Začněte dodržovat těchto 5 ověřených návyků a zpomalte stárnutí až o 15 %

Stárnutí se bojí každý, dokonce někteří se ho bojí více, než smrti. Rad, jak stárnutí zpomalit, je celá řada. Fungují ale jen některé. Tady je náš výběr.

V prvé řadě je třeba si říct, že stárnutí je biologický proces a zkrátka k životu patří. Naše buňky odumírají, tělo se mění, úplně zabránit tomu nejde. Ale při pohledu na takového Toma Cruise mnohé z nás napadne, že s tím sakra musí jít něco dělat, protože tenhle chlápek vypadá o dvacet let mladší, než kolik mu skutečně je. Ano, stárnutí lze zpomalit, ale je to běh na dlouhou trať. Takže tady jsou naše tipy, které zaručeně fungují.

Dostatek peněz

Pokud chcete zastavit stárnutí a chcete, aby to mělo skutečně nějaký efekt, budete potřebovat peníze. Přesněji řečeno hodně peněz. Všechny možné rady, které se zdraví a stárnutí týkají, totiž stojí peníze. Kvalitní strava stojí spoustu peněz.

Pokud chcete pravidelně cvičit ve fitku, taky to něco stojí. Různé omlazovací kůry také rozhodně nejsou zadarmo. To všechno je ale úplná legrace proti tomu, kolik sypou do omlazování miliardáři. Třeba takový Bryan Johnson z Kalifornie se proslavil opravdu nákladnými a nevšedními kůrami. Jeho denní režim hlídají desítky lékařů, kteří Sbírají data o tom, jak se daří jeho srdci, ledvinám, játrům, mozku, krvi, plícím, střevům, žaludku…

To zdaleka není vše, Johnson dodržuje naprosto striktní denní režim, jí jen to, co má předepsané ve speciálních tabulkách, spí v přesně vyhrazený a dopředu určený čas. Velkou část dne tráví cvičením. Jako třešnička na dortu pak je fakt, že si nechává do žil vpravovat krevní plazmu svého syna a také podstupuje hormonální terapie. Nebudeme soudit, ale chceme tím ukázat, že pokud chcete zastavit stárnutí, musíte mít hrozně moc peněz, protože kromě zastavování stárnutí už nebudete pravděpodobně dělat nic jiného.

Častá chůze a pohyb obecně

Co naopak nestojí nic, je chůze. Milionkrát odzkoušeno, naprosto nepřekonatelný pohyb, který dělá každý z nás denně. Vliv chůze na lidský organismus je naprosto zásadní a ultimátně blahodárný. Zapomeňte na posilovny, drahé rotopedy, hodiny s kondičním trenérem. Obujte boty, zapněte krokoměr a vyrazte. Chůze má prokazatelně pozitivní vliv na celou řadu věcí, váhou počínaje, přes krevní tlak až po svalovou hmotu. Jestli něco tělu prospívá, pak je to chůze. Kromě chůze má podobné účinky také celá řada dalších sportů, namítnete. Ano, to jistě má, ale chůze nic nestojí, provozuje ji každý a má také extrémně pozitivní vliv na lidskou psychiku.

Od psychiky se odvíjí všechno ostatní, takže den strávený chůzí v přírodě je pro člověka opravdu omlazovací kůrou. Jestli nevěříte, zajděte někdy na nějakou hřebenovku nebo tůru do hor. Co uvidíte kolem sebe? Zdravé a usměvavé lidi. Dejte si denně aspoň 10 tisíc kroků a uvidíte, jak se váš život změní.

Salát Kimči

Kimči je salát z fermentovaného zelí, papriky a chilli. Původ má v Koreji, ale stal se populární prakticky po celém světě. Je to vynikající příloha k pokrmům, ale dá se jíst prostě jen tak. Zajímavé je, že kimči považují sami Korejci za recept na dlouhověkost a věčné mládí. Vědecké studie jim dávají za pravdu a stejně tak i třeba UNESCO, které tenhle salát zařadilo na seznam nehmotného kulturního dědictví. Kimči je skvělý životabudič, a jeho pravidelná konzumace může podle některých studií prodloužit život až o 15 procent.

Kimči snižuje také hladinu cholesterolu, pomáhá proti kornatění tepen a má také silné účinky. Navíc obsahuje bakterii Lactobacillus kimchi, která navozuje pocit sytosti a předchází tzv. „vlčímu hladu“. Jezte kimči každý den a brzy pocítíte jeho účinky.

Duševní pohoda

Souvisí s výše uvedeným. Udržujte se v dobré náladě, snažte se mít pozitivní mysl. To se samozřejmě snadněji řekne než udělá, ale prostě je to cesta. Zejména je potřeba zbavit se stresu. Stres je zásadní faktor, který má výrazný vliv na celkovou kondici ale také na stárnutí.

Věčně vystresovaní lidé, kteří jsou neustále zavaleni pracovními problémy, stárnou rychleji. Tělo ve stresu je totiž už od dob pravěku nastaveno na boj případně útěk. Má to být jednorázová věc, kdy je člověk něčím ohrožen, tělo zmobilizuje své síly a doslova se vybudí k výkonu. Pokud ale je člověk ve stresu dlouhodobě, tělo se s tím neumí vyrovnat, vyčerpává své vnitřní zdroje a tím rychleji stárne. Takže vyvarujte se stresu, nenadávejte na život kolem.

Děti

Kdo má děti, tak ví, že je s nimi kupa starostí a práce. Ale děti vám otevírají také možnost naladit se na ně, stát se součástí jejich světa. Pokud se to naučíte a budete s nimi blbnout a bavit se o věcech, které je zajímají, udržíte si duševní mládí.

Jestli děti nemáte, snažte se mít kolem sebe alespoň mladé lidi. Jejich přítomnost a zásadně jiný pohled na život udržují i váš mladistvý pohled na svět. Muži to často řeší mladší milenkou. Opět nebudeme soudit, v podstatě to může velmi dobře fungovat. Ne nadarmo se říká: On vedle ní úplně omládl. A o to nám jde, že?