Potraviny ze supermarketu s největším obsahem draslíku, které pomáhají snižovat krevní tlak

Zvýšený krevní tlak už patří mezi civilizační choroby. Naštěstí se mu můžeme vyhnout zdravým životním stylem a správnou stravou. Víte, které běžně dostupné potraviny ze supermarketu umí snižovat krevní tlak?

Krevní tlak je naštěstí pro některé lidi stále jen neznámým pojmem, ale jiní ho řeší každý den. Na vysoký krevní tlak se v mnoha případech přijde pouhou náhodou. A to právě při běžné kontrole u doktora. Pokud se budeme včas věnovat prevenci, můžeme se podobným zdravotním problémům vyhnout. Víte, které potraviny pomáhají krevní tlak snižovat?

Tyhle potraviny vám nesmí v jídelníčku chybět

Potraviny, které pomáhají snižovat krevní tlak, jsou bohaté na draslík. Jestliže jich budete mít v jídelníčku dostatek, cévy i srdce vám poděkují. Nejedná se o žádné exotické ovoce nebo těžko dostupné potraviny, ale o běžné jídlo, které lze zakoupit v téměř každém supermarketu.

Banány jsou vhodné na více zdravotních problémů

Vcelku levným a dostupným ovocem jsou banány. V akci je koupíte téměř v každém supermarketu přibližně za 20 Kč. Dříve se na ně stály fronty, ale dnes je to potravina, která nechybí ani v malých obchodech. Banány pomáhají při střevních problémech a také podporují trávení.

Jejich vysoký obsah vlákniny dodává dlouhodobý pocit sytosti. Kromě toho dodávají tělu draslík a vitamín B6. Banány nejen snižují tlak, ale také dodávají energii a pomáhají regenerovat svaly. Zařaďte si je proto do nákupního seznamu. Není to drahá položka a má mnoho zdravotních benefitů.

Opomíjené brambory zatočí s vysokým krevním tlakem

Tuto potravinu lidé velice často podceňují. Někteří si myslí, že brambory jsou pouhou přílohou, abychom nemuseli jíst maso samotné. Jenže brambory jsou pro naše zdraví velice důležité. Obsahují velké množství draslíku, a proto by je měli jíst hlavně lidé, kteří trpí na vysoký krevní tlak.

Najdete je v úplně každém obchodě s potravinami. A když jsou v akci, lze koupit 1 kg přibližně za 10 Kč. Skvělé je, že z brambor můžete dělat i bramborovou kaši, knedlíky a další přílohy. Kromě snížení krevního tlaku snižují i hladinu cholesterolu, posilují srdce, chrání před vznikem polypů a jsou skvělou přílohou pro lidi s cukrovkou.

Špenát podporuje zdraví srdce

Až si půjdete do obchodu pro špenát a zrovna nebude v nabídce čerstvý, nezapomeňte se podívat i po mraženém. Vanička (125 g) čerstvého špenátu vás vyjde přibližně na 40 Kč. Mražený špenát stojí v supermarketech přibližně 45 Kč (400 g).

Špenát podporuje zdraví mozku, zklidňuje nervy a udržuje zdravý krevní tlak. V případě, že kromě vysokého krevního tlaku bojujete i s častými záněty, zařaďte špenát do jídelníčku častěji.

Rajčata si můžete dát každý den

Rajčata jsou skvělá v tom, že si je můžeme koupit ve více variantách. I když jsou rajčata v téměř každém obchodě, může se stát, že se vyprodají. Potom se podívejte po pasírovaných rajčatech, protlaku nebo po omáčkách, které obsahují rajčata.

Ať už je připravíte jakkoliv, měli byste vědět, že při pravidelné konzumaci snižují krevní tlak. V obchodě sežnete cherry rajčata přibližně za 70 Kč (500 g). Když jsou v akci, je jejich cena přibližně 40 Kč.

Mezi zdravotní přínosy rajčat nepatří jen snížení tlaku. Mají antioxidační a antibakteriální účinky. Působí preventivně proti kardiovaskulárním chorobám, ale i proti rakovině. Chrání sliznice celého těla a také podporují kvalitní spánek.

Jak snížit krevní tlak?

Jestliže máte vyšší krevní tlak, určitě nestačí jen jíst více ovoce a zeleniny. V případě, že máte nějaká kila navíc, zkuste se jich zbavit. Přidejte do svého života více pohybu. Stačí, když začnete každý den chodit alespoň na 30 minut. Až si budete připravovat jídlo, zkuste používat méně soli. A pokud vám od tlaku není dobře, zajděte si k lékaři, protože vysoký tlak poškozuje cévy, srdce, ledviny i mozek. Jedná se o tichého zabijáka a není dobré ho podceňovat.