Toto ovoce je pro ženy 50+ studnice zdraví. Vyhladí vrásky a posílí kosti

Své zdraví můžete podpořit lepšími způsoby než jen pohybem a nepříliš chutnými potravinami, které vám nepřináší žádnou radost. Do svého jídelníčku můžete zařadit třeba i jeden vynikající druh sušeného ovoce, který má významné zdravotní účinky.

Sušené ovoce je pochoutka, kterou si můžete bez potíží dopřát kdykoliv během roku. Na rozdíl od toho čerstvého má i poměrně stabilní cenu, která se během roku příliš nemění. A pokud si začnete pravidelně pochutnávat na sušených švestkách, můžete se těšit na spoustu skvělých účinků, které ocení zejména ženy nad 50 let. Na následujících řádcích vám vysvětlíme proč.

Sušené švestky podpoří srdce, trávení i pleť

Mlsáním sušených švestek podpoříte zdraví svého těla i celkovou pohodu. Toto ovoce, pocházející z Asie, je možné naprosto bez výčitek konzumovat každý den. Švestky obsahují vitamíny, minerály, antioxidanty a spoustu vlákniny. Mohou podpořit trávení, zdraví srdce, kostí, pleti a také pomáhají při hubnutí. A čeho konkrétně sušené švestky obsahují nejvíce? Tak například v nich najdeme vyšší množství vitamínů K, A, B6 a také draslíku, železa a hořčíku.

Díky obsažené vláknině se můžete těšit z bezproblémového trávení, což oceníte zejména tehdy, pokud vás trápí časté bolesti břicha nebo nepříjemná zácpa. Antioxidanty pak v těle neutralizují volné radikály, které poškozují buňky a způsobují stárnutí. Sušené švestky vám tedy mohou pomoci zabránit v tvorbě nových vrásek. A pokud si hlídáte váhu, bude se vám líbit, že toto ovoce pomáhá s hubnutím. Vláknina v kombinaci s nízkým glykemickým indexem zajišťuje dlouhodobý pocit sytosti, proto nebudete mít delší dobu chuť na další jídlo. Podpoříte i své srdce, protože konzumace sušených švestek snižuje riziko srdečních onemocnění. Obsažený draslík pak pomáhá regulovat krevní tlak.

Sušené švestky s oblibou jedly i naše babičky

Naše babičky si dříve s oblibou sušily nejen jablka, ale i švestky. Považovaly je za vynikající sladkost, která je zároveň i velkým přínosem pro zdraví. Mnohé tak konzumovaly alespoň jednu švestku denně, což si nemohly vynachválit. Švestky jim pomáhaly s mnoha nepříjemnostmi, jako je například nadýmání či nepravidelná stolice. Sušené švestky pomáhají předcházet i osteoporóze, která způsobuje úbytek kostní hmoty a také její oslabení. Jak tedy můžete vidět, důvodů, proč dát sušeným švestkám šanci, je skutečně mnoho. A to jsme vám ani nepopsali všechny. 

Nejvíce je ocení ženy kolem padesátky

Sušené švestky mohou být velkým přínosem pro ženy v období menopauzy. Pomáhají proti únavě, která ženy často trápí. Do těla dodají důležité živiny a navíc jim pomohou udržet zdravou váhu. Mohou navíc pomoci cítit se celkově lépe a příznaky menopauzy tak ženy zvládnou o něco snadněji. Samozřejmě to není pravidlem, protože menopauza je velmi komplexní a náročná, za zkoušku ale nic nedáte. Doporučuje se však jíst alespoň deset kusů švestek denně, jedna je pro čerpání zdravotních účinků skutečně málo.

Jak jíst sušené švestky? Způsobů je několik

Je možné, že jíst každý den několik sušených švestek pro vás nezní příliš lákavě. Možná patříte mezi lidi, kteří nemají rádi jíst nějakou potravinu neustále dokola. V takovém případě můžete vyzkoušet několik variant, které vám mohou konzumaci švestek zpestřit. Můžete si je přidávat do smoothie, jogurtu, kaše, ale také je využít při vaření a pečení. Hodí se i do některých salátů.