Toto pijte večer místo běžného čaje. Stres opadne, ihned usnete a probudíte se krásně svěží

Stres je jedním z našich hlavních nepřátel a významně zhoršuje i kvalitu spánku. Stačí přitom popíjet například namísto oblíbeného čaje tento nápoj, který vám večer dopomůže ke kýžené relaxaci.

V malém množství může být stres pro organismus prospěšný, pokud jsme mu ale vystaveni dlouhodobě, mění se v tichého nepřítele, jenž způsobuje řadu problémů jak v oblasti fyzického, tak i psychického zdraví.

Oslabuje imunitní systém, čímž nás činí náchylnější k nejrůznějším chorobám, dále pak zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a má vliv i na hormonální rovnováhu, což může být zvláště důležité pro ženy, které se například snaží otěhotnět.

Jedním z faktorů, jež ovlivňuje nejvíce, je spánek, jehož kvalita rapidně klesá. Právě nedostatek spánku pak zase naopak zhoršuje už samotnou úroveň stresu, dostáváme se tak do podivně začarovaného kruhu, ze kterého je jen obtížná cesta ven.

Když se řádně nevyspíme, tělo se nedokáže dostatečně zregenerovat a v oblasti mozku dochází k usazování toxinů, které zhoršují například schopnost soustředění. Mnohdy v důsledku takového mentálního vyčerpání trpí i naše nálada a jsme vznětlivější a podráždění.

Přírodní lékárnička

Namísto toho, abyste hned běželi k lékaři pro předpis na léky na spaní, můžete jistě vyzkoušet nejrůznější čaje. Nutné ovšem je, aby neobsahovaly kofein ani tein! Černý či zelený čaj, ač mají chuť sebelahodnější, vás kvůli němu večer do postele dokonale rozhodně nepřipraví.

Ba naopak, jejich povzbuzující účinky vám s největší pravděpodobností bezesnou noc ještě prodlouží. To samé platí i v případě konzumace čaje matcha nebo yerba maté.

Naopak hluboké relaxace a poctivého spánku snadno docílíte pomocí nálevu z levandule. Ten můžete popíjet ještě za dokonalé atmosféry, vytvořte si takový vlastní rituál, kdy v místnosti ztlumíte světla, zapnete pomalou hudbu a zachumláte se do teplé deky.

Vůně okouzlující Provence

Levandule je dokonce považována za jedno z přírodních sedativ, které navozuje výrazný pocit klidu. Její kvítky působí na nervovou soustavu a bylinka podporuje lepší spánkový cyklus. Má vynikající vůni i chuť, možná vás na chvíli přenese do romantické a omamné Provence.

Jak postupovat

Takový výluh si připravíte velmi snadno, stačí čajová lžička sušené bylinky na šálek plný horké vody. Louhovat pak nechejte tento zázračný elixír asi pět až deset minut. A popíjet jej můžete kromě večerních hodin popíjet i v momentech, kdy zažíváte stresové situace, například v práci.

Bylina kromě toho výrazným způsobem zvyšuje imunitu a pyšní se významnými antioxidačními vlastnostmi. S lékařem by ale jeho požívání měly probrat těhotné a kojící ženy, může mít totiž jemné hormonální účinky.

Má hlubokou historii

Levandule pochází ze Středomoří, kde ji staří Římané využívali pro její léčivé schopnosti. Už jen její vůně uklidňuje, aristokrati v Anglii si ji často nanášeli na kůži místo parfému. Právě její aroma snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu a ulevuje od úzkostí.

S velkou oblibou se pěstuje i v našich podmínkách. Zvládnete to přitom i sami doma, kytička působí zároveň jako pěkný dekorativní prvek a navíc odpuzuje komáry. Zpátky ale k jejím zdravotním benefitům, podporuje trávení a zmírňuje pocity nadýmání, dokáže ulevit od bolestí hlavy a snižuje krevní tlak.

I z toho důvodu není ovšem vhodná pro každého, třeba právě pro osoby, které mají tlak už tak nízký. Pít by tento nálev neměly ani děti do tří let věku nebo jedinci s alergií na rostliny z čeledi hluchavkovitých.