Nechce se vám z postele? Odborníci varují, že příliš dlouhý spánek může způsobit vážné zdravotní komplikace

Když se řekne zdravý životní styl, většina z nás si představí dostatek spánku jako jeden z klíčových pilířů. A je to pravda – kvalitní spánek je zásadní pro fyzické i duševní zdraví. Ale co když se vám spánku dostává více, než je potřeba? Může být přespávání stejně škodlivé jako jeho nedostatek? Výzkumy naznačují, že tomu tak může být. Přespání je spojeno s řadou zdravotních problémů, které mohou mít vážné důsledky.

Zatímco nedostatek spánku je dlouhodobě spojován s problémy jako je podrážděnost, snížená pozornost, problémy s pamětí a zvýšené riziko chronických onemocnění, jeho přebytek může mít stejně závažné důsledky. Studie ukazují, že nadměrné spaní, tedy více než devět hodin denně, může zvyšovat riziko vzniku cukrovky, srdečních chorob, obezity, a dokonce i riziko smrti. Ačkoli přespávání samo o sobě nemusí být přímou příčinou těchto onemocnění, je s nimi často spojeno.

Čtěte také

Některé České restaurace trestají nedojedená jídla poplatkem. Kdo nedojí, připlatí si

21. 5. 2026

Například jedinci trpící hypersomnií, poruchou, která způsobuje nadměrnou ospalost, mohou během dne pociťovat extrémní únavu, kterou nevyřeší ani dlouhý noční spánek. Tento stav často vede k dalším zdravotním problémům, jako je úzkost, nízká energie a problémy s pamětí. Podobně i obstrukční spánková apnoe, která způsobuje opakované přerušování dýchání během spánku, může vést k tomu, že člověk potřebuje více spánku, aby se cítil odpočatý, což může narušit normální spánkový cyklus.

Příčiny přespávání: Od zdravotních poruch po životní styl

Přestože přespávání může být způsobeno poruchami spánku, jako je hypersomnie nebo spánková apnoe, nemusí být každý případ přespávání důsledkem zdravotních problémů. Některé léky, alkohol nebo dokonce stres mohou způsobovat, že lidé spí více, než je obvyklé. Deprese je další častou příčinou nadměrného spánku, ačkoli je běžněji spojována s nespavostí. Pravidelné přespávání však může depresi zhoršovat, protože narušuje spánkový cyklus a tím i přirozený rytmus dne.

Mnozí lidé si také jednoduše dopřávají více spánku, protože se cítí unavení nebo si chtějí odpočinout po náročném týdnu. To se může zdát neškodné, ale pokud se tento zvyk stane pravidelným, může přinést více škody než užitku.

Čtěte také

Ukrajina tak dlouho žádala USA o zbraně dlouhého doletu, až se je naučila vyrábět sama

20. 5. 2026

Zdravotní rizika spojená s nadměrným spánkem

Studie ukazují, že lidé, kteří pravidelně spí více než devět hodin denně, mají vyšší riziko vzniku několika závažných onemocnění. Mezi ně patří:

• Cukrovka: Přespávání i nedostatek spánku mohou zvýšit riziko vzniku cukrovky 2. typu.
• Obezita: Lidé, kteří spí více než devět hodin denně, mají vyšší pravděpodobnost, že budou obézní, a to i při zohlednění stravy a fyzické aktivity.
• Srdeční choroby: Ženy, které spí více než devět hodin denně, mají o 38 % vyšší pravděpodobnost ischemické choroby srdeční než ženy, které spí osm hodin.
• Deprese: Přibližně 15 % lidí s depresí spí příliš mnoho, což může jejich stav zhoršovat.
• Bolesti hlavy a zad: Přespávání může narušit neurotransmitery v mozku, což vede k bolestem hlavy, a stejně tak může zhoršovat bolesti zad.

Jedním z nejzávažnějších zjištění je, že lidé, kteří spí více než devět hodin denně, mají vyšší riziko smrti než ti, kteří spí sedm až osm hodin. Přesný důvod této souvislosti není zcela objasněn, ale odborníci spekulují, že za tím mohou být další faktory, jako je deprese nebo nízký socioekonomický status, které často vedou k přespávání.

Jaká je ideální doba spánku?

Pokud pravidelně spíte více než devět hodin denně a stále se necítíte odpočatí, může být čas se poradit s lékařem. Těmito problémy se u nás zabývají spánkové poradny, centra pro poruchy spánku nebo neurologická pracoviště. Možná trpíte některou z poruch spánku nebo jiným zdravotním problémem, který ovlivňuje kvalitu vašeho spánku. Lékař vám může doporučit tzv. spánkové vyšetření, které pomůže identifikovat případné problémy.

Čtěte také

Evropa dává sbohem americkému GPS: Evropský navigační systém je konečně hotový

19. 5. 2026

Odborníci se shodují, že dospělí by měli spát mezi sedmi a devíti hodinami denně. Tento rozsah je považován za optimální pro udržení fyzického a duševního zdraví. Je také důležité dodržovat pravidelný spánkový režim – chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu, vyhýbat se kofeinu a alkoholu před spaním, a vytvořit si prostředí, které podporuje kvalitní spánek.

Zdroj: hopkinsmedicine.org, healthline.com, webmd.com

Čtěte také

Do Česka za pár hodin dorazí bouřka. Víme, jakou oblast zasáhne jako první

6. 5. 2026