na naše zdravotní problémy. Některé prospěšné jsou, ale zase jen do chvíle, kdy jich začneme přijímat nadbytek. I malý nadbytek totiž místo zázračných účinků může způsobit více škody než užitku. Miliony Čechů však polykají různé kapsle v domnění, že jimi chrání své zdraví.

Co se skrývá za oblíbeným doplňkem

Jedním z takových doplňků stravy jsou i probiotika, živé mikroorganismy – zejména bakterie a kvasinky, které mají za úkol podporovat zdraví střevní mikroflóry. Naše tělo je plné mikroorganismů, které tvoří tzv. mikrobiom – soubor bakterií, virů a dalších mikroorganismů, které spolu tvoří složitou síť vzájemných vztahů, jejichž rovnováha je zásadní pro naše zdraví. Ve střevech najdeme jak „hodné“ bakterie, které pomáhají trávit potravu a chrání nás před infekcemi, tak „zlé“ bakterie, které mohou způsobovat zažívací potíže a různé zdravotní problémy. Probiotika mají za úkol posílit ty dobré bakterie a vytlačit ty špatné, čímž by měla přispívat k lepšímu zažívání a celkovému zdraví.

Kdy probiotika pomáhají

Probiotika skutečně mohou být našemu tělu prospěšná, zejména pokud jde o obnovu střevní mikroflóry po užívání antibiotik, které často zničí jak škodlivé, tak i prospěšné bakterie. V takovém případě mohou probiotika navrátit rovnováhu do našich střev a obnovit normální funkci trávení. Podobně mohou být probiotika užitečná v případě některých zažívacích potíží, jako je například syndrom dráždivého tračníku, který postihuje mnoho lidí a způsobuje bolesti břicha, nadýmání či nepravidelné vyprazdňování. V těchto případech, kdy dochází k narušení střevní mikroflóry, může být užívání probiotik skutečně prospěšné.

Kdy probiotika spíše škodí

Jenže probiotika nemusí být vždy jen prospěšná, jsou i případy, kdy mohou více škodit než pomáhat. Naše tělo je složitý mechanismus, který má svůj vlastní systém regulace – a to platí i pro střevní mikrobiom. Nadměrné nebo dlouhodobé užívání probiotik tedy může narušit přirozenou rovnováhu mikroorganismů ve střevech a vést k nepříjemným zažívacím potížím a dalším problémům.

Proč škodí dlouhodobé užívání probiotik

Střevní mikrobiom je nesmírně citlivý a každý jedinec má jedinečné složení bakterií, které vyhovuje jeho tělu. Při dlouhodobém užívání probiotik může dojít k nadměrnému rozmnožení určitých bakterií, které pak „přemohou“ ty, které jsou v našich střevech přirozeně zastoupené. Tento proces může vést k poruchám trávení a nepříjemným symptomům, jako je nadýmání, plynatost či průjem. Probiotika jsou také často užívána lidmi, kteří nemají žádné skutečné zažívací problémy, ale přesto se domnívají, že dělají něco pro své zdraví. Pokud ale není v přítomna žádná skutečná nerovnováha ve střevní mikroflóře, může se snadno stát, že nadměrné množství přidaných „hodných“ bakterií spíše naruší přirozený ekosystém v těle. Ne všechna probiotika jsou stejná. Existuje mnoho různých druhů a kmenů bakterií, a každá účinkuje na naše tělo trochu jinak. Bakterie, které pomáhají jednomu člověku, mohou u jiného způsobit nepříjemnosti. Tím, že si sami vybereme probiotika na základě reklamy nebo doporučení přátel, riskujeme, že sáhneme po nevhodném typu, který nám místo úlevy přinese zažívací potíže.

Jak správně užívat probiotika a kdy je raději vynechat

Pokud se potýkáte se zažívacími potížemi, nejprve navštívte odborníka, který vám doporučí vhodný druh probiotik, nebo vám vysvětlí, zda jsou pro vás vůbec potřebná. Nikdy nezačínejte s probiotiky jen na základě reklamních kampaní nebo bez předchozí konzultace, zejména pokud nemáte žádné zdravotní potíže. Probiotika by měla být užívána spíše krátkodobě, například při obnově mikroflóry po antibiotikách. Pokud je budete užívat dlouhodobě a bez přestávky, hrozí narušení přirozené rovnováhy. Pokud během užívání probiotik zaznamenáte zhoršené trávení nebo jiné nepříjemné symptomy, je lepší je přestat užívat a poradit se s odborníkem. Místo doplňků stravy se zkuste zaměřit na přirozené zdroje probiotik, jako jsou kysané zelí, jogurty, kefíry nebo kimchi. Tyto potraviny obsahují přirozeně se vyskytující bakterie a mohou být pro vaše tělo mnohem šetrnější.