Co podle psychologie znamená neustálé hýbání nohou

Neustálé hýbání nohou, které bývá považováno za neškodný zlozvyk, může být projevem hlubších psychologických procesů. Tento neklidný pohyb ovlivňuje nejen aktuální náladu člověka, ale může naznačovat také emocionální stav nebo stres. Co tedy tato forma pohybu říká o naší psychice?

Nervózní pohyb nohou, známý také jako „jittering“, je častým jevem, který si můžeme všimnout jak u sebe, tak u druhých. Tento drobný pohyb je někdy považován za způsob, jak se vypořádat se stresem, zatímco jiní ho vnímají jako projev nervozity nebo nudy. Psychologové se shodují, že tento druh tělesného pohybu může odrážet různé psychologické mechanismy.

Pohyb nohou jako projev vnitřního napětí

Stres a napětí

Jedním z nejčastějších důvodů, proč lidé neustále pohybují nohama, je reakce na stres. „Když je člověk pod tlakem nebo prožívá napětí, hledá způsoby, jak uvolnit nahromaděnou energii,“ vysvětluje psycholožka Anna Svobodová. Pohyb pomáhá uvolnit tento stres a tím snížit pocit úzkosti. Někdy si člověk ani neuvědomuje, že pohyb nohou provádí, protože jde o nevědomou formu úlevy.

Pozůstatek z evoluční minulosti

Psychologové často uvádějí, že určité pohyby těla, například právě hýbání nohou, mohou mít kořeny v naší evoluční minulosti. Podle teorie tzv. „pohybového uvolnění“ (movement release) sloužil pohyb v minulosti jako prostředek k přípravě na akci. V moderním životě, kdy jsou stresové situace spíše mentální než fyzické, naše tělo stále reaguje pohybem. Hýbání nohou tak může být způsobem, jak se nevědomě připravit na „únik“.

Tělo a psychika: Jak spolu komunikují

Zlepšení koncentrace

Hýbání nohou může paradoxně pomáhat i lepšímu soustředění. „Pro některé lidi tento jemný pohyb těla pomáhá snáze se soustředit na složité úlohy,“ tvrdí terapeut Petr Novák. Tělo tímto způsobem usměrňuje energii a přebytečný pohyb těla kompenzuje mentální úsilí. Tento jev je často pozorován u dětí a dospívajících, kteří při učení hýbou nohama nebo se houpají na židli.

Pohyb jako vnitřní rytmus

Pohyb nohou také často souvisí s rytmem, který si tělo podvědomě nastavuje. Psychologové se shodují, že pravidelný rytmický pohyb může mít uklidňující účinek a pomáhat s uspořádáním myšlenek. Tento rytmus může být pro lidi přirozený a vytváří pocit stability v náročných chvílích.

Kdy může jít o příznak problému

Syndrom neklidných nohou

I když je hýbání nohou obvykle nevinným zvykem, může někdy signalizovat i zdravotní obtíže, jako je syndrom neklidných nohou. Tento stav, také známý pod anglickou zkratkou RLS (Restless Legs Syndrome), je neurologická porucha charakterizovaná nepříjemnými pocity v nohách, zejména při odpočinku. RLS je většinou doprovázen nutkavým pohybem dolních končetin a často je spojen s problémy se spánkem. Pokud tedy někdo pociťuje nutnost pohybovat nohama i v klidu a tento stav mu způsobuje obtíže, je vhodné se obrátit na odborníka.

Úzkostné poruchy a ADHD

Neustálé hýbání nohou může být také spojeno s určitými psychickými stavy, jako jsou úzkostné poruchy nebo ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou). Lidé s těmito diagnózami často pociťují neklid, který se projevuje pohybem těla. Podle psychologů je důležité sledovat, zda pohyb nohou doprovází i další příznaky, jako je třeba ztráta soustředění nebo zvýšená nervozita.

Kdy a jak hýbání nohou usměrnit

Pokud člověk zjistí, že hýbání nohou začíná zasahovat do jeho každodenní činnosti, může být fajn naučit se techniky, které pomáhají redukovat stres a úzkost. Relaxační metody, jako je hluboké dýchání, meditace nebo jóga, mohou pomoci získat větší kontrolu nad tělem a zklidnit nervový systém. Podle terapeutů je vhodné si uvědomit, že tento pohyb je reakcí, která může být korigována nebo nahrazena jinými uklidňujícími činnostmi.