Hýbete v noci nohama? Psycholog to objasňuje a varuje
Možná to znáte sami. Chcete usnout, ale najednou začnete pociťovat neklid v nohách a nutkání s nimi hýbat. Jedná se o záhadný neurologický stav, kterým trpí až 10 % naší populace. Významným způsobem může ovlivnit kvalitu našeho spánku a celkovou pohodu jedince.
Medicína tento stav označuje jako syndrom neklidných nohou. Jeho hlavním příznakem je nezvladatelné nutkání pohybovat dolními končetinami. Tuto potřebu často doprovází nepříjemné brnění v nohou, svědění nebo dokonce bolest.
Symptomy se většinou objevují znenadání, když je člověk v klidovém stavu. Nejčastěji je to večer nebo v noci, kdy narušují usínání a spánek. Pohyb nohou nebo chůze sice obvykle přináší dočasnou úlevu, potíže se ale po návratu do klidu znovu vracejí.

Záhadné neurologické onemocnění
Lékaři dosud bohužel nepřišli na přesnou příčinu, která za syndromem neklidných nohou stojí. Z toho důvodu je obtížná i léčba. Předpokládá se, že důležitou roli hraje několik faktorů:
- Genetika. Až 50 % postižených osob má v rodině někoho s podobnými obtížemi, což naznačuje genetickou predispozici.
- Nerovnováha dopaminu. Dopamin je neurotransmiter, který je spojený s pohybem. Pokud jeho hladiny nejsou v rovnováze, může to vést k rozvoji příznaků.
- Nedostatek železa. Odborníci se domnívají, že jednou z možných příčin neklidných nohou může být také nedostatek železa.
- Těhotenství. Některé ženy zaznamenávají projevy syndromu během posledního trimestru těhotenství. Po porodu však tyto komplikace obvykle mizí.
- Chronické onemocnění. Chronické selhání ledvin, Parkinsonova choroba, cukrovka nebo neuropatie – to všechno a další jsou nemoci, které mohou riziko rozvoje syndromu zvyšovat.
Varování psychologů
Psychologové odhalili i spojitost syndromu neklidných nohou s duševními poruchami a onemocněními. Neklid v končetinách může být důsledkem nervového vypětí přes den či jiné duševní choroby. „Je časté, že postižení jedinci jsou nemocní i mentálně. Někdy trpí úzkostí, nebo dokonce depresí,“ objasňuje například doktorka Barbara Phillips z univerzity v Kentucky.
Syndrom bývá v takovém případě nejenom důsledkem skrytých či známých duševních stavů, ale může mít také významný dopad na duševní zdraví člověka. Chronická nespavost a neustálé nepohodlí samy o sobě mnohdy způsobují úzkostné a depresivní stavy a podrážděnost. Ignorování těchto příznaků může vést k dalším komplikacím včetně zhoršení kognitivních funkcí a snížení kvality života, varují odborníci.
Pokud výše zmíněnými projevy trpíte, vyhledat byste měli nejenom pomoc neurologa, ale i psychologa či psychiatra, zejména pokud se jedná o dlouhodobější problém. Od stresu mohou napomoct terapeutické metody, jako je například kognitivně-behaviorální terapie.

Lék neexistuje
Jak jsme psali již výše, z důvodu nejasné příčiny neexistuje ani konkrétní medikament na úplné vyléčení. Nemoc může zlepšit podávání léčebných prostředků, které dokážou příznaky pouze zmírnit. Patří mezi ně například léky, který upravují hladinu dopaminu, sedativa či léky proti křečím a bolestem.
Lékaři doporučují vysadit kávu, tabák a alkohol, dočasnou úlevu přináší také masáže nebo koupele. Pomoci může i univerzální „lék“, kterým je pravidelná fyzická aktivita. Pozor ale na intenzivní a náročná cvičení, která mohou průběh ještě zhoršit.
Protože syndrom neklidných nohou zhoršuje spánek, nemocní by rovněž měli dbát na spánkovou hygienu. Z místnosti, ve které spíte, se pokuste odstranit veškeré rušivé elementy. Ideální pokojová teplota pro spánek by se měla pohybovat mezi 16 až 18 stupni Celsia. Rovněž se snažte vstávat a chodit spát každý den ve stejný čas, abyste si vaše tělo vytvořilo návyk.