Vědci odhalili jednoduchý a účinný způsob zmírnění opakované bolesti dolní části zad

Asi 800 milionů lidí po celém světě trpí bolestí dolní části zad. Nyní vědci odhalili jednoduchý způsob, jak být dlouhodoběji bez bolestivých stavů při tomto onemocnění, uvádí server SciTechDaily.

Sedm z deseti lidí, kteří se zotaví, má do roka recidivu, tedy opakované bolesti. Osvědčeným postupem pro zvládání a prevenci bolesti zad je kombinace cvičení a vzdělávání se. Jak se však ukázalo, některé formy cvičení nejsou pro většinu lidí vhodné nebo dostupné kvůli vysokým nákladům, složitosti a potřebě dohledu.

Podle nového výzkumu byli dospělí lidé s onemocněním dolní části zad schopni být dvojnásobně déle bez bolesti, když pravidelně chodili. 

Klinická studie výzkumné skupiny pro bolest páteře na australské Macquarie University se zaměřila na to, zda by mohla být chůze účinným a málo nákladným cvičením. Sledováno bylo 701 dospělých, kteří zrovna vyléčili epizodu bolesti dolní části zad. Ti byli rozděleni buď do individuálního programu chůze a šesti sezení vedených fyzioterapeutem trvajících půl roku, nebo do pouhé kontrolní skupiny. Účastníci byli sledováni po dobu jednoho až tří let v závislosti na tom, kdy se k výzkumu připojili.

Skupina zařazená do programu chůze měla menší výskyt aktivity omezující bolest ve srovnání s kontrolní skupinou, kde chůze aplikována nebyla. Průměrná doba mezi vyléčením a recidivou první skupiny byla s mediánem 208 dní, zatímco u druhé skupiny šlo o 112 dní.

Chůze jako šetrný a účinný lék proti bolestem zad

,,Chůze je levné, široce dostupné a jednoduché cvičení, kterému se může věnovat téměř každý, bez ohledu na geografickou polohu, věk nebo socioekonomický status. Nevíme přesně, proč je chůze tak dobrá jako prevence bolestí zad, ale je pravděpodobné, že zahrnuje kombinaci jemných oscilačních pohybů, zatěžování a posilování páteřních struktur a svalů, relaxaci a úlevu od stresu a uvolňování endorfinů „dobrého pocitu“. A samozřejmě také víme, že chůze má mnoho dalších zdravotních výhod, včetně kardiovaskulárního zdraví, hustoty kostí, zdravé hmotnosti a zlepšení duševního zdraví,“ řekl profesor fyzioterapie a hlavní autor studie Mark Hancock.

Hlavní autorka studie doktorka Natasha Pocovi potvrdila, že samotný program byl velmi nákladově efektivní. Nejen že zlepšil kvalitu života lidí, ale sníží přibližně o polovinu potřebu vyhledat lékařskou péči a také množství času stráveného v práci. Chůze se ukázala být jako „účinný a dostupný způsob, který má potenciál být úspěšně implementován v mnohem větším měřítku, než jiné formy cvičení“.

Zdroj: SciTechDaily