Víme, že rotoped má mnoho výhod, ale jedna z nich ohromila vědu: Zlepšuje paměť.

Rotoped je jedním z nejoblíbenějších domácích pomocníků k tomu, jak shodit pár kilogramů. Mnozí si jej kupují s vidinou, jak na něm budou pravidelně cvičit a zhubnou. Zařízení ale bohužel často končí v rohu místnosti jako takový drahý věšák na šaty. Přitom má jedinečné vlastnosti, kromě linie zlepšuje i paměť.

Jedná se přitom o velmi jednoduchý stroj, cvičení na něm připomíná obyčejnou jízdu na kole, ale dá se provádět v jakoukoli denní hodinu, například při sledování svého oblíbeného pořadu v televizi. I proto si jej velká spousta lidí, kteří touží žít zdravěji, pořizuje.

Rotoped má mnoho skvělých vlastností, jedním z jeho nejvýznamnějších přínosů je schopnost zlepšovat zdraví srdce a cév. Jezdit na něm musíte ale opravdu poctivě a pravidelně, pak zlepšuje krevní oběh v těle a snižuje riziko srdečních onemocnění, jež patří k největším strašákům naší západní společnosti. Navíc reguluje hladinu cholesterolu a tlak.

Zároveň dobře pomáhá posílit především dolní část těla, ostatně podobě jako již zmíněná cyklistika. Díky plynulému pohybu pedálů ale rotoped zatěžuje klouby opravdu jenom minimálně. Je tak vhodný i pro lidi starší, kteří už se nemohu hýbat s takovou jistotou a například provozovat druhy cvičení, při kterých se skáče. Stejně tak je vhodnější i pro lidi s nadváhou, narozdíl například od běhu, který může klouby zatížit. Posiluje stehenní svaly, lýtka a hýždě.

Benefitů má mnoho

Zároveň, ostatně jako každé kardio cvičení přispívá ke spalování kalorií. Nejedná se ovšem o pouhé aerobní cvičení, ale o kombinaci tohoto rychlého intenzivního pohybu s jemným posilováním. Pravidelná jízda na rotopedu je skvělým pomocníkem nejen ke zdravému srdci, ale také k redukci hmotnosti.

Ten zároveň zvyšuje psychickou pohodu, což se hodí všem lidem, kteří žijí v dlouhodobém stresu nebo mají problémy s mentálním zdravím. Jakýkoli rychlý pohyb trvající delší dobu zlepšuje náladu, protože vyplavuje do mozku endorfiny, čili takzvané hormony štěstí. Ty bojují proti úzkostem i depresím. Samozřejmě rotoped nenahrazuje léky a antidepresiva, ale výrazně přispívá k větší pohodě a hezky se pomáhá člověku odreagovat po těžkém dni.

Skvělá zpráva pro starší lidi i pro studenty

Největší výhodu má ale v tom, že zlepšuje paměť, což je objev, který možná velká spousta lidí ani netuší. Nejnovější studie ovšem potvrzují, že je tomu opravdu tak. Fyzická aktivita dokáže totiž stimulovat růst nových neuronů v hipokampu, což je oblast mozku zodpovědná za učení a paměť.

Tento jev spočívá v neuroplasticitě, tedy jeho schopnosti vytvářet nová spojení mezi nervovými buňkami a přizpůsobovat se novým podmětům, změnám a situacím. Pohyb také zlepšuje krevní oběh v mozku, čímž vede k jeho okysličení a zvýšení produkce molekuly BDNF, která podporuje růst a vývoj neuronů.

Krátké intervaly intenzivního cvičení pak vedou k lepšímu zapamatování nových informací, čímž se zlepšuje krátkodobá paměť.

Stačí pár minut denně

To je skvělou zprávou nejen pro studenty, ale také pro lidi, kteří se bojí nejrůznějších onemocnění spojených se stářím jako jsou demence a Alzheimerova choroba. Fyzicky aktivní lidé mají podle výzkumů menší pravděpodobnost vzniku těchto onemocnění až o dvacet procent.

Na rotopedu může přitom svým tempem pár minut denně šlapat skoro každý, vhodné je, aby člověk zůstal aktivní po celý život. Obecná doporučení pak zahrnují asi třicet minut takového pohybu denně.

„Už patnáct až dvacet minut cvičení způsobuje výrazné zlepšení paměti,“ píše se ovšem na stránkách Bicycling. Stačí tak zapnout jeden díl svého oblíbeného seriálu a kromě posilování srdce, svalů a kloubů si zlepšíte na svém domácím rotopedu i paměť jako mávnutím kouzelného proutku.