Jak spát bez klimatizace? Egyptská metoda pro tropické noci, stačí prostěradlo

Horké dny často přinášejí ještě teplejší noci, což může značně zhoršit kvalitu spánku. Tento problém může vyřešit egyptská metoda, která vám umožní spát klidně i bez klimatizace. Během tzv. tropických nocí, kdy teploty neklesají pod 20 stupňů Celsia, je usínání obtížné a spánek je často přerušovaným.

Egypťané, kteří jsou zvyklí na vysoké teploty po celý rok, přišli s praktickým řešením: nahradit přikrývku tenkým prostěradlem a jemně jej navlhčit vodou. Navlhčený materiál totiž účinně chladí pokožku a zajišťuje klidný spánek. Stačí použít láhev s rozprašovačem nebo prostěradlo namočit do misky s vodou a přebytečnou vodu vymačkat.

Pokud vám egyptská metoda s vlhkým prostěradlem nevyhovuje, existují i jiné způsoby, jak se v noci ochladit. Zavěšení vlhkých ručníků do okna pomůže ochladit místnost, důkladné vyvětrání ložnice večer a spánek s otevřeným oknem může být osvěžující. Spaní nazí nebo v lehkém pyžamu z přírodních materiálů, které lépe propouští vzduch, může také pomoci. Přesunutí matrace na podlahu, kde je chladněji, a spaní na boku, aby se zabránilo přehřátí těla, jsou další možnosti.

Kromě těchto triků je důležité dodržovat pravidla, která zlepší kvalitu spánku bez ohledu na roční období. Ložnice by měla sloužit pouze k odpočinku, vyhněte se v ní sledování televize nebo čtení knih. Před spaním nepoužívejte mobilní telefon ani počítač a zdržte se stimulující zábavy, jako je sledování hororů. Pravidelný režim spánku je klíčový pro váš odpočinek. Vyzkoušejte tyto metody a užijte si klidné noci i během horkých letních dnů!

Zdroj: Verlo