Zapomínáte na události nebo na obsah rozhovorů? Proti Alzheimerově nemoci je možné se bránit

Alzheimerova choroba začíná pomalu. Nejprve postihuje části mozku, které řídí myšlení, paměť a jazyk. Lidé s tímto onemocněním mohou mít potíže se zapamatováním jmen vzdálených, ale i blízkých osob a také se jim vytratí vzpomínky na událostí, které se nedávno staly. Jak příznaky Alzheimerovy choroby zmírnit, přináší server Semana.

Příznaky Alzheimerovy choroby se časem tak zhoršují, že lidé nemusí rozpoznat ani členy své rodiny. Mohou mít také potíže s mluvením, čtením nebo psaním. Zapomínají si vyčistit zuby nebo učesat vlasy či se obléct a v rozvinutém stádiu se mohou toulat daleko od domova.

Alzheimerova choroba obvykle začíná po 60. roku věku a riziko je vyšší, pokud v rodině žijí lidé, kteří touto chorobou trpěli. Důležité je vědět, že žádná léčba nemůže zatím nemoc zastavit. Existují ale některé prostředky, které mohou na omezenou dobu pomoci bránit zhoršování příznaků. Jedná o vitaminy B12, B6, B9 a vitamín C. Tyto vitamíny totiž obecně pomáhají správnému vývoji mozku a jeho optimálnímu fungování.

Z tohoto důvodu je nutné jíst různé potraviny, jako jsou ryby, maso, drůbež, vejce, mléko a další mléčné výrobky, hovězí játra, některé snídaňové cereálie, potravinové kvasnice a další potravinářské výrobky obohacené o vitamin B12. Vitamin B6 se zase nachází v obilovinách, luštěninách a vejcích a vitamin B9 v hovězích játrech a zelenině (chřest, růžičková kapusta a tmavě zelená listová zelenina – špenát a hořčice). Asi nikoho nepřekvapí, že vitamín C obsahuje ovoce a zelenina. Nejlépe je ovoce a zeleninu konzumovat tepelně neupravené, aby neztratily své vlastnosti.

Odborníci, zabývající se klinickou praxí, vzděláváním a výzkumem Alzheimerovy choroby tvrdí, že potenciální vznik Alzheimerovy choroby lze oddálit i dalšími způsoby.

Pohyb
Nové směrnice Světové zdravotnické organizace (WHO) doporučují všem dospělým, včetně osob s chronickým onemocněním nebo zdravotním postižením, alespoň 150-300 minut aerobní fyzické aktivity střední až intenzivní intenzity týdně a dětem a dospívajícím v průměru 60 minut denně.

Stravování
Jezte čerstvou zeleninu, zdravé oleje a potraviny s nízkým obsahem nasycených tuků, například středomořskou dietu, ale před zahájením jakékoli diety je třeba poradit se s odborníkem na zdraví, který vám poradí, co je pro každého jednotlivce nejlepší.

Léčba vysokého tlaku
Dodržujte pokyny pro léčbu vysokého krevního tlaku, cukrovky a vysoké hladiny cholesterolu.

A co cigarety?
Pokud kouříte, přestaňte kouřit

Lehce se řekne a hůře udělá, praví jedno okřídlené přísloví. Pokud to ale myslíme se svým zdravím a s oddálením Alzheimerovy choroby vážně, neměli bychom nic dlouhodobě odkládat. I bez ohledu na riziko Alzheimera je dobré se častěji hýbat. Stačí překonat prvních pár okamžiků, nahodit na sebe sportovní úbor a vyrazit třeba na krátký běh. Odměnou vám budou vyplavené endorfiny a krásný pocit z nově nastartovaného dne.

Zdroj: semana.com