Tato levná potravina je lepší než týden v lázních: 1x týdně k snídani podpoří hubnutí a pročistí cévy
Říká se, že snídaně je základ dne. Pokud si zvolíte zdravou a výživnou snídani, můžete si dodat spoustu energie na celý den, podpořit své zdraví a dokonce i jít naproti snadnému hubnutí. Poradíme, jaká potravina vám s tím vším pomůže.
Zdravé stravování je naprostý základ, pokud chcete docílit pevného zdraví, štíhlejší postavy a užívat si dlouhá léta spoustu energie. Dobrou zprávou je, že se vám to může podařit i v případě, kdy ve svém životě změníte jen maličkosti. A jednou z nich je zařazení superpotraviny známé jako chia semínka do svého jídelníčku. Nejlepším způsobem je si dopřát chia semínka už ráno, aby vám pomohla maximálně nastartovat váš den.

Superpotravina, která vás nezruinuje
I když jsou malé a poměrně nenápadné, považují se za superpotravinu nabušenou cennými látkami. Řeč je o populárních chia semínkách, která si můžete přidávat do jakéhokoliv pokrmu, jsou ale oblíbenou přísadou zejména do kaší, pudinků, jogurtů i nápojů. Jakmile zjistíte, co všechno obsahují a s čím vším vám mohou pomoct, nebudete chtít začít svůj den bez nich. Navíc vás potěší i jejich cena. Chia semínka jsou velmi levná, půlkilové balení seženete i za stovku. Pokud budete chtít, můžete je s klidem konzumovat i denně.
Co je na nich tedy tak zajímavého, že byste je měli zařadit do svého snídaňového menu? Tak především obsahují spoustu vlákniny, která lidem v současné době plné ultrazpracovaných potravin často chybí. Skrývají se v nich vitamíny, minerály a antioxidanty, obsahují bílkoviny a také spoustu prospěšných omega-3. Dokážou do sebe absorbovat vodu, takže pomohou vašemu tělu s hydratací – jejich konzumace se velmi doporučuje zejména těm, kdo pijí nedostatečné množství vody.
Pozitivní účinky na zdraví
Chia semínka nasáklá vodou v žaludku vytváří gel, díky kterému se budete cítit plnější a nebudete pociťovat hlad tak často jako doposud. Pocit plnosti podporuje také vysoký obsah bílkovin. To může být velmi přínosné zejména v případě, pokud se snažíte zbavit přebytečných kil, ale brzdí vás častý neutuchající hlad. Kromě toho mohou chia semínka pomáhat metabolizovat tuk. To všechno se ale dá považovat za vedlejší benefity. Ty nejdůležitější totiž spočívají v tom, jak výrazný vliv na zdraví mohou chia semínka mít.
Pravidelná konzumace chia semínek pomáhá snižovat krevní tlak a kontroluje hladinu cukru v krvi, vyšší obsah omega-3 mastných kyselin pomáhá udržovat zdravé srdce a naklíčená chia semínka snižují inzulinovou rezistenci, díky čemuž lze předcházet vzniku diabetu 2. typu.

Chia semínka ocení každý, koho trápí bolesti břicha, nadýmání a nebo jakékoliv trávicí a střevní potíže, které umí pořádně znepříjemnit život. Pomáhají vstřebávat složky z potravy, zmírňují zácpu, zlepšují zdraví střevní tkáně a v neposlední řadě podporují růst prospěšných bakterií. Uvidíte, že při pravidelné konzumaci brzy pocítíte velkou úlevu.
Nezapomínejte na zdravý životní styl
I když je konzumace chia semínek pro lidské tělo nesmírně prospěšná a může pomocti v omezení rizika vzniku chronických chorob, nejdůležitější je obecně zdravý životní styl a dostatek pohybu, na které zkrátka nesmíte zapomínat. Často jsou právě pravidelný pohyb a zdravá strava pomocníky, kteří vyřeší spoustu vašich potíží a zajistí optimální zdraví.