Co se stane, když budete každý den jíst banány?

Banány se pěstují ve všech tropických oblastech a mají zásadní význam pro hospodářství mnoha rozvojových zemí. Banány jsou po rýži, pšenici a kukuřici, čtvrtou nejdůležitější potravinářskou plodinou na světě. Obsahují asi 90 kalorií na 100 gramů, jsou bohaté na cukry a obsahují málo bílkovin a tuků, uvádí se na Semana.

Banány jsou také velmi bohaté na draslík a hořčík a mají nízký obsah sodíku. Obsahují také železo, betakaroten, vitaminy skupiny B (zejména kyselinu listovou) a C, vlákniny a vitamin E. Díky přítomnosti tří antioxidačních vitamínů (A, C a E) je považován za „zdravé ovoce“, protože působí močopudně a mírně projímavě, dodává energii a remineralizuje. Toto ovoce je tedy vhodné zařadit do každodenního jídelníčku. Co vše banány „umí“?

Čtěte také

Nástroj, který brzy bude potřebovat každý, v Lidlu tento týden za 79,90 Kč

8. 5. 2026

Podporují hubnutí
Konzumace banánů nasycují, takže se snižuje pocit hladu a při každém hlavním jídle se sní méně. Kromě toho podporuje vylučování odpadních látek, což snižuje nadýmání žaludku.

Zmírňují vznik vředů
Toto ovoce obsahuje vlákninu, která přispívá ke zdraví trávicího traktu. Podle odborníků se léčebné účinky banánu projevují také ve zmírňování vzniku vředů.

Chrání srdce
Podle odborníků může přiměřená hladina draslíku a sodíku pomoci snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění, protože pomáhají snižovat krevní tlak. Obě sloučeniny jsou v tomto ovoci přítomny ve středním množství.

Čtěte také

Tom Cruise se konečně vrací v dlouho očekávaném akčním sci-fi pokračování, na kterém se pracovalo 12 let

8. 5. 2026

Pomáhají chránit imunitní systém
Pravidelná konzumace ovoce může posílit imunitní systém a zabránit některým nemocem, jako je cukrovka, rakovina, obezita a další. Na ochranu tohoto systému nejlépe působí vitamin C, který je v banánech obsažený.

Bojují proti zácpě
Jeho bohatý obsah vlákniny pomáhá předcházet zácpě a přispívá ke snadnému trávení, protože reguluje střevní tranzit.

Pomáhají zlepšit náladu
Banány jsou bohaté na tryptofan, který se při zpracování v těle mění na serotonin. Tato chemická látka je známa jako hormon štěstí.

Čtěte také

Do Česka za pár hodin dorazí bouřka. Víme, jakou oblast zasáhne jako první

6. 5. 2026

Pomáhají pečovat o zrak
Banány mohou tělu poskytnout významné množství vitaminu A a antioxidantů, které jsou považovány za nezbytné pro zdraví očí. Přispívá také k prevenci makulární degenerace, onemocnění, které snižuje schopnost zraku.

Pomáhají kontrolovat nervy
Pokud se potýkáte s příznaky úzkosti, je nejlepší jíst potraviny s vysokým obsahem hořčíku, protože ten je spojencem, který pomáhá snižovat únavu, reguluje nervový systém a přispívá ke správnému fungování energetického metabolismu. A banán hořčík obsahuje.

Zmírňují překyselení
Banány mají mírný antacidní účinek, který neutralizuje kyselost a uvolňuje trávicí trakt. Doporučuje se zejména po konzumaci dráždivých nebo kořeněných jídel.

Čtěte také

V srdci Evropy se probouzí vulkán. Oblast u Chebu s napětím sledují vědci z celého světa

6. 5. 2026

Je třeba poznamenat, že toto ovoce by se nemělo konzumovat v nadměrném množství, protože takováto konzumace by mohla způsobit kontraindikaci. I přes nepopíratelné výhody banánů odborníci doporučují konzumovat je v přiměřené míře.

Zdroj: semana.com