Vlčí hlídka: Proč se budíme mezi třetí a čtvrtou hodinou ranní? Naše tělo volá o pomoc
Říká vám něco pojem „vlčí hlídka“? Označuje se tím stav, který trápí čím dál víc Čechů. Ti se budí pravidelně mezi třetí a čtvrtou hodinou ranní a neví proč. Mohlo by to znamenat, že se vaše vědomí tzv. probouzí. Jedná se o magický stav nebo se toto extra brzké ranní vstávání dá vysvětlit i jinak? Odborníci mají jasno.
Podle zahraničního psychologa Grega Murrayho, který pracuje pro Centrum duševního zdraví na Swinburne University of Technology je stav toho, že se člověk budí ve tři ráno, projevem strachu a úzkosti. Když se totiž někdo probudí tak brzo a následně nedokáže znovu usnout, nejspíš ho vnitřně něco silně trápí. Tuto skutečnost Murray označuje jako „katastrofizaci“. Přitom z pohledu přírody je to jasné – třetí hodina ranní je pro náš spánek nejsilnější hodinou fyzického a mentálního ozdravování, protože jsme na kognitivní i fyzické nejnižší úrovni.
Ďáblova hodina? Co se s námi děje ve tři ráno?
Ať už si pustíme jakýkoliv film týkající se toho, že se v něm hlavní aktér probudí ve tři ráno, téma je stejné: horror. Tvůrci hororu pracují s verzí, že vstávání ve tři ráno je spojeno s něčím tajemným, co se dost dobře nedá vysvětlit. Proto je právě toto téma důvodem k natočení strašidelného filmu. Podle mystery povídek je třetí hodina ranní jakousi „ďáblovou hodinou“, které se též poeticky říká hodina mezi vlkem a psem. Během ní mají zbloudilé duše sílu proniknout od našeho světa. Mezi třetí a čtvrtou hodinou ranní se také údajně nejčastěji rodí a umírá. I náměsíční jedinci vstávají z postele právě po třetí ráno, což se nedá zcela logicky vysvětlit.
Podle odbornice Karen Carlson, která vede kurzy zaměřené na zlepšení kvality spánku žen v nemocnici v Massachusetts, se to stává hlavně u žen, které brzo usnou a pak se kolem třetí a čtvrté hodiny budí, protože už naspaly šest hodin. Podle čínské medicíny zase mezi 3. a 5. hodinou ranní začíná nový den i pro orgánové hodiny, kdy jsou nejaktivnější plíce.
Proto se můžou v tento čas budit hlavně astmatici. Nejlepší vysvětlení ale přináší teorie dvoufázového spánku, podle kterého se řídili naši předci. Ti se přirozeně probouzeli právě v hodině mezi psem a vlkem a pak se hned věnovali třeba úklidu nebo práci kolem domu.

Možná vaše tělo volá o pomoc
Ať už věříte na démony nebo spíš na vědu a odkaz Grega Murrayho, který věří tomu, že se budíme kvůli vlastnímu neklidu, je to zcela na vás. Pokud se však probouzíte mezi třetí a čtvrtou hodinou ráno bez zjevného důvodu, může to být signál, že něco není v pořádku s vaším tělem. Stává se vám, že se budíte i bez toho, aby zazvonil budík a je to tak pravidelně?
Pak byste podle čínské medicíny měli opravdu zbystřet. Přeci jen čínská medicína pracuje s různými energetickými meridiány a věří, že se s každou hodinou v našem těle probouzí něco jiného. Probuzení mezi třetí až čtvrtou hodinou ranní je dle čínské medicíny známkou toho, že dané části těla a orgány související s danou hodinou jsou určitým způsobem blokovány, a vy byste měli věnovat patřičnou pozornost svému zdraví.

„Probouzení ve 3 hodiny ráno je pochopitelné a velmi lidské,“ uvedl ve svém článku pro magazín The Conversation Greg Murray. Podle něj toto vstávání rozhodně souvisí se stresem. Vysvětluje, že ve skutečnosti se během noci běžně probouzíme hned několikrát a ani o tom netušíme. Je normální, že jistou část noci spíme lehkým spánkem a další část velmi tvrdě. Murray udává, že pokud člověk trpí tzv. „těžkou hlavou“ a řeší ve svém životě důležité záležitosti, nespí se mu dobře. Bez problému se třeba uprostřed noci probudí a přemýšlí nad svými problémy tak moc, že už nedokáže znovu usnout.
To, že se pak probouzíme zrovna ve tři ráno, má své odůvodnění: lidé zpravidla ulehají do postele kolem 23. hodiny noční a vstávají přibližně v 7 hodin ráno. A protože se v průběhu noci střídají cykly lehkého a tvrdého spánku, vše může v kombinaci s dalšími faktory vycházet právě na třetí hodinu ranní. Právě v tuhle dobu se pravidelně probouzíme, a to zvlášť, pokud opravdu člověk žije aktuálně ve stresu.
A jak proti tomu bojovat a znovu v poklidu spát celou noc? Vytvořte si před spánkem seznam úkolů a přemýšlejte nad nimi už před spaním. Tím si své myšlenky utřídíte ještě dřív, než tvrdě usnete. Jakmile ale cítíte, že je váš spánek opravdu velmi špatný a pravidelně se probouzíte už před čtvrtou ráno, raději svůj stav konzultujte s lékařem.