Proč byste měli okamžitě přestat spát hlavou k oknu? Hrozí vážné a dlouhodobé zdravotní problémy
Spánek je jednou z nejdůležitějších činností, které ovlivňují naše fyzické i duševní zdraví. Způsob, jakým spíme, a prostředí, ve kterém trávíme noc, může mít zásadní dopad na naše pohodlí a zdraví. Jednou z chyb, které mnozí lidé dělají, je spánek s hlavou směrem k oknu, zejména pokud je okno pootevřené. Tento zvyk může přinášet mnoho rizik, které byste rozhodně neměli podceňovat.
Během spánku dochází k přirozenému poklesu tělesné teploty, což tělu umožňuje regeneraci a uvolnění. Termoregulace je klíčovým procesem, který udržuje rovnováhu mezi produkcí a ztrátou tepla. Pokud je tělo vystaveno chladu, musí vydávat více energie na udržení optimální teploty, což může narušit hloubku spánku a jeho regenerační funkce.

Studie ukazují, že optimální teplota v ložnici podporuje kvalitní spánek a minimalizuje riziko probouzení kvůli nepohodlí. Kromě toho může vystavení chladnému vzduchu ovlivnit dýchací systém, zejména pokud je chlad kombinován s nízkou vlhkostí vzduchu.
Co způsobuje spánek při pootevřeném okně?
Spánek blízko pootevřeného okna, zvláště v zimě, může způsobit prochlazení. Chladný vzduch proudící oknem obvykle klesá dolů a dopadá přímo na osobu ležící v blízkosti. Hlava je citlivá oblast a vystavení chladu může snadno způsobit nachlazení, bolest hlavy nebo dokonce zánět dutin.
Chladný vzduch má tendenci dráždit sliznice, což oslabuje jejich obranyschopnost a zvyšuje riziko infekcí. To se často projevuje ucpaným nosem, nepříjemnými bolestmi v obličeji a celkovým diskomfortem.
Další problém představuje vliv chladu na imunitní systém. Během spánku se tělo regeneruje, ale pokud musí neustále vyrovnávat ztrátu tepla, tento proces je narušený. To může vést k větší náchylnosti k nachlazení a dalším infekcím. Chladný vzduch proudící na krk a ramena také často způsobuje ztuhlost svalů, bolesti krku nebo zad, a to nejen ráno, ale i dlouhodobě.
Významným rizikem je také průvan, který vzniká při pootevřeném oknu. Nerovnoměrné proudění vzduchu může způsobit lokální prochlazení těla, což může vést k bolestem kloubů nebo svalů. Tento stav je nepříjemný a může ovlivnit vaši schopnost normálně fungovat.

Jak správně větrat v zimě?
Správné větrání v zimě je důležité pro udržení kvality vzduchu v ložnici, ale je nutné k němu přistupovat s rozvahou. Namísto dlouhodobě pootevřeného okna je vhodnější větrat intenzivně a krátce. Otevřete okno dokořán na pár minut, aby se vzduch rychle vyměnil, a poté jej zavřete. Tím minimalizujete ochlazení místnosti a zároveň zajistíte dostatečně čistý vzduch.
Větrat byste měli hlavně během dne, kdy nejste v posteli. Před spaním můžete pokoj vyvětrat na několik minut, ale ujistěte se, že okno zavřete, než půjdete spát. Pokud máte pocit, že je vzduch příliš suchý kvůli vytápění, pomůže zvlhčovač vzduchu. Optimální vlhkost zlepšuje dýchací komfort a pomáhá předcházet problémům se suchými sliznicemi.
Další způsob, jak minimalizovat dopad chladného vzduchu, je použití záclon nebo zástěn, které brání přímému proudění vzduchu na lůžko. Zároveň byste měli dbát na správnou teplotu v ložnici, která by se měla pohybovat mezi 16 a 20 °C. Tím si zajistíte příjemné prostředí pro kvalitní spánek.
Prevence je vždy lepší než léčení, a proto je důležité vytvořit si takové návyky a takové prostředí, které nebude škodit vašemu zdraví a pohodlí během spánku.