Čaj z této běžné bylinky zlepšuje trávení a posiluje imunitu

Heřmánek pravý patří k nejznámějším bylinkám českých domácností. Jeho květy se používají nejen při žaludečních potížích, ale i při nachlazení nebo stresu.

Vědecké studie potvrzují, že heřmánkový čaj má protizánětlivé a zklidňující účinky, díky kterým prospívá trávení i imunitnímu systému.

Heřmánek je bylinka s tradicí i vědeckým potvrzením

Heřmánek pravý (Matricaria chamomilla) je bylinka, kterou znali už staří Egypťané. Dnes patří mezi nejčastěji používané léčivé rostliny v Evropě. Jeho květy obsahují éterické oleje, flavonoidy a kumariny, které působí protizánětlivě a antibakteriálně. Právě tyto látky pomáhají tělu zvládat záněty, ulevují podrážděnému žaludku a podporují přirozenou obranyschopnost organismu.

Lékaři i bylinkáři doporučují heřmánek při nadýmání, pálení žáhy, žaludečních křečích nebo lehkých zánětech trávicího traktu. Čaj z heřmánku pomáhá uvolnit hladké svalstvo a zklidnit podrážděnou sliznici. Při pravidelném popíjení může přispět k celkovému posílení imunity, protože zlepšuje vstřebávání živin a podporuje střevní mikroflóru, která hraje klíčovou roli v obranném systému těla.

Pomocník při nachlazení i špatném spánku

Heřmánkový čaj se často doporučuje také při nachlazení, bolestech v krku nebo rýmě. Inhalace heřmánkových par uvolňuje dýchací cesty a zklidňuje podrážděné sliznice. Díky svým antiseptickým vlastnostem se heřmánek používá i k výplachům dutiny ústní nebo ke kloktání.

Kromě toho působí příznivě i na nervovou soustavu. Mnoho lidí pije heřmánkový čaj večer, protože má mírné zklidňující a relaxační účinky. Pomáhá zmírnit napětí a zlepšit kvalitu spánku, což má opět pozitivní dopad na imunitu. Oslabený organismus se totiž regeneruje především během odpočinku.

Zajímavé je, že podle výzkumů může pravidelné pití heřmánku zkrátit dobu nachlazení a urychlit zotavení po chřipce. Některé studie poukazují i na jeho antioxidační účinky, které chrání buňky před působením volných radikálů.

Jak čaj správně připravit

Pro dosažení účinku se doporučuje používat sušené květy heřmánku, nikoli celé rostliny. Jedna až dvě lžičky sušeného květu se zalijí 250 ml vroucí vody a nechají se louhovat pět až deset minut. Čaj je vhodné pít vlažný, ideálně po jídle nebo před spaním. Denně se obvykle doporučují dvě až tři šálky.

Heřmánek lze použít i zevně, například ve formě obkladů na podrážděnou pokožku, drobné ranky nebo spáleniny. V kosmetice se využívá pro své zklidňující a regenerační účinky, a proto bývá součástí krémů, tonik i vlasových přípravků.

Další bylinky, které podporují trávení a imunitu

Heřmánek má v bylinkové lékárničce své nezastupitelné místo, ale není jediný, kdo dokáže pomoci trávení i imunitě.

• Meduňka lékařská pomáhá při nervovém napětí a nespavosti. Má podobně zklidňující účinky jako heřmánek, ale navíc podporuje zdravé trávení a zmírňuje nadýmání. Pití meduňkového čaje se doporučuje při stresu, bolestech hlavy nebo po těžkém jídle.
• Tymián obecný je silné přírodní antiseptikum. Obsahuje thymol, který pomáhá při infekcích dýchacích cest a posiluje obranyschopnost. Tymiánový čaj se často pije při kašli, protože uvolňuje hlen a zklidňuje podrážděné průdušky.
• Šalvěj lékařská má antibakteriální a antivirové účinky. Pomáhá při bolestech v krku, zánětech dásní i trávících obtížích. Čaj ze šalvěje by se ale neměl pít dlouhodobě, protože ve velkém množství může zatěžovat játra.

Kdy být opatrný

I když se heřmánek považuje za bezpečnou bylinku, lidé s alergií na rostliny z čeledi hvězdnicovitých (např. ambrózie nebo měsíček) by měli být opatrní. Ve vzácných případech může dojít k podráždění nebo alergické reakci. Také u těhotných žen je vhodné konzultovat pravidelné užívání s lékařem.

Heřmánkový čaj ale zůstává jedním z nejšetrnějších a nejúčinnějších přírodních prostředků pro zklidnění trávení, podporu imunity a zlepšení celkové pohody. Jeho účinky potvrzují jak tradiční zkušenosti, tak moderní výzkumy. Není proto divu, že i v době moderní medicíny si tato skromná bylinka drží své pevné místo v každé domácnosti.

Zdroje: mskcc.org; styl-zivota.cz; mojemedicina.cz, denik.cz