Před spaním si dám 2 deci tohoto nápoje. Spím jako za mlada a prášky na spaní už nepotřebuji

Když se večer zachumláte do peřin, mysl mnohých z nás najednou ožije. Přemýšlíme nad tím, co jsme zapomněli udělat, plánujeme zítřek, nebo se vracíme k rozhovoru, který se odehrál před týdnem. Tikání hodin je najednou ohlušující a minuta vypadá jako hodina. Když už se vám podaří zavřít oči, je to spíš z vyčerpání než z uvolnění. Lepší spánek ale nemusí být jen sen, existuje totiž jednoduchý způsob, jak rychleji usínat.

Zapomeňte na chemii. Prášky na spaní sice mohou být účinné, ale často je doprovázejí vedlejší účinky a hrozí na nich závislost. Klíč k lepšímu spánku může být mnohem jednodušší a voňavější. Stačí se poddat síle přírody, a brzy zjistíte, že kvalitní spánek už nemusí být jen nedosažitelným snem.

Kouzlo ukryté v jednom šálku

Když přijdeme domů po dlouhém dni, uvaříme si šálek něčeho horkého, přiložíme hrnek ke rtům a najednou nás zaplaví vlna klidu a pohody. Teplo, jemná vůně a příjemná chuť nás uklidní, jako by svět na chvíli zpomalil. Tohle je přesně ten efekt, kterého potřebujeme docílit před spaním. A jako uklidňující teplý nápoj před spaním se velmi osvědčil levandulový čaj s medem. Levandule, královna mezi bylinkami, totiž dokáže uvolnit mysl i tělo. Její vůně je balzámem pro nervy, a její chuť je tak jemná a příjemná.

Levandule je více než jen dekorace

Levandule není jen krásná rostlina, kterou si můžete naaranžovat do vázy. Její účinky na lidskou psychiku a tělo jsou dobře známé a vědecky podložené. Působí jako přírodní sedativum, které zklidňuje nervový systém, snižuje stres a pomáhá navodit hluboký, regenerační spánek. A med? Ten nejenže dodá čaji jemnou sladkost, ale také podpoří uvolňování serotoninu, hormonu, který vám pomůže zapomenout na starosti.

Recept na levandulový čaj

Příprava tohoto uklidňujícího nápoje je úplně jednoduchá. Lžičku sušených květů levandule zalijte horkou vodou a po několika minutách louhování přidejte lžičku medu. Zamíchejte a máte hotový nápoj, který vás přenese do říše snů. Nejenže je tento čaj skvělý k večernímu rituálu před spaním, ale jeho vůně nádherně provoní celý byt.

Jak ještě použít levanduli

Abyste lépe spali, můžete vyzkoušet i další osvědčené triky s levandulí. Nakapejte pár kapek esenciálního oleje do difuzéru, aromalampy nebo třeba na polštář a brzy po uložení ke spánku se ocitnete v říši snů. Kromě levandule fungují i jiné esenciální oleje, jako například heřmánek, meduňka nebo bergamot. A pokud jste ve stresu, pomoci vám může třeba teplá koupel. Přidejte hrst levandulové soli do vany a nechte své tělo i mysl v levandulové lázni zcela zrelaxovat. Pokud možno, omezte večerní sledování telefonu a jiných elektronických přístrojů na minimum. Modré světlo a neustálý příval informací nenechá vaše tělo odpočinout. Naopak si můžete pustit jemnou relaxační hudbu nebo zvuky přírody. Šumění deště, moře nebo praskání ohně vaše smysly uklidní.

Domácí levandulový sirup

Podobné účinky jako čaj má i limonáda z levandulového sirupu. Tento sirup není jen chuťově lahodný, ale je i účinným zachráncem při stresu, nespavosti nebo když potřebujete trochu zklidnit během dne.

Ingredience:

100 g levandulových květů (sušených nebo čerstvých)
1 citron
200 g želírovací cukru na sirupy
1 lžička kyseliny citrónové
150 g třtinového cuku

Do hrnce nalijte litr vody, přiveďte ji k varu a nechte vychladnout. Přidejte levandulové květy a citron pokrájený na plátky. Zakryjte pokličkou a nechte louhovat ideálně 24 hodin. Nálev důkladně sceďte přes plátýnko nebo jemné sítko, abyste získali čistou, voňavou tekutinu. Přidejte oba cukry a kyselinu citrónovou. Pomalu zahřívejte na mírném plameni a za stálého míchání nechte cukr zcela rozpustit. Jakmile je cukr rozpuštěný a sirup má hladkou konzistenci, nalijte ho ještě horký do sterilizovaných skleněných lahví nebo sklenic. Po uzavření je obraťte dnem vzhůru a nechte zcela vychladnout. Levandulový sirup má široké využití. Můžete ho přidat do čaje nebo si ho nalít do sklenice s perlivou vodou a vyrobit si domácí limonádu. Skvěle se hodí i jako dochucení dezertů, palačinek, nebo třeba na zmrzlinu. Sirup vydrží v chladu a temnu několik měsíců. Jakmile lahvičku otevřete, doporučuje se skladovat ji v lednici a spotřebovat do 4 týdnů.