Jak často bychom měli mít stolici? Vědci v tom mají jasno

Zdraví střev je nesmírně důležité pro naše celkové zdraví. Ne nadarmo se říká, že jsou naším druhým mozkem. Záleží i na tom, jak často má člověk stolici. Velké výkyvy totiž mohou značit i zdravotní potíže.

Vyprazdňování se týká každého z nás a ačkoliv se o něm spíše nemluví, na tom, jak často na toaletu chodíte, velmi záleží. Pokud je to příliš často nebo naopak velmi málo, může to značit zdravotní potíže. Jestliže se vyprazdňujete pravidelně a netrápí vás bolesti břicha ani zvláštní konzistence stolice, pak máte s největší pravděpodobností střeva v dobré kondici. Napadlo vás někdy, kolikrát denně nebo týdně byste měli mít stolici? 

Jak často byste měli mít stolici

Každý člověk je jiný, a proto nelze přesně určit, jaké číslo je správné. Vědci a lékaři se však shodují. „Obvykle uvádíme, že pravidelná je stolice od třikrát denně až po jednu stolici za tři dny,“ říká doktorka Eva Alsheiková, gastroenteroložka a ředitelka Centra pro poruchy pohyblivosti ve zdravotnickém zařízení Henry Ford Health.Také platí, že většina lidí má svůj střevní režim: vyprazdňují se pravidelně ráno, odpoledne nebo pozdě večer. 

Průzkum provedený portálem Healthline ukázal, že se 50 % lidí vyprazdňuje jedenkrát denně, 28 % odpoledne a pouze 5,6 % navštěvuje toaletu až pozdě večer. Více než 61 % lidí má stolici ráno, dalších 28 % až odpoledne.

Co všechno může ovlivnit, jak často se vyprazdňujete?

Trápí vás málo častá nebo naopak příliš častá stolice, bolesti břicha nebo cokoli jiného, co se vám zdá jako nesprávné? Pokud se nejedná o nic závažného, můžete si pomoct základními návyky, které mají na stolici vliv. Patří mezi ně:

Strava

Pravděpodobně nejlepší způsob, jak podpořit vyprazdňování, je přijímat dostatek rozpustné a nerozpustné vlákniny, které máme v dnešní době zpracovaných potravin velmi málo. Najdete ji hlavně v čerstvé zelenině a ovoci, ale i v ovesných vločkách a luštěninách. Dostatek vlákniny podporuje pohyb střev, což vede k pravidelnému vyprazdňování. To podpoříte také dostatečným příjmem tekutin, které pomáhají stolici lépe procházet.

Pohyb

Stále dokola omílaný pohyb je pro střeva nesmírně důležitý. Obecně platí, že čím víc pohybu máte, tím lepší bude vyprazdňování. Osoby s nedostatkem pohybu často trpí zácpami a nepříjemnými potížemi, za které může nedostatečný pohyb střev, který tlačí potravu dál dopředu, aby byl z těla vyloučen. Pokud se vyprazdňujete nedostatečně, zkuste do svého režimu zařadit pravidelné procházky a cvičení.

Věk

Stáří člověka má také vliv na vyprazdňování. Proč? S přibývajícím věkem se snižuje rychlost pohybu střev, fyzická aktivita a přibývá také počet užívaných léků, což může mít dohromady negativní vliv na trávení. To je nejčastějším důvodem, proč starší osoby často trápí zácpa. Jak to vyřešit? Pokud to jde, více se hýbejte. V opačném případě se poraďte se svým lékařem, který vám může předepsat čípky nebo jiné léčivé prostředky. 

Onemocnění

Důvodem nepravidelného vyprazdňování může být také nějaké chronické nebo zánětlivé onemocnění. Týká se to například Crohnovy choroby nebo ulcerózní kolitidy, ale například i nediagnostikovanou celiakií nebo intolerancí laktózy a dalších onemocnění. Stolici ale pochopitelně ovlivňuje i střevní chřipka, která vyžaduje léky na zpomalení chodu střev. Pokud tedy pociťujete jakékoli zdravotní potíže, doporučujeme vše konzultovat s vaším lékařem.