Spočítali jsme, kolik by každý Čech měl investovat do svého zdraví za rok 2026
Sledovat v Google Zprávách
Mezi mnoha lidmi panuje mýtus, že žít zdravě stojí spoustu peněz. Není to pravda, dá se žít zdravě i levně. Na stravě můžete ušetřit plánováním jídel dopředu. Je doporučováno mít seznam a vyvarovat se impulzivních nákupů. Ani pohybové aktivity nemusí být drahé.
Každý, kdo se jen trochu zajímá o zdravou výživu ví, že by jeho jídelníček měl být pestrý a vyvážený. Měl by obsahovat všechny látky, které jeho tělo potřebuje. Tápete-li v tom, co jaké potraviny obsahují, můžete využít aplikaci Kalorické tabulky nebo stejnojmenné webové stránky. Jak se vyhnout potravinám plných přídatných chemických látek, vám poradí aplikace Fér potravina.
Jak ušetřit za jídlo
Kromě plánování jídel a vaření doma je doporučováno kupovat sezónní potraviny. Jsou čerstvé a často i levnější. Nemalé peníze lze ušetřit také na akcích a slevách. Maso a ryby jsou dražší než potraviny rostlinného původu. Chcete-li ušetřit, zařaďte maso nebo ryby jako hlavní jídlo do svého jídelníčku maximálně jednou týdně.
Polévky pomohou ušetřit
Naše babičky dokázaly za pár korun vykouzlit polévky, po kterých se nám sbíhaly sliny. Polévka zahřeje a někdy i zasytí na delší dobu. Poslouží i jako chutná a zdravá večeře. Jejím základem je zelenina, brambory, obiloviny nebo luštěniny a tuk. Do mnoha polévek se přidávají také vejce na zahuštění. Levný může být i kuřecí vývar, který připravíte ze skeletů a křídel, přidáte kořenovou nebo mraženou zeleninu a nudle do polévky. Nudle můžete nahradit vařenými kroupami nebo rýží.
Na čtyři porce budete potřebovat pouze půl kila křídel nebo skeletů, což vás bude stát zhruba 30 korun. Jedna porce této polévky vás vyjde přibližně na 25 korun. Stejně levná je i hrachová polévka, na jejíž přípravu budete kromě hrachu potřebovat cibuli, česnek, olej a koření.
Levné jsou nejen polévky
Mezi další levná jídla patří například čočka na kyselo s restovanou cibulkou a vejci, brambory s tvarohem nebo se špenátem a vejci, kaše z ovesných vloček, zapečené těstoviny s vejcem a mraženou zeleninou, pečené bramboráky v troubě s kysaným zelím.
Na internetu jsou různá videa, podle nichž můžete provádět cviky vlastní vahou.
Posilovna zdarma
Mnozí lidé ve snaze ušetřit žijí sedavým způsobem života. Fitness centra jsou prý drahá. Nemáte-li měsíční permanentku, připlatíte si. Za každý jednotlivý vstup zaplatíte 200 až 300 korun, zatímco měsíční permanentka vás bude stát 900 až 1 600 korun. Cena se odvíjí od lokality a vybavenosti centra. Nechcete-li investovat měsíčně do permanentky, můžete cvičit vlastní vahou. Na cvičení nepotřebujete žádné drahé vybavení kromě cvičební podložky, kterou lze pořídit za 120 korun. Místo činek vám poslouží váha vašeho těla. Cvičit můžete doma, na zahradě, v parku. Mezi základní cviky patří dřepy, kliky, plank (prkno), výpady. Na internetu najdete různá videa s dalšími cviky.
Pohybové aktivity zdarma
Neméně dostupný je běh. Bruslíte-li rádi, můžete v zimě využít veřejná kluziště se vstupem zdarma. V létě si můžete zaplavat v jednom z mnoha přírodních koupališť. Za vstup neplatíte ani korunu. Další zdravou, finančně nenáročnou pohybovou aktivitou jsou procházky přírodou.
Kolik vás bude měsíčně stát investice do zdraví?
Za jídlo utratíte zhruba 70 až 100 korun denně, což je 2 100 až 3 000 korun měsíčně. Za některé pohybové aktivity nezaplatíte ani korunu. Procházky přírodou jsou sice zdarma, nechcete-li se však procházet jen v okolí svého domova, budete muset platit jízdné. Cena se odvíjí od toho, jak často a do jaké vzdálenosti pojedete. Jídlo i pití si můžete vzít z domova. Dopřejete-li si měsíční permanentku do fitness centra, vaše investice do zdraví se vyšplhá až na 4 600 korun měsíčně. K této částce je třeba připočítat i případné jízdné za výlety do přírody.
Zdroj: stob.cz, toprecepty.cz, metro.cz, youtube.com
