Miliony českých dětí pijí tento nápoj už od 3 let. Teď vědci zjistili, že způsobuje ucpávání cév

Sladké limonády jsou u nás natolik běžnou součástí života, že si málokdo uvědomuje jejich dlouhodobé dopady na zdraví. Děti je pijí už od útlého věku a jejich obliba často přetrvává i v dospělosti.

Nedávné studie ale přinášejí alarmující zjištění: právě slazené nápoje mohou být jedním z hlavních viníků ucpávání cév a přispívat k rozvoji srdečně-cévních onemocnění.

Slazené nápoje a jejich skryté nebezpečí

Když se řekne „zdravotní riziko“, většina lidí si automaticky vybaví tuky a cholesterol. Jenže podle nejnovějších výzkumů mohou být stejně škodlivé i nadměrné dávky cukru – především ve formě sladkých limonád. Mechanismus je přitom poměrně jednoduchý. Nadměrný příjem cukru vede k vyšší produkci inzulinu, což časem snižuje citlivost buněk na tento hormon. Výsledkem je inzulinová rezistence, která přispívá k hromadění cukru v krvi, zánětlivým procesům a následnému poškození cév. Tím se zvyšuje riziko aterosklerózy, tedy ukládání tukových plátů na stěnách tepen.

Podle lékařů mohou být důsledky konzumace slazených nápojů závažné – od vysokého krevního tlaku, přes obezitu, až po infarkt a mrtvici. odborníci na kardiovaskulární zdraví dále tvrdí, že  zvýšený příjem cukrů může přispět k poškození cévních stěn. Slazené nápoje obsahují velké množství jednoduchých cukrů, které se rychle vstřebávají do krve a mohou přispět k rozvoji aterosklerózy.

Děti jsou ohroženy nejvíce

Jedním z hlavních problémů je, že sladké limonády pijí děti už od útlého věku. Podle statistik pije pravidelně slazené nápoje přes 90 % dětí, přičemž třetina z nich si je dopřává více než dvakrát týdně. Každé dvanácté dítě dokonce pije sladké limonády denně. To vede nejen k rychlému nárůstu tělesné hmotnosti, ale i k rozvoji metabolických poruch.

Nadměrná konzumace cukru u dětí způsobuje:

• Obezitu a zvýšený podíl tělesného tuku,
• Zvýšené riziko cukrovky 2. typu,
• Poškození zubní skloviny a vyšší kazivost zubů,
• Problémy s koncentrací a hyperaktivitu.

Zejména v období školní docházky hrají tyto faktory významnou roli – děti mají méně energie, jsou unavené a mají horší školní výsledky. Rodiče si často neuvědomují, že za problémem může stát právě nadměrná konzumace slazených nápojů.

Obsah cukru v běžných limonádách

Abychom si lépe představili, kolik cukru tyto nápoje obsahují, podívejme se na konkrétní příklady:

• Klasická cola (500 ml) – cca 55 g cukru (13,5 kostky cukru),
• Pomerančová limonáda (500 ml) – cca 50 g cukru (12,5 kostky cukru),
• Multivitamínový nápoj (500 ml) – cca 45 g cukru (11 kostek cukru).

Pro srovnání, doporučená denní dávka cukru pro děti by neměla překročit 25 g. To znamená, že jediná lahev limonády obsahuje více než dvojnásobek denní doporučené dávky!

Jak se chránit?

Nejlepší prevencí je postupně omezit konzumaci slazených nápojů a nahradit je zdravějšími alternativami. Pokud je pro vás těžké přejít rovnou na čistou vodu, zkuste postupné kroky:

• Ředit limonády vodou – snižování koncentrace cukru pomůže tělu si odvyknout na extrémně sladkou chuť.
• Přidávat do vody ovoce – citrón, pomeranč, jahody nebo máta dodají příjemnou chuť.
• Zkusit neslazené čaje – ovocné a bylinkové čaje mohou být skvělou alternativou.
• Omezit dostupnost slazených nápojů – ve chvíli kdy nejsou doma, nebude po nich taková poptávka.
• Jít příkladem – pokud děti uvidí, že rodiče pijí vodu, snáze si tento zvyk osvojí.

Slazené nápoje jsou sice oblíbené, ale jejich dlouhodobé dopady na zdraví jsou alarmující. Výzkumy ukazují, že nadměrná konzumace cukru, především ve formě sladkých limonád, přispívá k poškození cév a vzniku srdečně-cévních onemocnění. Pokud tedy chcete snížit riziko těchto chorob nejen u sebe, ale i u svých dětí, je na čase začít hledat zdravější alternativy. Čím dříve se cukru vzdáte, tím lépe pro vaše zdraví i budoucnost vašich dětí.