Neomylná dieta Štefana Margity při hubnutí: „K večeři vždycky jím…“.
Operní pěvec Štefan Margita oslavil už 68. narozeniny, ale pořád je ve velmi dobré kondici. Během života ovšem velmi často bojoval s kily navíc a mnohdy ho dostihl i nepříjemný jo-jo efekt. Pak ale přišel na způsob, jak jíst zdravě, chutně a tak, aby co nejrychleji a co nejvíce zhubnul.
Manžel zesnulé zpěvačky Hany Zagorové nikdy nebyl extrémně hubený. Ale s přibývajícím věkem jeho váha začala stoupat, a tak začal hledat způsoby, jak ji snížit. Vyzkoušel nejrůznější diety a postupy, ale výsledky nikdy nevydržely na dlouho. Až nakonec přišel na jídelníček, který mu dokonale sedl – a hlavně pomohl.
Tento způsob stravování zafungoval a operní pěvec byl díky němu se svou hmotností naprosto spokojený, neváhal a podělil se o něj i s veřejností. Tomuto způsobu stravování se tak záhy začalo přezdívat „dieta Štefana Margity“. A skvělé na ní je, že při ní není nutné trpět hlady, pít podivuhodné koktejly a nemusíte si ani upírat to, co máte rádi. Stačí zkrátka jen dodržovat její základní pravidla pro zhubnutí.
3 jídla denně jako základ úspěchu
Ačkoliv se dietologové a nutriční specialisté stále nemohou shodnout, jestli je lepší jíst třikrát denně nebo pětkrát denně, Štefan Margita vsadil na tři jídla denně. Na nich založil svou dietu. Navíc se jedná 14denní záležitost, takže je potřeba řádně si ji rozplánovat, včas si nakoupit všechny potřebné suroviny a pak se pustit do hubnutí.
Dobrou zprávou je, že postup z prvního týdne se zcela totožně kopíruje i do toho druhého. A pokud vám dieta bude vyhovovat a chutnat, můžete v ní pokračovat klidně i v dalších týdnech – třeba i s lehkými obměnami jídel podle vašeho uvážení a vlastní chuti.
Přesto není dobré držet ji dlouhodobě. Není totiž tak nutričně vyvážená, jak by správný jídelníček měl být. Její velkou výhodou sice je, že vám umožní zhubnout rychle a snadno, ale ani to není dlouhodobě zdravé. Podle expertů by se mělo hubnout rychlostí nanejvýš 0,5 až 1 kilogram týdně. Tato dieta vám ale umožní zhubnout klidně i 8 kilogramů za dva týdny. Což je pro tělo velmi náročné a ne příliš vhodné.
Jídelníček Štefana Margity
A na jaký způsob stravování tedy Štefan Margita přišel, když nutně potřeboval rychle zhubnout a nechtěl se dietou trápit celé měsíce? Jeho týdenní jídelníček vypadal následovně:
1. den
snídaně: káva bez mléka a cukru
oběd: 2 vařená vejce, dušený špenát
večeře: 1× grilovaný steak, hlávkový salát, ovoce
2. den
snídaně: 1 rohlík, káva
oběd: 1× grilovaný steak, hlávkový salát
večeře: kvalitní šunka
3. den
snídaně: 1 rohlík, káva
oběd: 2 uvařená vejce, rajčata a salát
večeře: kvalitní šunka
4. den
snídaně: 1 rohlík, káva
oběd: 1 vejce, dušená mrkev, ementál
večeře: bílý jogurt, ovoce
5. den
snídaně: strouhaná mrkev s citronem, káva
oběd: ryba na vodě, rajčata
večeře: 1× grilovaný steak, hlávkový salát
6. den
snídaně: 1 rohlík, káva
oběd: grilované kuře
večeře: 2 vařená vejce, syrová mrkev
7. den
snídaně: čaj s citronem
oběd: ovoce
večeře: jakékoliv jídlo z předchozího jídelníčku
Jak už jsme zmínili, ve druhém týdnu se stravujete podle úplně stejného schématu. Vodu je přitom možné pít v libovolném množství a jedná se o nejlepší možný nápoj doplňující tuto dietu. V ideálním případě byste ji měli kombinovat s minerálkami, dopřát si můžete i ovocný nebo zelený čaj.
Margita přitom sám přiznal, že jako milovník vína při této dietě hřešil i tímto alkoholickým nápojem, se kterým to ale také není radno přehánět. Ani káva není nejlepší, protože odvodňuje.
A když budete chtít váhu jen udržovat, můžete tuto poměrně drastickou dietu hodit za hlavu a řídit se raději tím, jak se Štefan Margita stravuje v současnosti. „Jím jenom zdravě. To znamená 6 až 7× denně menší porce. Smažené věci, sladké a uzeniny vůbec nejím. Maso jen napřírodno, hodně salátu a ovoce,“ prozradil pro Blesk.
[seznam-ads id="63251"] [seznam-ads id="63250"] [seznam-ads id="64854"] [seznam-ads id="64868"]