5 potravin, které byste neměli jíst, pokud máte vysoký krevní tlak. Škrtněte si je z nákupního seznamu

Vysoký krevní tlak zvyšuje riziko celé řady zdravotních komplikací, jako například cévních mozkových příhod. Není tak radno tuto diagnózu podceňovat. Zde je pět potravin, kterým byste se měli vyhnout obloukem.

Narozdíl od tlaku nízkého často nemá hypertenze žádné příznaky a přijdete na ni až v ordinaci u lékaře během jedné z pravidelných prohlídek. Existují však určité náznaky, jež vás mohou upozornit na to, že máte tlak vyšší, než je zdrávo.

Ten se může projevovat bolestmi hlavy, závratěmi, srdce bije nepravidelně či zrychleně. Jindy se dostavují pocity únavy a vyčerpání, jedním z projevů jsou i problémy se zrakem jako rozmazané vidění.

Dlouhodobě zvýšený krevní tlak pak způsobuje, že cévy ztrácí pružnost, hrozí tím pádem i riziko, že prasknou. Tento stav může vést ke zvýšenému riziku infarktu, srdečního selhání či k přetížení ledvin spojeného s jejich selháváním.

Každý, kdo má tak potíže s tímto „tichým nepřítelem,“ jak se diagnóze s oblibou přezdívá, by se měl vyhnout kouření, které cévy ještě více zužuje, dále pak konzumaci alkoholu, jenž krevní tlak ještě zvyšuje a měl by do svého denního režimu zařadit pohyb. Ten naopak krevní oběh zlepšuje. Pojďme se podívat na seznam potravin, které bychom měli ze svého jídelníčku vyřadit úplně nebo je omezit na minimum.

Slané mňamky

Sůl je jedním z největších nepřátel hypertoniků. Zpracované maso jako nejrůznější uzeniny, slané pochoutky a svačinky k televizi, ale i nadměrné solení způsobují příval sodíku a s ním spojené zadržování vody v těle. Následuje zvyšování objemu krve, ta vyvíjí na cévy zároveň i urputnější tlak.

Takové potraviny nahraďte zdravějšími variantami, uzeniny vyměňte za plátky masa, místo přehnaného solení sázejte na další bylinky a koření a místo mňamek k televizi si raději dopřejte zdravější varianty s nižším obsahem soli.

Sladké dobroty

Skoro se zdá, že hypertonici nesmí vůbec nic! Bohužel ani cukr pro ně není ideální. Jeho nadměrná konzumace může vést ke vzniku nadváhy či obezity, což zvyšuje riziko hypertenze. Cukr, přezdívaný jako „bílý jed“, má zároveň i přímý vliv na cévy, kdy způsobuje záněty a ztuhlost.

Slaďte tak raději stévií, která v sobě nemá žádné kalorie nebo medem či javorovým sirupem. Namísto pochutin si dopřejte čerstvé ovoce. Slazené nápoje vyměňte za čaje či vodu s plátky limetky nebo pomeranče a snítkou máty.

Démon alkohol

Jak už jsme zmínili výše ve článku, ani nadměrné pití není vůbec ideální. Alkohol oslabuje srdeční sval a zároveň dehydratuje organismus. Tělo pak zadržuje sodík a vodu, což vysoký krevní tlak ještě podporuje. Zároveň mají drinky i vysoký obsah kalorií a mnohdy i právě cukrů.

Občas si zřejmě můžete dopřát trošku červeného vína, jež obsahuje antioxidanty. Pokuste se však spíše večerní dýchánky opravdu omezit a naučte se pít čistou vodu, která by měla být odteď vaším největším přítelem.

Smažená jídla

Rychlé občerstvení, hranolky, vynikající řízek. Všechno je to chutné, jistě, ale co ten olej? Právě nezdravé trans tuky přispívají k zánětlivým procesům v těle a pro hypertoniky nejsou vůbec vhodné. Zvyšují hladinu cholesterolu a zatěžují už i tak oslabené cévy. Většinou opět k tomu ještě obsahují velkou spoustu soli.

Domů si pořiďte horkovzdušnou fritézu, ve které dokážete připravit chutné pokrmy prakticky bez tuku nebo jídla pečte v troubě. Také volte zdravé varianty olejů, například kvalitní olivový či avokádový olej.

Káva

Kofein je stimulant, který kromě toho, že zvýší výkonnost, zvedne zároveň i krevní tlak a stimuluje srdeční činnost. Milovníky kávy asi nepotěšíme, stejně tak ale ani konzumenty energetických nápojů. Těm se raději vyhněte velkým obloukem.

Vyměňte je za bylinné čaje, které mohou pomoci tlak snížit. Pokud se bez chuti kávy neobejdete, zkuste tu bez kofeinu nebo nějakou její cereální podobu, například z čekanky.