Je mi 56 let, ale vypadám na 28: Moje tajemství mládí je jednoduché

Vypadat o deset či dvacet let mladší už dnes díky estetickým úpravám není žádný problém. Abyste se tak ale i cítili, je nutné žít zdravým životním stylem. Není na tom nic složitého, i malé změny vám mohou výrazně zjednodušit život. Zkuste změnit své návyky i vy a uvidíte, že už nikdy nebudete chtít zpět svůj starý život.

S přibývajícím věkem se nemusíte nutně trápit s bolestmi zad, přibírat na váze a pociťovat ztrátu energie. Může to být i naopak. Je ale třeba o sebe pečovat, a to ideálně každý den. Klíčem k bezproblémovému stárnutí není žádný zázrak nebo tajemství, ale především zdravý životní styl, tedy výživná strava, pravidelný pohyb a ideálně také minimum stresu. 

Ještě než to všechno zavrhnete s tím, že už se na to necítíte, nezapomeňte že právě zdravý životní styl je jediná cesta k tomu, abyste se opět cítili zase jako zamlada.

V padesáti letech se rozhodla, že chce žít jinak

Lucie se ve svých 56 letech cítí lépe než ve třiceti. Jak je to možné? Vděčí za to zejména své píli. Asi ve 45 letech začala pociťovat první nepříjemné příznaky stárnutí, které se jí nelíbily. Dlouho s tím nic nedělala a žila především sedavým způsobem života. Když se k přibírání na váze přidaly i bolesti zad a kolen a Lucie začala mít i potíže se spánkem, věděla, že se musí něco změnit. Odmítala se smířit s tím, že takto bude její život vypadat už navždy.

V den svých padesátých narozenin se rozhodla, že se nesmíří se skutečností, že její zdravotní stav se bude jen zhoršovat. Rozhodla se proto začít pravidelně cvičit a jíst zdravě, všechno ale chtěla dělat tak, aby to pro ni bylo přirozené. „Cvičím několikrát týdně asi jen dvacet nebo třicet minut. Stanovit si takový cíl je naprosto jednoduché, protože stačí jít na procházku, pěšky do obchodu nebo si zacvičit podle nějakého videa. I když se to může zdát jako málo, na moje tělo to má obrovsky pozitivní vliv,“ popisuje žena, která po šesti letech cvičení a dodržování zdravé stravy omládla o desítky let. 

Jídelníček má podle svých slov poměrně normální. Konzumuje především kuřecí maso, řecký jogurt, sýry, fermentované potraviny a samozřejmě spoustu ovoce a zeleniny. Vyhýbá se smaženým jídlům, pečivu, knedlíkům, chipsům a sladkostem. „Jídlo si nezakazuju, protože většinou to má opačný účinek. Snažím se ale jíst zdravé a co nejméně zpracované potraviny. To má vliv zejména na moji energii. Mám pocit, že jsem nesmírně lehká a plná energie,“ přiznává a dodává, že po nezdravém jídle je schopná pouze ležet a nic nedělat. To se jí ale pochopitelně nelíbí.

Pozor na cukry v limonádách

Pokud chce někdo zhubnout nebo alespoň omezit příjem cukru a začít žít zdravěji, Lenka doporučuje nepít minerálky a limonády s cukrem. „Není nic jednoduššího, než si dát obyčejnou vodu a do ní přidat třeba citron a mátu. V jedné 1,5l ochucené minerálce je i 60 gramů cukru, což je třeba 15 kostek cukru. Je šílené, že někteří pijí pouze sladké pití a vůbec se nad tím nepozastavují,“ říká. Cukry ale číhají nejen v limonádách, ale také v kupovaných dresincích, ochucených jogurtech, cereáliích, ochucených kávách a dokonce i ve zpracované zelenině.

Co zařadit do svého jídelníčku po padesátce

Jestliže jste doposud na zdravou stravu příliš nemysleli, po padesátce je nejvyšší čas začít. Bílé pečivo vyměňte za celozrnné, jezte luštěniny, semínka a samozřejmě ovoce a zeleninu. Snažte se to nepřehánět s příjmem tuku a cukrů, které jsou nejčastějšími příčinami vzniku různých onemocnění. Pokud vám dělá problém zhubnout přebytečná kila, můžete používat aplikace na počítání kalorií, díky kterým získáte přehled o tom, jakou energetickou hodnotu mají vaše oblíbené potraviny.