Zdraví trávicího ústrojí: jak spolu souvisí střeva, mysl a imunitní systém
Sledovat v Google Zprávách
Trávicí potíže už dnes nejsou jen o žaludku. Stále častěji se ukazuje, že dění ve střevech má přesah mnohem dál, do psychiky i imunity. To, co se odehrává uvnitř břicha, se může projevit na náladě, energii ale i obranyschopnosti těla.
V medicíně se čím dál víc mluví o propojení mezi střevy a mozkem. Někdy se tomu říká osa střevo mozek. Jde vlastně o obousměrnou komunikaci, kdy si centrální nervový systém a trávení neustále předávají signály. Střeva přitom nejsou jen pasivní orgán, mají vlastní rozsáhlou síť neuronů, která reaguje i na stres nebo emoce.
Není proto úplně překvapivé, že při dlouhodobém napětí se objevují potíže jako bolest břicha nebo průjem. Tělo si tím prostě říká o pozornost, i když to tak na první pohled nemusí vypadat.
Střeva jako skrytý řídicí orgán
Trávicí trakt je dlouhý několik metrů a patří mezi největší systémy v těle. Ve střevech se nachází víc než sto milionů nervových buněk, což je číslo, které docela překvapí. Občas se proto mluví o takzvaném druhém mozku, i když to není úplně přesné označení.
Spíš než o druhý mozek jde o partnera, který funguje vedle toho hlavního. Tahle nervová síť není izolovaná. Přes bloudivý nerv komunikuje přímo s mozkem a signály proudí oběma směry, někdy rychleji než by člověk čekal.
Zajímavé je, že některé střevní bakterie dokážou vytvářet látky podobné neurotransmiterům. Tedy chemickým poslům, které známe z mozku. Patří sem třeba serotonin, spojovaný s pocitem pohody. Není to úplně jednoduchý vztah, ale souvislost tam je.
Důležitou roli hraje mikrobiota, tedy soubor mikroorganismů ve střevech. Pomáhá s trávením, podílí se na tvorbě vitaminů a zároveň ovlivňuje imunitní reakce. Když se její rovnováha naruší, může se to projevit různě, někdy i nenápadně.
Imunita začíná ve střevech
Velká část imunitního systému sídlí právě ve střevech. Tělo tu neustále rozlišuje, co je v pořádku a co už ne. Někdy ale reaguje přehnaně, jindy naopak málo, a právě mikrobiota v tom hraje roli.
Typickými projevy, že něco není ideální, bývá nadýmání, zácpa nebo častější průjmy. Ne vždy jde o velký problém, ale dlouhodobě by trávení nemělo být zdrojem potíží. Jakmile se ozve častěji, stojí za to zbystřit.
Jak podpořit zdraví střev v praxi
Na stav střev má vliv životní styl, víc než si většina lidí myslí. Nejde jen o to co jíme, ale i jak žijeme. Třeba dlouhodobý stres může mikrobiotu rozhodit podobně jako nevhodná strava.
- Dostatek vlákniny je základ, najdete ji v zelenině, luštěninách i celozrnných výrobcích
- Fermentované potraviny jako jogurt nebo kysané zelí mohou střevům prospět, i když ne každému sednou
- Omezit průmyslově zpracované potraviny s vysokým obsahem cukru dává smysl, i když to není vždy snadné
Střeva nejsou oddělený svět. Spíš součást celku, který propojuje tělo i mysl. Pokud potíže trvají delší dobu, řešit jen příznaky většinou nestačí. Je potřeba dívat se trochu víc do souvislostí, právě tam se často skrývá jádro problému.
Zdroje: who.int, mayoclinic.org, nature.com, health.harvard.edu
