Chytrá vychytávka z Lidlu za pár korun je skvělým pomocníkem při hubnutí

Hubnutí je taková zvláštní disciplína. Všichni víme, co dělat, máme jíst méně, hýbat se více, ale to se lehko řekne, ale hůř dodržuje. I když člověk vynechá sladké, smažené a občas si zajde na procházku, kila se nás často pořád drží jako klíště. Zkuste to jinak, třeba s pomůckami z Lidlu.

Ne každý má čas nebo chuť se potit ve fitku, obzvlášť po práci. A ne každému vyhovuje cvičit aerobik před televizí s online trenérem. Přesto ale máme pocit, že bychom měli něco pro sebe dělat. Dobrá zpráva je, že nemusíme opustit byt, abychom rozhýbali tělo a spálili nějaké kalorie. S jednoduchými pomůckami totiž doma zvládnete sestavit vlastní malou posilovnu. Cvičit můžete v pyžamu, než se vám uvaří polévka nebo mezi pracovními hovory. A pokud vám schází motivace, možná vás namotivují tyto nové hračky z Lidlu.

Pomůcky, které stojí pár korun a fakt fungují

Aktuální nabídka fitness pomůcek z Lidlu překvapila nejen cenou 199 Kč za kus, ale také tím, že se jedná o kvalitní vybavení. A když zrovna nebudete mít chuť cvičit, jednoduše je zastrčíte pod postel. Co všechno si můžete odnést za cenu jedné večeře v bistru? Nejprve začneme balanční podložkou, která se vám bude hodit k posílení rovnováhy, středu těla a zlepšení koordinace. Na první pohled podložka vypadá jako obyčejný plastový disk, když se ale na ni postavíte, zapojíte hluboké svaly, které běžně nepoužíváte. Můžete na ní stát, dřepovat nebo třeba cvičit kliky, a to třeba u oblíbeného seriálu. Výhodou je nastavitelná výška, díky které můžete měnit obtížnost.

Další pomůckou je gymnastický míč ve velikosti 65 cm. Hodí se na protahování, posilování, ale i jako zdravější alternativa k židli. Při sezení totiž přirozeně aktivujete břišní i zádové svaly, takže místo pasivního sezení vlastně pořád lehce trénujete. Míč navíc výrazně odlehčuje páteři, to ocení hlavně ti, kdo denně prosedí osm i více hodin.

A do třetice, sada odporových pásů je přesně to pravé pro domácí silový trénink. V balení najdete tři pásy s různou tuhostí, rukojeťmi, úchytem na dveře a poutky na nohy. Cvičení díky tomu bude opravdu pestré. Můžete si posílit nohy, zadek, ruce, záda nebo břicho, aniž byste potřebovali činky. A hlavně, odporové gumy umožňují bezpečné, kloubům šetrné cvičení, což ocení i začátečníci nebo lidé v rekonvalescenci.

Jak z domácího cvičení vytěžit maximum

Samotná pomůcka zázrak neudělá. Aby cvičení mělo smysl, je potřeba trochu disciplíny a hlavně pravidelnost. Nemusíte se potit hodinu denně, klidně začněte s deseti minutami. Důležité je, aby se z pohybu stal zvyk. Stačí si dát jednoduché pravidlo, třeba že se každý večer postavíte na balanční podložku během zpráv. Nebo si místo židle posadíte se na míč, když sedíte u počítače.

Malé změny, velký dopad

Pokud chcete zhubnout, nejlepší je kombinovat silový trénink na zpevnění svalů s lehkou aerobní aktivitou, to může být i svižná procházka, tanec v kuchyni nebo jízda na kole. Tělo pak lépe spaluje, udržuje si kondici a vy se nebudete cítit vyčerpaní. A hlavně, silnější svaly rovná se vyšší klidový výdej energie, takže tělo pálí víc i v klidu. Pomůcky jako ty z Lidlu navíc podporují správné držení těla, míč i balanční deska vás doslova nutí držet záda rovně. Tím si vytvarujete nejen hezčí postavu, ale zbavíte se i bolestí zad.

Trocha pohybu, trochu lepší jídlo

K pohybu se hodí přidat i lehčí úpravu jídelníčku. Nemusíte se trápit drastickými dietami. Základní pravidlo zní, konzumujte méně vysoce průmyslově zpracovaných potravin, pijte víc vody, jezte zeleninu a bílkoviny. Tělo se vám za to odmění. Nebude to zítra, ale za pár týdnů si všimnete, že kalhoty jsou volnější, záda přestávají bolet a pohyb vám nedělá problém. A to už za tu snahu opravdu stojí.