Otestujte si funkčnost mozku: Na obrázku najděte 12 rozdílů do 20 sekund. Kdo nenajde, má problém se soustředěním
O mentální zdraví je potřeba pečovat stejně jako o to fyzické. Jedním ze způsobů, jak procvičit mozek, jsou určitě různé hádanky a hlavolamy. Díky nim můžete prověřit, jak dobře pracují jednotlivé části vašeho řídícího orgánu. Vyzkoušejte například náš obrázek s rozdíly a sami uvidíte, na kterých oblastech musíte ještě zapracovat!
Svaly, které člověk nepoužívá, zakrní. S mozkem je to velmi podobné. Pokud dlouhodobě nemáme dostatek podnětů, může se s postupujícím věkem stát, že naše mysl již nebude tak bystrá, jako dříve. Objevuje se tak například stařecká demence.
Vědci z Lancet Institutu, kteří se zabývají prevencí a léčbou demence, mají poměrně jasný pohled na to, co je potřeba udělat, aby vám to myslelo i na stará kolena. Samo o sobě vám ale řešení hádanek a rébusů nemusí pomoci.
Důležité je, aby úkol, který se rozhodnete řešit, představoval pro vaši mentální kapacitu výzvu. Vyhledávejte proto stále nové podněty, zvyšujte náročnost úkolů, zkrátka dopřávejte mozku dostatek cvičení, která zajistí pružnost myšlení.
Neustále hledejte podněty
Stejně tak vám jen prospěje, pokud se budete celoživotně vzdělávat. Nemusíte zrovna sbírat další a další tituly z univerzit. Bohatě stačí, pokud se ve volném čase budete například učit cizí jazyk, hrát na hudební nástroj a podobně.
Důležité také je, aby správně fungovaly vaše smysly. „Lidé, kteří mají problémy se sluchem či zrakem, by si měli pořídit brýle či naslouchátko. Když neslyšíte nebo nevidíte, připravujete totiž svůj mozek o smyslové vstupy. Abyste snížili riziko demence, musíte jej držet stále stimulovaný,“ uvedl Scott Turner, ředitel programu poruch paměti v Georgetown University Medical Center.
Dále dodal, že není nikdy pozdě na to, podnikat opatření k tomu, aby se vám demence vyhnula. Čím dříve, tím pochopitelně lépe, ale i v pokročilém věku můžete zaznamenat změny a příjemné osvěžení.
Hledání rozdílů procvičí mozek ze všech úhlů
Pokud máte pocit, že máte skutečně velký nedostatek času, zkuste si ve volné chvíli u počítače projít alespoň náš test mozku s hledáním rozdílů mezi obrázky. Nezabere vám to více než třicet sekund a budete mít dobrý pocit, že jste pro své zdraví udělali alespoň něco.
Na následujícím obrázku se nachází dvanáct rozdílů. Aby se váš mozek pořádně „zapotil“, měli byste je všechny najít do dvaceti vteřin. V případě, že se vám to nepodaří, se ale rozhodně nemusíte obávat, že je s vámi něco v nepořádku. Jednoduše nejste na takovýto typ cvičení zvyklí a měli byste pozornost trénovat.
Jak vysvětlil lékař Pascale Michelon, při řešení úkolů tohoto typu se zapojují různé kognitivní funkce a části našeho mozku. Ačkoliv to vypadá jako velmi banální úloha pro děti, ve skutečnosti si totiž procvičíte hned několik důležitých dovedností.
- Musíte identifikovat objekty, které vidíte. K tomu využijete vaše týlní laloky.
- Musíte analyzovat prostorové vztahy mezi objekty, které vidíte. Zde se o slovo přihlásí váš týlní a temenní lalok.
- Musíte si zapamatovat, co vidíte na jednom obrázku, a porovnat to s tím, co vidíte na obrázku druhém. Tím pádem budete potřebovat krátkodobou paměť a tedy čelní a temenní lalok mozku.
- Musíte si v hlavě pojmenovat a označit místa, kde vidíte rozdíl. Tento úkol bude zpracovávat především váš čelní lalok.
Mozek potřebuje zdravou životosprávu
Jak tedy vidíte, jedná se o komplexní cvičení, které pokrývá celou škálu dovedností a částí mozku. Asi jako kdyby sste si v posilovně procvičili celé tělo.
Kromě toho jsou zde ale také další faktory, které velmi ovlivňují to, jak bystrá bude vaše hlava. Potřeba je zejména dodržovat zásady zdravého životního stylu. Tedy konzumovat zdravé a nezpracované potraviny a udržovat normální hmotnost, nepřehánět to s kouřením a pitím alkoholu nebo dostatek pohybu.
Vašemu mozku ale škodí také nedostatek kontaktu s jinými lidmi, zanedbávání vzdělání a učení se novým věcem nebo také dlouho neřešená deprese.
[seznam-ads id="63251"] [seznam-ads id="63250"] [seznam-ads id="64854"] [seznam-ads id="64868"]
