Sprcha ráno, nebo večer? Odborníci konečně prozradili, co je zdravější
Sledovat v Google Zprávách
Jedna z nejčastějších otázek týkajících se hygieny je, zda je lepší sprchovat se ráno, nebo večer. Ačkoliv se může zdát, že jde o osobní volbu, výhody obou těchto variant jsou v mnoha ohledech odlišné. Někteří lidé si nemohou představit den bez ranní sprchy, která je „probudí“, zatímco jiní dávají přednost večerní sprše, která jim pomáhá odplavit stres a špínu nasbíranou během dne. Existuje ale vědecký konsensus, který by jednu z těchto možností upřednostnil?
Pokud jste typ, který potřebuje po ránu trochu více energie, je ranní sprcha skvělým způsobem, jak se „nastartovat“. Dermatolog Dr. Alok Vij z Clevelandské kliniky říká: „Ranní sprchování nejen čistí tělo od potu a odumřelých buněk, které se přes noc nahromadily, ale také stimuluje mysl.“ Ranní sprchování může být obzvláště přínosné pro lidi, kteří se během spánku více potí nebo mají mastnou pleť. Během spánku se totiž na ložním prádle hromadí odumřelé kožní buňky a bakterie, což může mít vliv na čistotu pleti a zdraví pokožky. Ranní sprcha tak nabízí osvěžení a příležitost začít nový den „čistý“.
Další výhodou ranní sprchy je její pozitivní vliv na mentální bdělost. Jak vysvětluje spánkový lékař Dr. W. Christopher Winter: „Ranní sprcha funguje jako signál pro tělo, který ho připraví na den a pomůže vám se probudit.“ Proud vody stimuluje krevní oběh, což vede ke zvýšenému prokrvení mozku a zlepšení pozornosti. Tento efekt lze ještě zesílit, pokud na závěr sprchy krátce použijete studenou vodu, která nejenže zvyšuje bdělost, ale také podporuje uvolňování dopaminu, hormonu dobré nálady.
Pro lidi, kteří mají ráno ve zvyku cvičit, je ranní sprcha téměř nezbytností. Po cvičení je sprchování nezbytné pro odstranění potu a bakterií, které se nahromadily na kůži během fyzické aktivity. To pomáhá předejít ucpávání pórů a vzniku kožních problémů, jako je akné.
Má večerní sprcha nějaké výhody?
Na druhé straně je zde večerní sprchování, které má zcela jiný přístup a soustředí se především na odstranění nečistot nasbíraných během dne. „Během dne jsme vystaveni špíně, toxinům a bakteriím, které mohou mít negativní dopad na naši pokožku,“ říká Dr. Vij. Večerní sprchování je tedy ideální pro lidi, kteří pracují venku, pohybují se v prašném prostředí, nebo pro ty, kteří během dne používají kosmetické produkty, jako jsou opalovací krémy či tělové krémy.
Sprchování večer je také vhodné pro lidi trpící sezónními alergiemi. Pyl a prachové částice, které se během dne usadí na kůži a vlasech, mohou během spánku vyvolat alergické reakce, jako je kašel či kýchání. Večerní sprcha tak zajistí, že se těchto dráždivých látek zbavíte dříve, než si je zanesete do postele.
Dalším velkým přínosem večerní sprchy je její schopnost pomoci uvolnit se před spaním. Jak vysvětluje Dr. Mona Goharová z Yale School of Medicine, večerní sprcha dokáže zmírnit napětí a stres z celého dne. Horká voda zklidňuje svaly a zvyšuje tělesnou teplotu, která se následně po sprše sníží. Tento rychlý pokles teploty těla je signálem pro organismus, že je čas na odpočinek, a usnadňuje tak rychlejší usnutí.
Co radí vědci?
Jaký je tedy verdikt? Neexistuje univerzální odpověď, která by preferovala jednu dobu sprchování nad druhou, vysvětluje Dr. Thomas Russo z univerzity v Buffalu. Sprchování je natolik osobní volba, že záleží především na životním stylu a preferencích každého člověka. Pro ty, kteří potřebují ráno energii a pocit svěžesti, je nejlepší ranní sprcha. Pokud však pracujete v prašném prostředí, trpíte alergiemi nebo prostě chcete jít do postele s pocitem čistoty, je pro vás večerní sprchování ideální volbou.
Je tedy klíčové, abyste se rozhodli podle toho, co vyhovuje právě vám. Pokud cítíte, že vám ranní sprcha pomáhá lépe začít den, neváhejte. Pokud se však večer lépe spí po sprše, která odplaví celodenní stres, pokračujte v tomto rituálu. Nejdůležitější je pravidelná hygiena a pocit čistoty, ať už preferujete ráno, nebo večer.
Na závěr, bez ohledu na to, kdy se rozhodnete sprchovat, je důležité používat jemné čisticí prostředky a hydratovat pokožku po každé sprše. Příliš časté sprchování, zejména za použití horké vody, může vést k vysoušení pokožky, což dermatologové nedoporučují.
