Tohle káva dělá s tělem dospělého člověka, ale výrobci vám to tají

Káva patří mezi vůbec nejpopulárnější nápoje na celém světě a svůj den si bez ní nedokáže představit celá řada lidí. Káva nejenže dodává energii, ale také pomáhá tělu i v jiných směrech. Na druhou stranu může ale i škodit.

Málokdo může ráno začít fungovat bez šálku kávy. Ta obsahuje kofein, přírodní stimulant, který působí na centrální nervovou soustavu a zvyšuje energii. Jde o látku, na níž si mnoho lidí během let vypěstovala závislost, a tak si bez kávy připadají unavení, bez nálady a nic se jim nechce. Tato závislost ovšem není nijak škodlivá. Tedy v případě, kdy lidé kávu konzumují s rozumem. Jen tehdy totiž tělu neškodí. Naopak mu prospívá.

Prevence různých nemocí

Hlavním benefitem popíjení kávy je pochopitelně příval energie. Kromě kofeinu ale káva obsahuje i celou řadu vitamínů a minerálů, díky nimž posiluje zdraví. Jedna studie z roku 2018 například ukázala, že pravidelná konzumace kávy výrazně snižuje riziko vzniku cukrovky druhého typu.

Kromě toho ovšem káva působí příznivě i na mozek. Nejenže zlepšuje pozornost, výkonnost a produktivitu, ale z dlouhodobého hlediska může chránit před různými neurodegenerativními nemocemi, a to včetně obávané Alzheimerovy i Parkinsonovy choroby. Zároveň může káva chránit i před psychickými problémy. Je-li konzumována v rozumné míře, pomáhá před depresemi a úzkostmi.

Skvělá na hubnutí

Káva může být vaším dobrým spojencem i na vaší cestě za vysněnou postavou. Nejenže lidé, kteří ji pravidelně popíjejí, jsou obecně mnohem aktivnější a věnují více času fyzické aktivitě, ale také mají mnohem menší procento tuku v těle. Na tom se podílí i skutečnost, že káva potlačuje chuť k jídlu.

Tím to ale zdaleka nekončí. Káva rovněž podporuje zdraví srdce a jater, a to díky vysokému obsahu antioxidantů. Pravdou ale je, že abyste si mohli užívat všech zdravotních benefitů spojených s konzumací kávy, nesmíte to s ní přehánět. Pak totiž může tělu spíše škodit.

Čtyři šálky denně stačí

Podle Evropského úřadu pro bezpečnost potravin by měl dospělý člověk denně přijmout maximálně 400 mg kofeinu, což odpovídá zhruba 4 šálkům. Řada lidí ale každý den vypije kávy mnohem více, kvůli čemuž se pak u nich objevují různé zdravotní problémy.

V první řadě se často jedná o bolesti hlavy. Kofein obsažený v kávě totiž působí na cévy v mozku, které se jeho působením rozšiřují a zužují. Nezřídka se tak u jedinců, kteří pijí velké množství kávy, objevují migrény.

Jak bylo zmíněno, pravidelná konzumace kávy může působit proti vzniku různých psychických problémů. Její nadbytek ale dělá naprostý opak. Lidé, kteří pijí více jak 4 šálky kávy denně, bojují leckdy se stresem, mohou se u nich objevovat úzkosti, deprese, pocity smutku a také nervozita. Tu pak často doprovází i zrychlený srdeční tep a třes rukou. Z dlouhodobého hlediska může nadbytek kávy dokonce dle studií způsobovat panické ataky.

Poruchy spánku

Spánek je pro tělo nesmírně důležitý. Během něj se tělo regeneruje a dochází k obnově buněk. Pokud ale není spánek kvalitní a dostatečně dlouhý, tyto procesy jsou pochopitelně narušeny. To pak může vyústit nejen v únavu, ale i v závažnější zdravotní problémy, jako jsou obezita, cukrovka anebo kognitivní poruchy.

Je proto třeba pít kávu s rozumem, a to hlavně v pozdějších odpoledních hodinách. Kofein působí i několik hodit, a tak se řada odborníků shoduje na tom, že bychom si poslední šálek kávy měli dopřát nejpozději kolem 17. hodiny. Díky tomu bude mít tělo dostatek času na to kofein odbourat, než si lehneme do postele.

A v neposlední řadě je třeba zmínit riziko dehydratace. Káva působí močopudně, a tak po jejím popíjení dochází v těle k velké ztrátě tekutin. Dbejte tedy na to, abyste po každém vypitém šálku vypili alespoň 1 sklenici čisté vody.