Je vám stále zima? Znamená to, že vašemu tělu chybí tyto životně důležité látky

Ačkoliv je zimní období spojováno s nízkými teplotami, není zcela v pořádku, aby vám byla neustále zima. Z dlouhodobého hlediska to může značit nedostatek nějakého vitamínu nebo minerálu ve vašem těle.

Nedokážete si v zimě představit svůj den bez horkého čaje, hřející deky a teplých ponožek? Pokud je to z toho důvodu, že se rádi zachumláte pod deku a čtete si knihu nebo užíváte dobrý film, pak je to v pořádku. Jestliže je vám ale neustále zima a vy chodíte nabalení jako sněhulák, pak byste možná měli zpozornět a zaměřit se na to, jestli vašemu tělu něco nechybí.

Nedostatek různých vitamínů a minerálů v těle

V těle vám může chybět několik vitamínů a minerálů, nedostatek každého z nich se může projevovat různými způsoby. Zimomřivost je častým příznakem nedostatku těchto vitamínů a minerálů:

Čtěte také

Opravář mi řekl, ať kapající kohoutek neřeším, a za týden byl vytopený celý dům a škoda přes 300 tisíc korun

16. 2. 2026

Vitamín B12

Nedostatek vitamínu B12 se projevuje několika příznaky. Nepatří mezi ně pouze zimomřivost, ale také bolesti hlavy, menší chutě k jídlu, problémy s trávením, potíže se zrakem i bušení srdce nebo pocit dušnosti.  Nejčastěji chybí vitamín B12 lidem, kteří dodržují přísnou veganskou nebo vegetariánskou stravu, protože se tento vitamín nachází v živočišné potravě. Chybět může ale i lidem po různých chirurgických zákrocích a také osobám užívajícím různé léky.

Vitamín B12 najdete v mase, vnitřnostech, rybách, vejcích, mléce, ale i v rostlinných potravinách jako je tempeh či kysané zelí. Pokud pravidelně konzumujete živočišné výrobky, pak máte s největší pravděpodobností vitamínu B12 dostatek.

Železo

Jedním z minerálů, který nejčastěji lidem v těle chybí, je nepochybně železo. Jeho nedostatek způsobuje značnou únavu, ale také anémii, kterou trpí až 30 % světové populace. Anémie způsobuje také zimomřivost, která vás nutí oblékat si alespoň o jednu vrstvu navíc, můžete mít také studené ruce a nohy. 

Čtěte také

Seniorům zbydou oči pro pláč. Dostanou přidáno mnohem méně, než čekali

13. 2. 2026

Může se jednat ale i o další potíže – třeba potíže se vstřebáváním železa, po operaci spojené se snižováním hmotnosti či další onemocnění bránící správnému vstřebávání železa. Ke vstřebávání železa pomáhá vitamín C, takže pokud ho máte nedostatek, užívejte ho spolu s železem společně.

A v jakých potravinách železo najdete? Mezi nejvýznamnější zdroje patří hovězí maso a játra, dále se nachází v luštěninách jako jsou fazole či čočka, rybách a  také v ořeších a semínkách.

Hořčík

Nedostatek hořčíku může v těle také nadělat plno neplechy. Mezi nejčastější z nich patří nejen svalové křeče, ale i únava. Kromě toho způsobuje špatnou cirkulaci, což vede k tomu, že můžete mít studené končetiny. Jeho doplnění je poměrně snadné, můžete pít různé nápoje obsahující hořčík, ale také konzumovat potraviny bohaté na hořčík. Patří mezi ně například drůbež, tmavá čokoláda, semínka a ořechy, celozrnné potraviny, ale i datle, mák, droždí nebo sýry a ryby. 

Čtěte také

Tenhle nenápadný přístroj je hit mezi majiteli domácích zvířat. Kýchání a alergie zmizí téměř okamžitě

13. 2. 2026

Jak vidíte, na výběr je skutečně z mnoha potravin. Stačí se stravovat zdravěji a nedostatek minerálů v těle se brzy vyrovná. Pokud by se vám během několika týdnů neudělalo lépe, můžete navštívit lékaře a nechat si provést vyšetření krve, ze kterého hned zjistíte, co vám v těle chybí. Během zimního období je zvlášť důležité dbát na potraviny posilující imunitu, brát doplňky stravy a samozřejmě dodržovat pravidelný pitný režim, který je v zimě podobně důležitý jako v létě.