Hádanka: Pouze 10 nejbystřejších dokáže najít do 6 sekund motýla mezi papoušky
Najít motýla na následujícím obrázku je doslova jako hledat jehlu v kupce sena. Pokud je ale vaše schopnost koncentrace na vysoké úrovni, poradíte si s tím zcela hravě. Víte ale, co dělat, abyste se dokázali soustředit lépe?
Potíže s pozorností jsou stále častější. Důvodů může být hned několik. V první řadě máme k dispozici dokonalejší diagnostické metody než v minulosti, a tak se odhalí řada případů poruch pozornosti, o kterých bychom v dřívějších dobách neměli ani tušení.
Druhým důvodem je fakt, že svět je čím dál složitější a celý ho obsáhnout není možné. Lidé jsou často zahlceni a nevědí, čemu se mají věnovat dříve. Právě z tohoto důvodu je velmi důležité naučit se svou mysl nechat odpočinout.
Najít si čas na mentální relax není těžké
Většina z nás si pod tím nejspíš představí meditaci a vyděsí se, že nemají tolik času nazbyt. Dobrá zpráva je, že kvůli tomu do buddhistického kláštera jezdit opravdu nemusíte. Existuje totiž celá řada dalších a časově úspornějších možností, jak své hlavě dopřát přestávku.
„V dnešní době byste si měli dát pozor na to, abyste mozek nepřetěžovali. Stimulace a trénování jsou dobré, ale ještě důležitější je nechat mozek také odpočinout a dovolit mu na nic nemyslet,“ radí koučka Mirka Marešová.
Jako dobré řešení se může jevit zaměstnat tělo natolik, že hlava se nebude soustředit na nic dalšího. Jak už asi tušíte, jedná se o sport. Nemusíte hned trénovat na maraton, stačí procházka, u které občas přejdete do svižnějšího tempa. Můžete si jít zaplavat a pokud se vám nikam opravdu nechce, klidně doma dřepujte. Pro začátek to úplně stačí.
Zvládnete najít motýla mezi papoušky?
Může také nastat situace, ve které bude ze všeho nejlepší, pokud nebudete dělat opravdu naprosto nic. Tento přístup vysvětluje také kouč Michal Petr. „Dovolte si aspoň chvilku denně jen tak vypnout, nic nedělat. Tím myslím i to, že je lepší se jen tak natáhnout a odpočívat než se zase snažit o nějakou meditaci, která vyžaduje pozornost. Jako ve všem jde o míru, ale mít denně aspoň pár minut tímto způsobem strávených se vyplatí,“ popsal své zkušenosti.
Další variantou jsou pochopitelně také všemožné hříčky a hlavolamy, u kterých budete přemýšlet natolik usilovně, že vám váš mozek nedovolí jedinou myšlenku, která by směřovala kamkoliv jinam.
Vyzkoušet si to můžete v následujícím cvičení. Na opravdu pestrobarevném obrázku s přírodním motivem najdete mnoho papoušků a květin. Mezi nimi se ale ukrývá jeden jediný malý motýl. Dokážete ho najít dříve než za šest vteřin? Naprosté většině lidí se to kvůli neustálému přetížení hlavy nepovede. Pokud tedy uspějete, můžete si oddechnout, že to s vámi ještě přece jen není tolik špatné.
