Chcete lépe usínat? „Nesundávejte si ponožky.“ vzkazují vědci!
Sledovat v Google Zprávách
Pokud patříte k lidem, kteří mají problém s usínáním, budou vás zajímat výsledky studie zveřejněná na severu howstuffworks.com. Stačí si jen na spaní obléct pár ponožek! Jak je možné, že jejich nošení znamená takový rozdíl?
Abyste pochopili proč, musíte nejprve pochopit vztah mezi teplotou tělesného jádra a spánkem. Během dne je průměrná teplota lidského těla 37 °C. V noci však teplota během šesti nebo sedmi hodin spánku klesne o zhruba 1 °C. Tento postupný pokles tělesné teploty je klíčovou součástí procesu usínání. A čím rychleji se vám podaří snížit teplotu tělesného jádra, tím dřív usnete.
Jedním ze způsobů, jak vaše tělo reguluje příliš vysokou teplotu je rozšíření cév. Doslova vyšle teplejší krev z tělesného jádra do zbytku těla, aby ji ochladil. A zde přicházejí ke slovu vaše nohy. Dlaně a chodidla jsou nejúčinnějšími výměníky tepla v těle. Zahřátí chodidel před spaním pomocí teplé lázně nebo nošením ponožek podporuje rozšíření cév, což následně snižuje teplotu tělesného jádra rychleji než při usínání se studenýma, bosýma nohama.
V Jižní Koreji už jsou dokonce k dostání speciálních „spací ponožky“, které podle dalšího menšího výzkumu nejenže urychlují nástup spánku, ale dokáží prodloužit jeho celkovou dobu v průměru o 30 minut a značně zredukovat noční probouzení.
Ověřit si výsledky tohoto výzkumu můžete sami a klidně ještě dnes večer. Pro větší pohodlí vědci doporučují sáhnout po ponožkách z přírodních materiálů.
Zdroj: howstuffworks.com
Nejnovější články
- Jeden nespokojený senior může zablokovat stavbu celého satelitního městečka o několika domech
- Kalifornie testuje autobusy s rychlostí 225 km/h. Pro svou zběsilou jízdu budou mít vlastní pruh na dálnici
- Některé České restaurace trestají nedojedená jídla poplatkem. Kdo nedojí, připlatí si
- Cyklistický airbag může být rozhodujícím prvkem pro záchranu života. Objevují se hlasy pro jeho povinné zavedení
- Ukrajina tak dlouho žádala USA o zbraně dlouhého doletu, až se je naučila vyrábět sama
- Psychologie říká, že lidé, kteří dosáhnou 70 let a uvědomí si, že je jejich děti již nepotřebují, mohou pociťovat hluboký dopad na své duševní zdraví
- Zpráva evropských úřadů potvrzuje: hrozny, jahody a pomeranče jsou ovoce nejvíce kontaminovány pesticidy
- Kbelík a mop mají své dny sečteny: odborníci na úklid sdílejí stejný názor a v roce 2026 se přiklánějí k jeho vylepšené verzi
- Blíží se úplné zatmění slunce: Dočkáme se ho v létě a bude to nádherná podívaná
- Je konec: Legendární švédská automobilka po 75 letech končí prodejem posledních vyrobených aut
