Lékař mi prozradil, že tato potravina z Penny brání vypadávání vlasů

Na jednom z diskusních fór jsme narazili na zajímavý příběh ženy, která se potýkala s výrazným vypadáváním vlasů. Zkoušela všechno možné – drahé šampony, doplňky stravy, návštěvy salonů i změnu životního stylu. Nakonec jí ale pomohl úplně obyčejný tip, který dostala od svého lékaře. Nešlo o žádný zázrak z lékárny ani o nový preparát z reklamy. Řešení měla celou dobu po ruce – doslova za pár korun.

Lékař jí doporučil zařadit do jídelníčku jednu běžnou potravinu, která se dá sehnat prakticky v každém obchodě, například ve zmíněném Penny. A přestože to zní jako banální rada, výsledky se dostavily během několika týdnů. Vlasy jí přestaly padat a podle jejích slov jsou dnes silnější než kdy dřív.

Tuto zeleninu určitě znáte

Zelená listová zelenina, kterou většina z nás zná hlavně z dětských let. Právě špenát je totiž jedním z nejvýživnějších druhů zeleniny, který má přímý vliv na zdraví vlasů. Obsahuje totiž několik látek, které jsou pro růst a kvalitu vlasů zásadní.

Především jde o železo – minerál, jehož nedostatek se velmi často projevuje právě padáním vlasů. Železo napomáhá přenosu kyslíku k buňkám, včetně těch ve vlasových folikulech. Když tělu chybí, vlasové cibulky slábnou a vlas snadněji vypadne. Špenát je zároveň bohatý na vitamín A, který podporuje tvorbu kožního mazu a pomáhá tak udržet vlasovou pokožku hydratovanou. A to je důležité pro prevenci suchosti a lámavosti vlasů.

Dále špenát obsahuje i vitamín C, který zlepšuje vstřebávání železa a zároveň působí jako antioxidant. Chrání buňky před oxidačním stresem a podporuje tvorbu kolagenu, což přispívá k pevnosti vlasů. Poslední důležitou složkou je folát (kyselina listová), která hraje roli v buněčném dělení a růstu – tedy přesně v tom, co vlasy neustále potřebují.

Přírodní „lék“ na vlasy

Odborníci potvrzují, že u lidí s nedostatkem železa nebo vitamínu A může být padání vlasů opravdu jedním z hlavních příznaků. A zatímco někomu pomohou doplňky stravy, jinému může stačit úprava jídelníčku. Špenát je tak ideální volbou – je dostupný, levný a velmi všestranný. Prodává se v čerstvé i mražené podobě, a to i v běžných supermarketech jako Penny, Albert nebo Lidl.

Nejde přitom o žádnou novinku nebo superpotravinu, kterou by bylo potřeba hledat v regálech se zdravou výživou. Špenát byl a je běžnou součástí české kuchyně – jen jsme na něj možná trochu zapomněli. Přitom právě pravidelná konzumace zelených listů může výrazně podpořit nejen kvalitu vlasů, ale i celkovou vitalitu.

Pokud vás tedy trápí vypadávání vlasů, zkuste si udělat místo pro špenát. Nečekejte zázrak do tří dnů, ale dejte tomu čas. A hlavně – upravte jídelníček celkově. Vlasy jsou totiž často zrcadlem našeho vnitřního zdraví. A stejně jako pleť, nehty nebo imunita, potřebují výživu především zevnitř.

Tip na jednoduchý recept se špenátem

Pokud hledáte jednoduchý, výživný a chutný způsob, jak zařadit špenát do jídelníčku, vyzkoušejte zapečenou vaječnou omeletu. Hodí se jako lehká večeře nebo snídani a připravíte ji z pár běžných surovin, které najdete skoro v každé lednici.

Na pánvi nejprve rozehřejte trochu olivového oleje a přidejte nadrobno nakrájenou cibuli. Jakmile zesklovatí, přihoďte jeden stroužek česneku a krátce orestujte. Poté přidejte zhruba 100 gramů špenátu – čerstvého nebo mraženého. Mražený nechte důkladně rozmrazit a odpařit přebytečnou vodu, čerstvý stačí nechat krátce zavadnout. Směs osolte, opepřete a můžete přidat i špetku muškátového oříšku.

V misce si mezitím rozšlehejte čtyři vejce a poté je smíchejte s připravenou špenátovou směsí. Vše přelijte do zapékací misky a navrch rozdrobte asi 50 gramů sýru feta. Troubu předehřejte na 180 stupňů a pečte přibližně 15 minut. Skvěle chutná samotná, ale výborně ji doplní i čerstvý zeleninový salát nebo plátek celozrnného chleba.